辽宁
换季养生，核心在于顺应四时、适配温差、固护卫气。日常需时刻关注气温变化，遵循“早晚添衣、日间减衣、循序渐进”的穿衣原则，切勿骤然增减、盲目露肤。清晨外出、夜间归家及时增添薄外套，护住肩颈、腰背、腹部等薄弱部位；日间升温后适当删减衣物，避免内热郁积、气机闭塞。根据天气冷暖灵活调整穿搭，始终保持体表温度平和、毛孔开合有度，牢牢护住一身卫气，隔绝寒暑外邪侵扰，稳固周身正气，让人体顺应四时阴阳变化，常年少病、身心安稳。
四季更迭、寒暑交替，春秋两季温差波动最大，早晚寒凉、日间温热、阴晴温差悬殊，很多人因穿衣随性、增减衣物不及时，频繁遭受外邪侵袭，导致体虚易感、周身气机失调，看似简单的穿衣小事，实则是守护体表卫气、抵御外邪的关键养生重点。中医讲“卫气固表，正气存内，邪不可干”，人体体表的卫气，是抵御风寒、燥热、湿气等一切外邪的第一道防线，卫气充足、肌表固密，则外邪难侵、体质强健；卫气亏虚、肌表不固，则寒暑邪气极易侵入人体，引发诸多不适。
换季时节天地阴阳交替、气机不稳，人体体表毛孔、腠理开合随之变化，对外界温差、邪气的抵御能力大幅下降。若早晚气温偏低时衣物单薄，风寒之邪会顺势侵入肌肤肌理，损耗体表卫气、凝滞经络气血，引发感冒咳嗽、头痛身痛、畏寒乏力等问题；若日间气温升高仍穿着厚重衣物，体内热气无法散发，会郁积内热、阻滞气机，导致口干上火、心烦胸闷、燥热多汗，内热郁久还会化火生湿，扰乱脏腑阴阳。很多人换季频繁生病、反复不适，并非体质先天薄弱，而是长期衣物增减不及时、温差失衡反复侵袭卫气，导致体表防护屏障持续受损、卫气日渐亏虚所致。长期忽视换季穿衣养护，会造成卫气不固、正气偏弱，一年四季易感外邪、身心疲惫。
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