面相变了？19岁全红婵近况曝光，身材大变，陈若琳的话照进现实

最近一段全红婵回老家的日常，刷爆了不少人的社交主页。好多人第一眼都没认出，那个反戴棒球帽留着长发对着镜头跳舞的姑娘，就是当初那个留寸头的跳水小天才。

印象里的全红婵一直是假小子模样，现在长开成亭亭玉立的花季少女，不光五官变舒展了，身材也瘦了好大一圈。当初不少人喊着“天才陨落”，现在看看，这话真的说早了。

全红婵上次站在正式赛场，还是2025年11月的全运会，算下来到现在已经快八个月没参加比赛了。就连名古屋亚运会，她也因为不具备参赛条件没能出战。这段时间她把重心放在了伤病康复和学业上，一点没闲下来。

这次流出的里，全红婵留了及肩长发，这是她长这么大第一次留长发。以前在队里训练，长发会增加入水阻力，想要稳住“水花消失术”根本不可能，所以她一直留着干净利落的短发。

这次在家休养，终于能踏踏实实留一次长发，不少网友都说，这才是19岁小姑娘该有的样子。细心的人能看出来，全红婵的身材和之前比瘦了太多，下颌线清晰利落，肩背紧致，四肢线条都修长了不少。

她现在的体重和巅峰期比，已经降了大约7公斤，体脂率也从14.7%回落到13.2%，刚好落在女子10米台项目的竞技适宜区间。她减肥也不是靠饿肚子硬扛，是力量训练搭配科学的营养方案，一步一步减下来的。

陈若琳之前就说过，全红婵对自己要求极高，从不用别人催。现在看这句话，真的一点水分都没有。国家队至今还给她留着床铺，周继红也明确说过，随时欢迎全红婵回归。

有这份信任在，全红婵怎么可能自我放弃。她留长发也只是暂时的，真到回归赛场的那天，还是得剪回短发方便训练。现在对她来说，最重要的就是好好放松调整。

从东京奥运会一战成名到现在，全红婵心里那根弦已经紧绷了五年。现在松一松不是坏事，养好了伤，降稳了体重，打磨好了心态，再站上跳台的时候，就是满血归来。

从巴黎奥运会卫冕到现在赋闲调整，也不过才两年光景，这两年全红婵经历的事，比大多数人想象的多太多。“天才”这个标签，对她来说既是赞誉，也是甩不掉的枷锁。

因为是天才，大家都觉得她拿冠军是天经地义，只要成绩稍有下滑，立马就有人跳出来说她江郎才尽，天才没了。可竞技体育哪有什么百分百的常胜将军，谁都有起起落落。

2025年算是全红婵职业生涯的转折点，她连续三站跳水世界杯都输给陈芋汐，拿到三个亚军。她的标志性动作207C频繁失误，原来信手拈来的水花消失术，偶尔也会出现“炸鱼”失误。

这一切的根源，是所有女子跳台运动员都躲不开的发育关。正处青春期的全红婵，身高体重突飞猛进，根本没办法一下子控制住。身体变化了，原来的起跳翻腾入水节奏全都要重新磨合，比赛可不会等你准备好了再开始。

平心而论，连着拿三个亚军的成绩已经足够出色，就因为她是全红婵，好多人就接受不了这个结果，各种恶意舆论铺天盖地涌过来。屋漏偏逢连夜雨，世界杯赛后她又查出右脚踝距腓前韧带损伤，关节腔积液严重，严重的时候连路都走不稳，更别说训练起跳了。

没办法她只能宣布退出后续赛事，这一退就是半年。直到全运会她才重返赛场，代表广东队出战，最后评估伤情之后，她没报名女子单人10米台项目。当时流出的赛场照片里，大家都能看出她比之前胖了不少，发育这道关，真的不是说跨就能跨过去的。

全运会之后全红婵再次进入休整期，一直到现在都没有复出。退赛这段时间，她也算看尽了人情冷暖，当初把她捧上神坛的人，转头就换了副面孔，说她长残了发胖了不自律。

全红婵就算荣誉满身，也才刚成年而已。她也会在乎别人的评价，那些恶评能让她整夜睡不着觉。之前访谈节目里，她还眼含热泪恳求大家，骂我一个人就可以，别骂我的家人朋友。

她自己也很在意体重，那段时间天天都吃的很少，体重还是控制不住涨，她一度不敢上体重秤，接受不了当时的自己。好多人说她赋闲在家就是混日子，其实她一刻都没停下。

她天天都在广东省二沙体育训练中心做恢复训练，要减重要养伤，还要攻读大学课程。国家队愿意等她，她自己也憋着一股劲要重回一线，可网上的键盘侠就是不依不饶，天天喊着天才陨落，不过是拿她当情绪宣泄的出口罢了。

连央媒都看不下去了，专门发文呼吁大家暂时“忘掉”全红婵。这个忘掉不是真的让大家忘了她，只是想换给她一个安静的舆论空间，别逼她逼得太急。

时间倒回2021年东京奥运会，14岁的全红婵五次起跳三次满分，断层拿了冠军，刷新了奥运会纪录，一战成名。记者问她夺冠后想做什么，她青涩地说，想赚钱给妈妈治病，那句话当时让多少全网破防，记住了这个单纯的小姑娘。

走到现在，全红婵骨子里的纯粹从来都没变过。真正变了的，是浮躁的舆论环境，是越来越苛刻的看客。当年大家为她的纯粹动容，现在却有人用各种标准绑架她的成长。

我们不妨多给她一点时间，安安静静等她调整好。她本来就是19岁的花季少女，后来才是跳水运动员。成长本来就需要时间，时间早晚能给我们最好的答案。

参考资料：

工人日报 请暂时忘掉全红婵

新民体育 全红婵因伤退赛！此前跳水世界杯三度负于陈芋汐，获银牌

央视新闻 严厉打击“饭圈”形式侮辱、诋毁运动员 公安部通报全红婵遭网暴细节