北京
双脚是人体的“第二心脏”
也是全身健康的“放大镜”
双脚上的一些变化
比如外翻
脚跟痛、脚抽筋、脚臭、脚干
可能折射出多种潜在疾病
但如果你的双脚有这3个特征
相对来说更能健康长寿
一起来了解↓↓↓
01
双脚出现这5个症状
可能是疾病信号
外翻
外翻是比较常见的足踝畸形，中老年女性尤为高发，与经常穿高跟鞋、尖头皮鞋关系密切。
此外，外翻是一种具有遗传倾向的疾病，有一半的外翻患者有家族史，并且在同等遗传条件下，女性更易发生外翻。
外翻的具体表现：
- 大脚趾关节内侧突起，表面红肿，按压有疼痛感，穿鞋挤压后更明显。
- 大脚趾外翻，不断挤压第二脚趾。
- 前脚掌出现老茧，行走时疼痛。
健康小贴士：
如果外翻明显，脚部疼痛，可以考虑手术治疗，纠正前足畸形，解决疼痛。
脚跟痛
脚跟痛需警惕足底筋膜炎，表现为针扎样疼痛，并且早晨下床走第一步时疼痛最为明显。
足底筋膜炎出现的原因：
- 运动量突然大增；
- 运动前没有充分热身；
- 运动时穿了鞋底很薄、没有弹性的鞋子；
- 尿酸高，尿酸沉积在了筋膜上；
- 肥胖，BMI（身体质量指数）高；
- 因年龄增长而出现了双脚退行性病变。
✅建议：
- 运动要循序渐进，如果感到不适要及时停止运动，千万不要过于勉强自己；
- 运动时要穿弹性好的运动鞋；
- 控制好自己的体重和尿酸水平；
- 对于足底筋膜炎患者，可以在医生指导下进行冷敷、使用膏药，也可以做一做弓箭步帮助缓解疼痛。
脚抽筋
脚抽筋几乎每个人都经历过，但如果你经常脚抽筋，就要警惕了。可能与运动过量或未做热身运动有关。此外，缺钙同样会让肌肉神经应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛。
注意：对于中老年人来说，如果补钙后抽筋没有改善，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病。
脚臭
双脚的一些疾病会增加脚臭概率，比如有脚气的人往往伴有脚臭，因为脚气本身可以继发细菌性感染，这些细菌能分解外界产物，引起臭味。
此外，如果脚部角质层得不到清理，这些角质层在汗水浸润下，会给细菌繁殖提供充足营养物质，让细菌加速生长、繁殖，使脚臭越来越严重。
脚干
可能与脚部皮肤疾病、血液循环不畅、缺乏维生素等原因有关，严重时皮肤甚至会出现开裂、脱皮的现象并伴随疼痛。
注意：如果双脚只是偶尔比较干燥，那么可以先改变生活方式，比如在清洁双脚后涂抹保湿身体乳，但如果脚干的程度比较严重，则需查明病因后对症用药。
02
双脚有这3个特征的人
相对来说更能健康长寿
双脚皮肤光滑、红润
我们的脚长时间包裹在袜子、鞋里面，相对来说是全身皮肤比较细嫩的地方。如果你的脚比较光滑、红润，并且很少出现干燥开裂等症状，说明身体是比较健康的。
脚指甲红润，有光泽
如果脚指甲红润有光泽，说明身体是比较健康的，气血充足。
双脚温暖，不容易发凉
很多人都会出现双脚冰凉的情况，特别是冬天，但如果你在很冷的环境下还能保持双脚温暖，则说明体内血液循环比较顺畅。
03
日常足部保健牢记这3点
常泡脚
用温热的水泡脚可以加快血液循环，有利于消除双脚疲劳感。
✅建议：
每晚睡前用温热的水泡脚10分钟左右即可，水温控制在40℃左右。
注意：对于糖尿病患者来说，要特别关注泡脚时的水温和时间，防止烫伤双脚，可以用温度计将水温控制在38℃以内。
选对鞋
- 选穿起来略微宽松、鞋底较软、后跟包紧的鞋。
- 穿上鞋后，脚后跟处要能塞进一根手指。
- 下午、晚上脚相对来说比较大，此时选鞋尺码更合适。
- 不同场景下，要穿不同种类的鞋，比如跑步时要穿运动鞋、居家生活要穿宽松柔软的鞋、爬山时要穿登山鞋等。
经常按一按双脚上的穴位
我们的脚上有很多与人体各脏器相联系的穴位和相对应的反射区，经常按摩双脚，能加强人体气血流通、疏通经络。
涌泉穴：有助于滋补肝肾、降压安神。
涌泉穴位置：脚趾弯曲，前脚掌凹陷处为涌泉穴。
太溪穴：有助于补益肺肾、纳气平喘。
太溪穴位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
呵护双脚健康行动指南
双脚出现这5个症状，可能是疾病信号：外翻、脚跟痛、脚抽筋、脚臭、脚干。
双脚有这3个特征的人，相对来说更健康：
- 双脚皮肤光滑、红润；
- 脚指甲红润，有光泽；
- 双脚温暖，不容易发凉。
呵护双脚健康：常泡脚、选对鞋、经常按一按双脚上的穴位。
（央视新闻客户端）
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