你的睡眠，暴露了你的状态

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成长，是一个不断探索自我、看见他人、认识世界的过程。

那些困住我们的情绪、挫败与人际拉扯，恰恰是读懂内心的契机。

今天分享6段文字，愿为你带来一些新的成长感悟~

容易失眠的人，常有这一种情形：

一到晚上思维就特别活跃，容易胡思乱想。

这通常是因为，白天在现实世界中，你没能痛痛快快地活着。

不敢表达攻击性，不能尽兴做事情，内在太多的东西得不到释放。

那么到了晚上，你就会退回孤独的头脑中，不断反刍白天的那些事。

这种的胡思乱想，往往伴随着“强烈的自我攻击”。

“我怎么那么差？”“我怎么又没做好？”“我怎么就任由别人欺负？”

也就是说，假如一个人思维非常发达，但他在体验层面却没有展开，就容易产生睡眠问题。

熬夜，就是头脑对身体的审判。

所以有一个说法是——

你白天过得怎样，就会导致你晚上睡觉时如何；

你前半生过得怎样，就会导向你有没有中年危机；

你这一生过得怎样，就会导致你面对死亡时如何。

法国小说家司汤达的墓志铭上写着：“活过，爱过，写过”。如此活过，便可以坦荡赴死。

同样的，如果你能够勇敢的投入到生活之中，好好去伸展你的生命活力，酣畅地去表达。

等到晚上，你便可以“小死”一下——酣然入睡了。

与人相处时，我们需意识到——

我们面对着的那个人，并非一个简单、单一的人；

我们面对的，其实是这个人的“内在关系模式”。

譬如，一个人的内在关系模式是“挑剔的内在的父母”与“被挑剔的内在的小孩”。

那么，他的人际关系模式，要么是他瞧不起别人，要么是他甘于被别人瞧不起。

面对这样的人，我们就要明白——

他挑剔你，其实并非你的错，而是他自己的问题，他把自己内心的东西投射到你身上了。

同样的，假若你遇到一个看似自信强大的人，但你和他相处时非常不舒服。

他总是有意无意地显示他的坚强，并令你感觉自己很渺小。

那么，你可以推断，他内心藏着一个无比脆弱、自卑的内在小孩，他正在将这部分投射给你。

所以，不必将关系中发生的事情，简单地归到自己身上。

相反，我们应该多一只心灵之眼，学会从内在关系的角度上审视自己和对方。

你有投射的自由，而我有不认同的自由。

每个人都渴望爱与美好。

然而，当爱与美好来临时，我们会如何呢？

很可能，我们会退却、躲藏，甚至去毁坏这份爱与美好。

电影《心灵捕手》中就刻画了这样一种心理。

影片中的男主人公威尔和女友史凯兰爆发激烈的争吵，还用拳头狠狠砸向墙壁，对女友说：“我不爱你！”

如此剧烈的冲突，本质是他迫切想要一份“爱的证明”。

但这样的方式太剧烈了，很少有人能撑得住，女友痛得弯下腰来。

其实，史凯兰和威尔一样，也对爱有深深的自卑和怀疑，她也需要爱的确证。

或者说，我们在爱面前都会感到自卑。

于是，当我们有爱与被爱的感受时，会半信半疑，不断渴求爱的证明——等着感受到足够的爱，才打开心门。

但答案是：你必须打开心门，才能感受到爱的存在。

从根本上而言，我们需要去审视自己的内心，要去学着尊重那正在发生的爱与美好。

假若你根本不去认识自己的心，那么谁都无法拯救你。

所以，关键不是对方用“爱的洪水”将堤坝冲垮，而是自己看到这个堤坝，并将其拆除。

受苦，是产生心理问题的一个重要原因。

然而，受苦只是心理问题的一个必要条件，而不是充分条件。

有心理问题的人几乎必然受过苦，但受苦并不必然导致心理问题。

因为，在受苦的原因和受苦的结果之间，还有一个重要条件：

你如何看待，自己受过苦的这个人生真相。

假若你承认自己的确受过苦，不去扭曲这个人生真相，那么你就会自然而然地得到解脱；

因受苦太多，你也许会有些忧伤，但你不会出现严重的心理问题。

相反，假若你心有不甘，拒绝承认自己的不幸，拒绝承认失败或失去，拒绝悲伤，甚至还强装笑脸，问题就会产生。

每个生命本能上，都想按照自己的意志活着，即做自己。

但很多人会说：“我想做自己，可是现实不允许。”

这是做自己时常见的障碍。

可以理解，我们社会的关系有强烈的共生感，所以，我们的关系哲学强调——

你做的一切不能只为你自己，否则就是自私。

但事实是，当你开始做自己时，你也给对方做自己拓宽了空间。

人，毕竟要先把自己照顾好。

一个人越不自私，就越对别人的自私缺乏宽容。

很多时候，你想构建一个让自己舒服的小世界，就必须自私。

如果能把自己的自私合理处理，你对别人表现出的自私，也会有更多的宽容。

真做自己的人，也会允许别人做自己。

因此我会说，一个人活出自己，就是对世界巨大的祝福。

人在挫败中最容易忘记的，是时间和空间的存在。

而脆弱的生命和有韧劲的生命，一个重要区别就是：

后者知道有时空的存在，所以能从一生的整体角度去看一切，因此有了“耐心”；

而前者感受不到时空的存在，于是觉得，每一个瞬间的挫败都像是“致命”一般。

所以生死，并不仅仅是肉体生命的出生和死亡，生死作为一份隐喻，藏在很多地方。

时间和空间也是类似的概念。

所谓“时间感”，就是你知道，时间是做事情时的一个重要因素——

你会在做事时，把它充分考虑进去，而不是奢求所有事情都在这一刻完成。

所谓“空间感”，就是此路不通，换一条路，条条大路通罗马——

这个恋爱谈不成，那就下一个。

这份工作干不成，那就换一份。

而它的反面是：

这一刻没有回应，你就觉得这事做不了；

这条路失败了，你就觉得一切都完蛋了。

当有了时间和空间的信念，你就会明白：

一个愿望，随着投入的不断累积、方式的不断尝试，实现概率会大大提升。

耐心，就藏在这两者之中。

所以，慢慢来。

有时间存在，就不必着急。

有空间存在，就不必绝望。

作者 | 武志红，资深心理咨询师，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都南京武汉9个城市开办了武志红心理咨询中心。

主播 | 绛染 ，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）

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