北京
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本文转自：人民网
夏日“轻”计划
跟练夏日祛湿操，为身体“排湿减负”
人民网记者 丁亦鑫
夏天气温升高，是不是总觉得心绪烦躁，睡醒了也提不起精神？这多半是暑湿交织，体内湿气积滞了。人民网《健康“医”点通》栏目邀请了河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为你带来这套简单的夏日排湿养生操。全套共6个动作，每天抽出几分钟跟着做，舒缓暑季不适。
动作一：拍肘窝
右臂伸直，左手拍右肘窝，换边重复。排心肺火。
动作二：叩膻中
双手交叉，两个大拇指并拢，抬臂叩击胸口正中。宽胸护心，清泻夏火。
动作三：上下齐发
双手交替踮脚举臂，通调全身气机。
动作四：金龟戏水
双腿分开屈膝俯身，双臂向两侧平展摆动，升阳祛湿。
动作五：旋转乾坤
左右转腰，舒展三焦，清泻心火。
动作六：理三焦
两掌上托，抬头挺胸；上肢充分伸展，同时配合收腹，拉长躯干，双腿保持伸直。强气血、通三焦、养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）
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