广东
"妈妈，我肚子胀，不想吃饭。"明明才下午五点，娃就把碗推得老远，小脸蜡黄，早上起床舌头还一层白腻苔。
翻了下这两天的饮食记录——冰可乐、西瓜、冰淇淋轮番上阵，小暑还没到，孩子的脾胃先扛不住了。
夏天本是孩子长个的黄金期，可这时候阳气浮在体表，肚子里的脾胃反而最虚。家长一看热，赶紧冰镇水果、冷饮往上堆，孩子是爽了，脾胃却被"冻住"了。
脾一虚，湿气就赖着不走，积食、夜卧不安、反复低热全找上门，饭吃不下，身高自然被拖后腿。
今天，邀请到儿科专家赖东兰主任，和大家分享一道果香四神汤。
夏天想让孩子蹿个子，健脾祛湿是关键
脾天生怕湿、喜欢干爽。夏天的湿气一重，脾就像被捆住手脚，运化不动水谷，胃口差、不长个都是连锁反应。
所以小暑前后想让孩子窜个子，第一步不是狂补钙，而是先把脾胃这块"地基"松土施肥。
说到健脾祛湿的底方，绕不开四神汤——莲子、山药、芡实、茯苓这四味，是中医里出了名的温和底方，大部分脾虚湿重的孩子都能用。
- 茯苓：把身上多余的水湿排出去，顺带把脾的力气找回来
- 山药：补脾胃的同时还能养阴，相当于给虚了的脾"充电"
- 芡实：祛湿之外还能收涩，把脾的能量守住
- 莲子：补脾止泻，还能安安神，孩子夜里翻来覆去的也能帮一把
单用四神偏温燥，夏天孩子津液耗得快，容易口干、没精神。所以在原方加上苹果、山楂。
苹果润、山楂消积，口感酸甜孩子不抗拒，边清积、边补虚、边生津，比单喝四神更贴合夏天。
果香四神汤，健脾祛湿消积滞
食材：茯苓、山药、芡实、莲子各10克，苹果半个，山楂3—4颗，水1500毫升。
步骤：
- 四味药材洗净，清水泡3小时以上，泡的水别倒，直接煮
- 苹果切薄片，山楂去籽，一起放进壶里
- 大火煮开转小火，30分钟就行
- 当天分次当水喝，别隔夜
这几类孩子最该安排上
- 脾虚湿气重、不长肉不长个的
- 舌苔厚腻、口气重的
- 喂饭难、看见饭就躲的
- 一顿吃多就胀肚、夜里趴着睡的
- 家里大人熬夜、外卖党也能跟着喝
小暑前这段时间，别急着给孩子灌冰饮降火，先把脾胃捂暖了，湿气走了、积滞化了，饭吃得香，个子自然往上走。这碗汤一周煮个两三次，比什么补剂都稳妥。
最后提醒：食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗。若孩子长期生长发育缓慢，或超过半年身高不增长，应及时就医。
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