心理学家：玩手机上瘾的孩子，没有一个是聪明，父母再别自欺欺人

身边不少家长都有这样的想法：自家孩子脑子灵光，反应快、嘴巴也伶俐，只是比较贪玩喜欢玩手机，等孩子再长大一些，心智成熟之后，自然就能够自我约束。很多家长把孩子一时的机灵，当成与生俱来的高智商，觉得沉迷手机只是一个无关紧要的小毛病，不会对孩子的成长造成太大影响。还有一部分家长认为，当下已经是信息化时代，所有人的生活、学习都离不开手机，孩子早早接触网络，能够拓宽视野、了解更多新鲜事物，根本算不上坏习惯。

结合儿童心理学以及脑科学相关公开研究结论来看，长期过度沉迷手机娱乐内容，会影响孩子多项认知能力的发展。在这里我们要客观说明，玩手机并不会直接改变孩子先天的智力水平，但是6至16岁是孩子大脑发育的关键阶段，专注力、深度思考能力、逻辑梳理能力、自我控制能力，都需要在这个阶段逐步建立完善，而无节制的手机娱乐，会干扰这些能力的正常养成，进而影响孩子天赋的发挥，决定孩子学习与成长的发展空间。根据国内多家儿童教育研究机构长期跟踪调研的数据显示，6到12岁儿童，如果每天用于刷短视频、玩游戏等娱乐性使用手机的时间过长，持续专注时长、逻辑理解、记忆提取等综合学习能力，都会出现不同程度的下降。

孩子大脑的前额叶区域，主要负责专注力、规划能力、深度思考以及自我约束，这一区域要到青年时期才能发育成熟。国内外多家科研机构针对学龄儿童开展的脑部功能跟踪观察发现，长时间接受短视频、小游戏这类碎片化强刺激内容的孩子，很难长时间静下心来处理复杂信息。短视频大多节奏快、画面切换频繁，会持续给大脑带来即时的愉悦刺激，久而久之，大脑会习惯于这种轻松、碎片化的信息接收模式，对于需要耐心钻研、慢慢思考的学习内容，产生抵触心理。

很多家长发现孩子状态变差的时候，大多认为是孩子变得懒惰、不听话，并没有意识到这是长期碎片化信息接收带来的思维习惯改变。上课容易走神，难以跟上老师讲课节奏；完成作业拖沓，简单的任务也要花费很长时间；无法进行长时间的阅读，很难梳理文章整体脉络；遇到复杂问题时，不愿意独立思考，总想借助外部工具寻找现成答案，独立解决问题的能力逐步减弱。儿童认知研究领域普遍认为，低龄儿童大脑调节能力尚未完善，很容易受到电子产品娱乐内容的影响，一旦形成浮躁、不愿深入思考的习惯，仅依靠孩子自身很难快速纠正。

教育部等多部门曾发布关于加强中小学生电子产品使用管理的指导意见，明确建议中小学生非学习目的使用电子产品，应当合理控制时长。日常生活里，很多家长没有重视这一建议，甚至把手机当成安抚孩子情绪的工具，孩子无聊、哭闹的时候，就把手机交给孩子，用电子产品代替亲子陪伴时间。有长期对照跟踪研究显示，入学初期认知水平、家庭环境相近的孩子，在经过几年不同时长的电子产品使用后，会出现明显差距。日常娱乐使用手机时间偏多的孩子，课堂注意力不集中的概率更高，自主完成学习任务的效率更低，记忆力、抗压能力，都会弱于合理控制电子产品使用的孩子，这类差距会随着年龄增长慢慢显现，难以通过短期补习快速弥补。

很多家长容易混淆表面反应敏捷和真正学习能力强这两种状态。经常玩手机的孩子，对网络热点十分熟悉，对外界画面刺激反应迅速，表达也比较灵活，不少家长把这种表现当作孩子聪明的标志。可真正支撑孩子长期学习进步的能力，包含持续专注、逻辑推理、延迟满足、情绪稳定等多个方面。手机带来的反应敏捷，大多属于被动的条件反射，不需要大脑进行深度加工。而学习过程中面对的知识点、难题，都需要长时间思考、整合零散信息、梳理因果关系，这恰恰是过度沉迷手机的孩子容易欠缺的部分。他们能够轻松应对简单问题，却很难沉下心攻克难点，无法把零散接收的信息整合成为系统的知识体系。

过度使用手机还会影响孩子的睡眠质量，进而降低大脑日常运转效率。睡前使用手机产生的蓝光，会影响人体褪黑素的正常分泌，造成入睡困难、睡眠变浅。不少孩子会趁着家长休息之后偷偷玩手机，作息不规律，第二天精神状态不佳。大脑得不到充分休息，记忆力就会下降，知识点记忆不牢固，课堂听课效率大打折扣。长期睡眠不规律，还容易让孩子情绪变得急躁，和家人、同学相处时容易产生矛盾，更愿意待在手机营造的虚拟环境里，减少现实中的交流互动。

