广东
不少宝妈发现，自家孩子一到夏天就状况不断。有的喝了半个月苹果水，舌苔反而变厚了，鼻炎也加重了。有的明明吃得多，个子却没怎么长。
问题不在苹果水本身，而在于夏天的气候特点。这段时间湿热重，最容易影响孩子的脾胃功能。
其实夏天更适合给孩子喝的，是山药水。山药能同时照顾到脾、肺、肾三个方面，脾主吸收，肺主鼻窍，肾主生长。
今天，邀请到董秀兰教授，给大家分享三个汤方，可以根据孩子的具体情况来选择，每周喝三次。
1、山药莲子清火水
适用：孩子晚上睡觉翻来翻去，手心脚心发热。嘴唇偏红，总说口干，容易长口腔溃疡。大便干结，两三天才拉一次，排便费力。这类孩子通常怕热不怕冷。
食材：干山药片15克、黑豆20克、莲子10克、无花果2个。
做法：黑豆提前浸泡一小时。所有食材放入锅中，加1000毫升水，煮四十分钟即可。
这个搭配主要针对夏季出汗多导致的身体燥热。黑豆滋养肾气，莲子清心火，无花果润肺生津。一碗下去，能缓解内热，改善大便和睡眠，为孩子生长发育创造良好条件。
2、山药杏杞润肺水
适用：感冒好了以后咳嗽持续，躺下时咳嗽加重。早晨起来总要咳几声，感觉喉咙有痰。嗓子干痒，说话声音有些沙哑。
食材：干山药15克、南杏仁10克、枸杞10粒、冰糖少许。
做法：所有食材放入锅中，煮三十分钟。关火前加入冰糖融化即可。
咳嗽时间长了，不能只盯着肺，还需要把脾胃调养好。山药养护脾胃，南杏仁帮助气息下行，减少鼻涕倒流引发的咳嗽。很多家长反馈，喝两三天后夜咳明显减轻。
3、通窍壮脾水
适用：舌头表面有白厚苔，舌头边缘有齿痕。经常流清鼻涕，进入空调房就打喷嚏。大便黏腻，冲不干净。面色发黄，精神不佳，食欲不振。
食材：新鲜铁棍山药半根、五指毛桃10克、茯苓10克、红枣2颗。
做法：山药去皮切段，红枣去核。所有食材放入锅中，加800毫升水，大火烧开后转小火煮半小时。煮好后连汤带山药一起食用。
五指毛桃补气而不燥热，茯苓帮助排除体内湿气。三者配合，能改善脾胃功能，疏通鼻窍，逐步恢复孩子的食欲和精神状态。
三个汤方各有侧重，关键是根据孩子的实际表现来选择。夏季是孩子生长的关键时期，选对方法才能事半功倍。
温馨提示：以上为日常食养科普，不替代面诊。如孩子连续3个月身高几乎无变化，建议到医院做骨龄评估后再系统干预。
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