每天一个养生小妙招！常见养生误区你有吗？实用医道知识汇总

　　题：每天一个养生小妙招！常见养生误区你有吗？实用医道知识汇总

　　文/姜子说书

　　养生与每个人息息相关，但是，中国人不看《黄帝内经》很久了，关于养生，我们有太多的误区!

　　多喝水有利健康是真的吗?

　　但凡生病，最常听见的一句话便是“多喝水，尤其是热水”，说得好像喝热水就能够治百病一样。总有人以为，多喝热水，总没有坏处。

　　然而，俗语云：“若要身体安，三分饥与寒”。古籍养生给我们的建议是：“忍三分寒，吃七分饱。”

　　饭不能吃太饱，水就能喝太满吗?饭吃多了会积食，影响脾胃运化，难道水喝多了，就不浪费脾胃运化的能量吗?一壶水想要变成水蒸气，难道就不费柴火的吗?

　　还有人说，女子痛经，真正起作用的是热水，不是红糖，所以，喝红糖水是无稽之谈。但《黄帝内经》告诉我们，甘者能补能和能缓，而且红糖是温性的。

　　《黄帝内经》：凡药酸者能涩能收、苦者能泻能燥能坚、甘者能补能和能缓、辛者能散能润能横行、咸者能下能软坚、淡者能利窍能渗泄，此五味之用也。酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。辛走气，气病无多食辛;咸走血，血病无多食咸。

　　退一步说，起作用的也不是热水，而是热本身，如果说加不加红糖没差别，你还不如直接搓热掌心暖肚皮呢，毕竟，喝不喝水，可能也没差别。

　　在中医的概念里，五行皆是炁，相生相克的金木水火土是一个完整的能量循环系统，而大多数的疾病，无非是虚寒受凉生寒凝，寒凝束肝得气滞，气滞水阻生痰湿，气滞寒痰生血瘀，需要的是运化一切的热能，炁之功，掌心炁可比热水好用多了。

　　《尚书·洪范》：五行：一曰水，二曰火，三曰木，四曰金，五曰土。水曰润下，火曰炎上，木曰曲直，金曰从革，土爰稼穑。润下作咸，炎上作苦。

　　多刷牙有益吗?

　　《素问·生气通天论》：高梁之变，足生大疔，受如持虚。所以，不建议吃太多滋补之物，尤其是养病期间和大病初愈，越是利于脾胃运化的食物，越有助于恢复身体健康。吃完食物，尤其是大鱼大肉大补之后，牙齿最好清洁一下，以防食物残渣腐化伤身。

　　但是，刷牙绝不是越用力越好，也不主张刷得特别干净，尤其是晚上九点之后，温水漱口就行了，不建议冷水刷牙，尤其是冬天，否则有可能伤阳气。养生的目的是补中益气，保护阳气，若是夜里冷水刷牙伤了阳气，得不偿失。早上刷牙，也建议用温水。

　　值得注意的是，有些人就算经常半夜吃东西，吃完不刷牙不漱口，牙齿依旧很好，一则可能是肾阳充足，二则是身体适应了。不要轻易大改习惯，也是养生的一个常识。

　　生命在于多运动吗?

　　运动员容易年纪轻轻身体出问题，健身教练也容易猝死，中医从来不主张多运动和激烈运动，中医养生推崇的运动是“舒活舒活筋骨，疏通疏通气血，抖擞抖擞精神”，用一句话总结就是“通天下一气耳!”

　　从医道高屋建瓴的层面来看，一切功法的本质都只是“舒活筋骨”而已，无论你是练《易筋经》、《五禽戏》，还是别的什么功法;一切穴位按摩的底层逻辑都只是“疏通气血”而已，无论你是按摩，还是拔罐，亦或者刮痧。

　　既然知道一切都只是在疏通调和经脉气血，那就可以随心所欲去自创功法和按摩手法了。毕竟，一切言语皆符文，一切行动亦沟通。哪怕你按摩穴位，说白了也是在跟你身体洞府的神仙沟通，通达和合即神明，闭塞失衡即神暗，你瞧，中医和玄学都这么通俗易懂且有趣。

　　这里附送一个简单易上手的补肾固阳小妙招，直接上原著原文：《杂病源流犀烛》云，齿者肾之标，常叩则肾气充，元阳不亏;孙思邈《千金要方》云：晨起叩齿三十六，漱玉泉满口咽之，固阳延年;《诸病源候论》云：琢齿二七过，使人丁壮有颜色，牢齿补肾。

　　此为子午乾坤功退符八法的第四式“叩罗千”，肾不好的人，和牙齿不好的人，都建议多练。注意，口齿应轻叩，可别咬牙切齿的，医道的标准是干啥都得顺其自然，循序渐进，轻一点，别太刻意，以下皆如此，不再赘述。

　　想要护眼清头目，就练第一式“运天目”;想要聚气稳内，就练第六式“揉丹田”。显而易见，无论是“运天目”还是“揉丹田”，本质上都是利用的掌心炁之功，顺时针转圈也好，逆时针转圈也罢，都是模仿大道圆圆的小周天运行方式。

　　想要舒活面部气血，就用第二式“干沐面”;想要耳聪健脑，就来第三式“鸣天鼓”;想要润肺通鼻窍，就练第五式“扶中岳”;想要散滞放松，那就“拍肩膀”。有些版本以“静立归元”收尾，有些版本则是“掌心搓涌泉”收尾，有些版本前面还有“济天一”，也是针对腰眼肾脏的补肾之法。

　　至于子午乾坤功，有九式的也有四式的，四式的分为：其时导引，安神归中轴;气贯双臂，舒胸通肩颈;鸟飞展翅，开肩背、强肺、降虚火;浮云流水，转脊柱，活腰胯，收气。

　　无论是几式，按照道的层面来理解，无论是顺序练错了，还是中间错落了，都不要紧，也可以单练。我也不信百日筑基第一次不成功，就永远没机会的说法，贵在坚持不假，但，一日有一日的收获，大道贵松弛，绝不刻意，绝不强求。

　　升阳揉五穴，酸胀为佳。膝盖外侧凹陷下3寸，是脾胃第一要穴足三里，按揉3分钟，大补后天之气;肚脐下1.5寸，手掌热敷气海，补足一身元气;肚脐下3寸为关元，温补脾肾元阳，改善手脚冰凉、气虚下陷;肚脐上4寸号中脘，健脾胃，解决胃胀、食欲差、痰湿重;后背第十一胸椎旁开1.5寸是脾俞，直接补益脾脏，改善虚胖乏力。

　　气虚头晕、久蹲起身发飘、内脏下坠必按头顶正中百会穴，提升清阳;手背虎口合谷穴，补气行气，缓解气虚伴随胸闷气滞;内踝上3寸是三阴交，气血双补，兼顾宫寒、气血不足。

　　本文资料重点引自：《黄帝内经》、《尚书·洪范》