河北
《三伏天最该防的不是暑，是寒！——衡水杏林女先生周荣素古法中医养生谈》
2026年的三伏天从7月15日入伏，到8月23日出伏，全程长达40天。街头巷尾，空调呼呼地吹，冰镇西瓜一块接一块，冷饮一杯接一杯。大家本能地贪凉避热，以为这是在“消暑”。
可在我们古法中医看来，三伏天最该防的，恰恰不是暑，而是寒。
《黄帝内经》讲：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”三伏天是一年中自然界阳气最旺盛的时候，人体阳气浮于体表，气血运行加快，经络通达，毛孔张开，腠理疏松。
很多人不理解——既然阳气最旺，为什么反而怕寒？
道理就在这里。人体阳气虽然旺盛，但大量浮散在体表，内里反倒相对空虚。毛孔大开，等于身体的门户全部敞开。这个时候，空调冷气直吹、冰镇饮食直入，寒邪不需要费力，顺着敞开的毛孔就能长驱直入。
三伏养阳，老百姓该怎么做？
古法中医讲究“顺势而为”。三伏天既然阳气最盛，我们就要借天时补阳气，而不是逆天时耗阳气。以下几个方法，都是老祖宗传下来的养阳之道，老百姓在家就能做。
第一，晒背——向天借阳气。
人体背部是阳脉之海——督脉和足太阳膀胱经的走行所在。早上9点前或下午5点后，找一处阳光温和的地方，背对太阳晒15到20分钟，让后背暖暖的，微微出汗即可。这就是中医所说的“天灸”——不用艾草，不用药物，直接向老天爷借阳气。
第二，艾灸——温通经络散寒邪。
三伏天艾灸，是集“天之阳、地之阳（艾）、人之阳”三重合力，可固本扶正，祛除体内寒湿。老百姓在家可以重点艾灸几个穴位：大椎穴（颈后正中，人体的“阳气总开关”）、关元穴（脐下三寸，温补元气）、足三里（膝盖下外侧，健脾养胃）。每次每个穴位灸15到20分钟即可。
第三，泡脚——从下焦把寒湿逼出去。
“寒从脚下起”。睡前用40度左右的温水泡脚15到20分钟，水没过脚踝。泡脚水里可以加一把艾叶或几片生姜，驱寒效果更好。泡到身体微微出汗，寒气就从下焦排出体外了。
三伏天养的不是舒服，是根基。
三伏天养好了阳气，到了秋冬，别人咳嗽连连，你安然无恙；别人关节疼痛，你健步如飞。这就是古法中医“春夏养阳，秋冬养阴”的智慧。
40天，说长不长，说短不短。周荣素愿每一位读者，都能守住这40天，守住一身阳气，远离寒邪，安康度夏。
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