山东
7月12日7时到13日7时成都西南部出现局地对流，全市共计大雨6站，最大降水量在蒲江鹤山城南43.2毫米，小时最大雨强为蒲江鹤山城南23.7毫米；我市金堂、都江堰、东部新区的个别地方出现6级大风天气，最大风速在金堂金龙12.8米/秒；气温21.7～38.1℃。
真正“聪明”的防晒
到底该怎么晒？
科学的防晒ABCD原则，适配日常大部分防晒场景。
A（Avoid，避免）：公认省心、高效的防晒方式。上午10点至下午4点紫外线强度最高，尽量减少外出，主动避开强光。
B（Block，遮挡）：物理遮挡防晒的核心是阻隔紫外线。闷热不透气的防晒装备易诱发皮肤炎症，优先选择轻薄透气的防晒衣、帽子、遮阳伞等，避免层层包裹、密不透风。
C（Cream，涂防晒霜）：作为A和B的补充手段。室内靠窗久坐或通勤途中可适量使用；户外活动无法严格遮挡时（如游泳、登山），防晒霜成为核心防护，需足量涂抹。出门前15分钟涂匀，面部加颈前区约两枚一元硬币用量，户外每2-3小时补涂一次。
D（Diet，适当饮食）：饮食虽不能直接防晒，但能辅助修护皮肤屏障、减轻紫外线损伤。日常可多吃猕猴桃、鲜枣、坚果等富含维生素C、E的抗氧化食物，帮助清除自由基。熟食含呋喃香豆素的食物（如芹菜、香菜）通常安全。风险在于大量生食或皮肤沾染汁液后暴晒诱发植物-日光性皮炎。
防晒并非“越严实越安全”，过度密闭防护反而损伤皮肤。把控好防护分寸，兼顾防晒与透气，才是高效养肤的正确防晒方式。
来源：成都气象 科普中国
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