河北
（文/芬芳录）
人上了年纪，身体这架机器的零件开始老化，这时候才彻底明白一个硬道理：没啥别没钱，有啥别有病。年轻时拿命换钱，老了想拿钱换命，往往换不来。
医院里的床再高级，也不如自家炕头睡得踏实。真想老了少受罪、少往医院跑，少给儿女添麻烦，就死死守住下面这10个保命的习惯。全是大实话，全靠平时攒。
第一，饭吃七分饱，别总贪嘴。老话说早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。年纪大了消化慢，每顿饭吃到不觉得饿就停筷子。少吃甜食少吃咸，油腻东西少沾。多吃绿叶菜，把一半白米白面换成粗粮。细嚼慢咽，一口饭多嚼几下。管住嘴，肠胃不遭罪，人少生大病。
第二，把白开水当药喝。别去碰那些花里胡哨的饮料，甜饮料里全是糖，喝多了骨头脆、老得快。温白开就是最便宜的好药。每天多喝水，水分足了，血液不黏稠，毒素排得快。
第三，晚上十一点前必须躺下。熬夜就是熬命，年轻时熬一天睡一觉就缓过来，老了熬一夜，三天都打不起精神。到点就关灯睡觉，睡前把手机放远点，别喝浓茶咖啡。睡够七八个小时，比吃多少补药都管用。
第四，每天雷打不动走六千步。不用去健身房花钱，就在公园里溜达。能走着去买菜绝不坐车，能站着别老坐着。坐了一个小时必须起来活动活动，伸伸腰、拉拉筋，转转脖子。气血流通起来，病邪自然不找你。
第五，每天见见太阳出点汗。别总憋在屋里，多晒晒太阳能补钙，防止骨头变脆。稍微活动出点微汗，把身体里的寒气和湿气排一排。平时多做深蹲练练腿，腿脚利索，晚年生活质量才有保障。
第六，小毛病绝对不硬扛。人老了身上难免疼一阵痒一阵，千万别觉得忍忍就过去。小病拖成大病，花钱受罪全是自己担着。定期去医院做体检，花钱买个明白，早发现早治早安心。
第七，掐断烟酒这两个损友。烟伤肺，酒伤肝，这俩玩意儿就是催命符。抽了一辈子烟，肺里黑得像锅底；喝了一辈子酒，肝早就硬化了。想多活几年看孙子长大，趁早把这俩坏习惯戒了。
第八，不生气不计较。气大伤身，很多病都是气出来的。儿女的事少掺和，孙辈的教育少插嘴。别人说什么左耳进右耳出，惹不起躲得起。心宽一寸，病退一丈。凡事往好处想，少发愁，少焦虑。
第九，睡前坚持泡脚。睡觉前弄盆温水泡泡脚，不用加什么名贵草药，热水就行。泡到微微出汗，浑身血脉都通畅，解乏又助眠。枕头高低要合适，睡觉千万别蒙着头，呼吸新鲜空气，一觉睡到大天亮。
第十，知足常乐保平安。人这辈子，图啥不如图个心里踏实。钱多钱少够花就行，房子大小能住就行。保持好心情，每天咧嘴笑一笑，十年少。心态好，抵抗力就强，百病自然绕着走。
这10个习惯，没有一件是要命的事，全看你想不想做。种树最好的时间是十年前，其次就是现在。从今天起，一样一样去改，一天一天去养。你对自己上心，身体就对你负责。健康在，人间才值得。
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