北京
《循环》杂志研究预测，未来几十年与高温相关的心血管死亡病例可能翻倍。为什么热浪对心脏如此不友好？高温迫使心脏加速泵血、血管扩张，心血管病患者尤其危险。学会识别热衰竭与热射病，避开正午外出、补水、休息，有效降低风险。关注详情。
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烈日炙烤下，汗流浃背只是表象。真正敲响警钟的是你的心脏。
美国心脏协会发布警告：极端高温不仅是体感不适，它正成为天气相关死亡的头号元凶，根据国家气象局数据，高温致死人数超过了飓风或龙卷风。
2023年，全美已有超2300人因高温暴露丧生。研究预测，未来几十年与高温相关的心血管死亡病例可能翻倍。
为什么热浪对心脏如此不友好？专家解释：当环境温度攀升，人体通过出汗散热，同时心跳加速、血管扩张以增加皮肤血流，帮助降温。
这一过程既导致体液流失和脱水，又迫使心脏额外泵血。双重压力让心血管系统“满负荷运转”。对于已有心脏病的个体，这种负荷足以诱发心梗、心律失常等危象；即便是健康人，长时间暴露也可能引发热衰竭甚至致命的热射病。
面对高温，预防比治疗更重要。以下是切实可行的建议：
一，避开一天中最热时段，如中午至下午3点避免户外活动，尽量将运动安排在清晨或傍晚或移至空调室内；
二，穿着轻薄、浅色衣物，戴宽边帽和太阳镜，出门前涂抹防晒霜；
三，充分补水，运动前中后都喝足清水，远离酒精和含咖啡因饮料，因为会加速脱水；
四，外出中途，务必在阴凉或室内休息，让身体喘口气。
同时，学会识别身体“求救信号”。热衰竭症状包括：头痛、皮肤湿冷苍白、脉搏快而弱、头晕昏厥、乏力或肌肉抽搐、恶心呕吐。一旦出现，应立即停止活动、转移到凉爽处，用冷水冲淋身体并补充水分，必要时就医。
热射病属于急危重症，体温可飙升至39.4℃以上，皮肤红热干燥或潮湿，脉搏急促有力，伴有意识混乱、言语不清甚至昏迷，此时必须立刻拨打急救电话，每一分钟都关乎生死。
当然，夏季并非要放弃运动，规律活动对心脏依然有益。散步、游泳、骑车、园艺，只需要选对时间和场所。
最后一句提醒：高温天，别凭“感觉”硬扛，多喝水、多休息、多留意身体反应，是对自己的心脏最好的呵护。
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