还有一个容易被忽略的点，手机推送的个性化内容，会让孩子慢慢减少主动思考。算法会持续推送孩子感兴趣的内容，孩子只需要被动观看，不需要主动探索、主动提问。时间一长，孩子习惯于被动接收信息，面对事情缺少自己的判断，遇到问题习惯性逃避，不愿主动寻找解决办法。不少小学阶段成绩不错的孩子，进入高年级之后学习吃力、成绩下滑，很大一部分原因，就是长期碎片化信息接收，造成深度思考能力逐步弱化。

我们并不主张一刀切禁止孩子接触手机，信息化环境下，电子产品也是重要的学习工具，可以用来查阅学习资料、参与线上课程、了解科普知识，这和单纯刷视频、玩游戏有着本质区别。国家出台的未成年人网络保护相关规定也提出，要合理区分电子产品的学习用途与娱乐用途，不能完全隔绝电子产品，既要让孩子适应信息化环境，也要保护好孩子身心健康成长。家长在管控电子产品这件事上，很容易走向两个极端：要么完全放任不管，任由孩子随意使用手机；要么强行没收电子产品，严厉禁止孩子接触。过度放任会造成孩子过度依赖电子产品，过于严苛的管控则容易激发孩子逆反心理，孩子会偷偷接触手机，还会造成亲子之间频繁产生矛盾。

想要帮助孩子合理使用手机，保留孩子良好的学习能力，家长首先要摆正心态，不要抱有“孩子长大自然就会自律”的侥幸心理。大脑能力养成的关键时期十分宝贵，越早进行合理引导，调整效果就会越好。结合未成年人网络保护的相关要求以及家庭教育的通用方法，家长可以用温和且坚定的方式，帮助孩子建立规范的手机使用习惯。

第一，放下对立心态，平和和孩子沟通。很多家长一看到孩子玩手机就指责、争抢手机，很容易激化亲子矛盾。家长可以静下心了解孩子喜欢玩手机的原因，是课余生活太过单调，还是在网络当中能够获得成就感。让孩子明白，家长约束手机使用时间，并不是剥夺孩子的乐趣，而是担心影响孩子的成长，消除孩子的抵触心理，孩子才愿意配合制定规则。

第二，全家一起制定手机使用约定，不只是单方面约束孩子。规则可以和孩子共同商量确定，按照教育部门给出的参考标准，规划好娱乐使用手机的时长，划分出家里禁止娱乐使用手机的区域，比如餐桌、书房、卧室，娱乐使用手机只在客厅等公共区域进行。同时家长要做好以身作则，陪伴孩子的时间段放下手机，如果家长一直频繁刷手机，制定的规则也就失去了约束力，孩子很难自觉遵守。

第三，丰富孩子线下的课余生活，填补空余时间。孩子过度沉迷手机，大多是因为现实生活缺少能够吸引自己的事情。家长可以培养孩子的兴趣爱好，阅读、运动、绘画、手工等都可以，找到孩子感兴趣的项目，让孩子在现实活动中获得成就感。每周安排固定的户外活动时间，多创造孩子和同伴相处的机会，让孩子感受到现实生活的乐趣，自然不会时刻惦记手机。

第四，严格执行共同约定，奖惩方式温和。孩子能够遵守使用约定，可以给予适当的小鼓励；如果没有遵守约定，也不要大声训斥，按照之前商量好的规则，适当减少后续娱乐使用时间即可。奖惩的目的，是培养孩子的规则意识与自我约束能力，让孩子学会对自己的行为负责。

如果孩子已经出现严重的电子产品依赖，无法正常完成学习任务，情绪波动较大，不愿意与人交流，依靠家庭自我调整效果有限时，家长可以寻求专业教育指导人员的帮助，进行科学引导。孩子天生的禀赋十分珍贵，而专注力、思考力这些后天能力，需要家长用心守护。手机只是生活与学习的工具，不能让工具挤占孩子成长的宝贵时间。

天赋再好，如果缺少专注力和自控力作为支撑，也很难长久保持优势。年少时期养成的思维习惯，会陪伴孩子很长一段时间，把握好孩子大脑发育的关键阶段，科学管控电子产品使用，是家庭教育当中十分重要的一环。趁着孩子还处于成长关键期及时调整，一切都来得及。

话题讨论

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免责声明：本文仅为家庭教育科普内容，参考公开的教育研究资料，每个孩子性格、成长环境各不相同，家长可结合家庭实际情况灵活参考，无统一执行标准。