吉林
明明年年体检正常，为什么癌症还会突然降临？抗癌防癌的路上，我们或许一直低估了一个重要器官：藏在胸骨后方的「胸腺」。
近期，美国麻省总医院布莱根妇女医院团队在英国《自然》杂志发表的研究证实，胸腺健康评分较高的人，肺癌风险直降36%，癌症死亡风险降低44%。
在医生看来，护好胸腺，就是在加固人体自带的“防癌堡垒”。
《生命时报》结合该研究及专家观点，告诉你胸腺是一个怎样的器官，并教你如何针对性保护其功能。
胸腺是一个怎样的器官？
每个人心脏上方、胸骨后侧，都有一个呈左右不规则的两叶器官，它就是有着人体“免疫军校”之称的中枢免疫器官——胸腺。
上海市第六人民医院风湿免疫科副主任医师童强介绍，胸腺本质上是一个淋巴器官，主要由淋巴细胞和上皮网状细胞构成。
作为免疫系统的“总训基地”，它不仅主导着免疫网络的建立与完善，更是T细胞的“诞生之地”。T细胞在此历经“严格考核”后，奔赴全身各处以执行监视职能，精准识别并清除癌变及受感染的异常细胞。
通常随着年龄增长，胸腺在尺寸和结构上会发生显著变化。
- 在新生儿及幼儿时期，胸腺重量为10~15克，并在之后两年加速增长。
- 到青春期，胸腺重量在30~40克之间，之后就开始进入退化阶段。
- 进入老年期后，胸腺会明显缩小，脂肪组织在很大程度上取代胸腺组织，内部微环境也不断变化，此时胸腺功能明显衰退，细胞免疫功能也随之下降，易受到感染甚至引发癌症。
胸腺，你身上自带的“抗癌盾牌”
传统观点认为，胸腺在青春期后便逐渐萎缩、失去功能，胸腺也因此曾被视为无足轻重。
然而，6月《自然》杂志同期发表的两项研究彻底颠覆这一认知。
胸腺好的人，肺癌风险低
在上述提到的研究中，研究人员利用人工智能分析超过2.5万名成年人的常规CT扫描数据，根据胸腺大小、形状和组成进行胸腺健康评分。
结果显示，胸腺健康评分较高的人，全因死亡风险降低约50%，心血管死亡风险降低63%，肺癌风险降低36%。即便调整了年龄及其他因素，这些关联依然显著。
研究人员推测，当胸腺健康恶化、T细胞多样性下降时，免疫系统应对癌症等新威胁的能力便会减弱。
胸腺好的人，即使患癌，进展也慢
研究团队发表的另一项研究则回顾性分析了1200余名接受免疫治疗患者的CT扫描和临床数据。
结果显示，即便考虑了患者基线特征、肿瘤分期及治疗差异，胸腺较健康的人群，癌症进展风险降低约37%，死亡风险降低44%。
这表明，胸腺功能是预测抗癌疗效的独立指标。
“胸腺绝非成年后无用的退化器官，而是决定抗癌成败的战略后备军。”清华大学基础医学院副教授张明徽表示，医学界已明确胸腺是连接免疫、代谢与衰老的关键调节器。
保护胸腺，医生建议做好3点
上述研究揭示了一个核心事实：成年后的胸腺从未停止工作，始终在为免疫系统持续补给新鲜T细胞，是维系免疫防线的基石。护好胸腺，或许能从根本上降低癌症、心血管疾病等重大疾病风险。
张明徽提醒，虽然胸腺在青春期后逐渐萎缩、被脂肪组织取代是自然规律，但个体间胸腺健康程度差异显著。研究证实，慢性炎症状态、吸烟和高体重指数与胸腺健康评分低密切相关，这也解释了为何不良生活习惯会加速免疫衰老。
呵护胸腺，日常建议做好三点。
控制指标
肥胖、高血糖、高血压和高甘油三酯，会通过氧化应激、慢性炎症等途径加速胸腺脂肪化。因此，必须控制好体重、血压、血糖、血脂等指标。
均衡饮食，适当吃一些“抗炎食物”
多吃蔬果、全谷物、坚果等天然食物，少吃加工食品和反式脂肪，以免诱发慢性炎症，干扰免疫和代谢功能。
建议清淡饮食，多摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化成分的蔬菜水果。以下食物含有较多对抗慢性炎症的成分，蔬果生吃的话抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好的人可以急火快炒，抗炎效果同样不错：
➤ 卷心菜、大白菜、萝卜；
➤ 紫甘蓝；
➤ 青椒、彩椒；
➤ 洋葱；
➤ 芹菜；
➤ 绿茶、红茶；
➤ 芝麻；
➤ 亚麻籽油、紫苏油（适合凉拌）；
➤ 坚果；
➤ 三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类。
规律运动
规律的有氧运动，结合抗阻训练能有效保护胸腺。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑行等，搭配深蹲、弹力带等抗阻训练。▲
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