江西
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马上就要入伏，天气越来越闷热潮湿。很多叔叔阿姨一到夏天就没胃口、犯乏力、脾胃虚弱，其实根源大多出在早餐吃错了。
人到六十以后，脾胃运化能力慢慢变弱，不像年轻人能肆意吃喝。夏季养生，重中之重就是养脾胃，而早餐作为一天的能量开端，吃对了胜过常年进补。我坚持晨起健康吃法许久，总结出适合中老年人的早餐一增三减原则，简单好坚持。
一增：多增温润杂粮、优质流食
晨起肠胃刚苏醒，最适合软烂易消化的食物。杂粮粥、小米粥、山药糊、水煮蛋都是绝佳选择，温和养胃，不加重肠胃负担，还能补充体力，整个上午精神饱满。
三减：减凉、减油、减甜
首先减生冷，夏天再热，晨起也别吃冰牛奶、凉菜、冰水，极易损伤脾胃阳气，湿气缠身。
其次减油腻，油条、油饼、煎包尽量少吃，重油食物难消化，容易腹胀犯困。
最后减甜食，甜面包、甜豆浆会滋生湿气，让人浑身乏力、口干发腻。
中老年养生从不是复杂的补品，而是藏在一日三餐的细节里。顺应时节好好吃饭，养好脾胃，安稳度夏，身体自然轻松康健。
你们夏天早餐都习惯吃什么呢？
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