河南
生活里，谁都有被坏情绪裹挟的时刻。今天和大家分享一个“坏情绪消失术”：按照文中的步骤慢慢从五数到一，主动把思绪从烦心事里抽离，专注感受眼前当下，接住此刻属于自己的平静。
此外，也不妨试试洗澡、散步这类简单小事，以微小日常重启状态，在烟火细碎间重拾内心力量。
愿大家日日舒心，常拥饱满元气。
01
被坏情绪困住时
可以试试 “54321情绪着陆法”
不去对抗突如其来的低落
而是用五感去锚定当下
让那些盘旋的杂念、无解的烦闷
在与现实的对视里慢慢失重、消散
5、说出5件周围看得见的物品，比如：水杯、椅子、笔记本、花瓶、书本
4、感受周围4件物品的触感，比如：毛茸茸的玩具、温热的水杯、软软的橡皮、光滑的桌面
3、聆听周围的3种声音：比如：汽车鸣笛、风声、鸟叫声
2、问周围的两种气味：比如：纸张的味道、咖啡香
1、品尝一种味道：比如：一颗薄荷糖
02
面对坏情绪
许多日常的微小仪式
也可以帮助“重启人生”
洗澡、理发、清扫房间……
它们都是向内疗愈的捷径
打理好周遭与自身
内心也会慢慢归位
然后重拾起面对生活的温柔底气
03
情绪不是需要消灭的洪水
每一种低落背后
都藏着安抚它的方式
不必把自己困在心绪里和它们长久对峙
当我们学会对症安抚内心
也许就能更好地与起伏心绪温柔共处
后悔的解药是：不回忆！
自卑的解药是：不比较！
孤独的解药是：学会和自己相处！
愤怒的解药是：深呼吸！
04
最后
分享生活里的“10个奢侈品”
如果其中也有你所拥有的
记得好好体验
因为那就是属于你的真实的幸福呀
来源 | 央视新闻
编辑 | 杜卉
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