北京
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来源：市场资讯
（来源：安心AnXin安心）
走上了觉知之路就是走上了向内成长之路。
很多人向外几乎走遍全国各地甚至世界各地。而我的生活几乎只有两点一线:回家上班。几乎日复一日的重复，而不同之处就在于每一刻的不同。我把注意力收回来，放在全身的感受上。这一刻肩膀是发紧的，知道，和这个紧待一会。下一刻胸口有点发颤，和这个颤待一会。再下一刻后颈有点酸，和这个酸待一会。再下一刻我挠了脖子，手的感觉和挠的感觉我都与她们同在，再下一刻，我伸了懒腰，身体怎么扭动，胳膊怎么抬起怎么晃动我都知道，只是知道着。我坐着，就感受屁股的压力。喝水，就感受手与水杯的接触的感觉，拿起水杯的感觉，胳膊的运动，杯口与嘴唇的接触，手肘的自然抬起，脖子的自然扬起，下巴的自然抬高，水在嘴巴里的感觉，吞咽的感觉，水向下流经的感觉。手肘内收的感觉，把被子向外送出的感觉。
就这样点点滴滴觉知着，觉察着，知道着。每一刻感觉到了感觉和感受。这一刻丰满而鲜活。
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