足球运动员的屁股，是不是所有运动员里最翘的？

这届世界杯，似乎是史上“屁股含量”最高的一届。

打开哪一个社交平台，你都躲不过足球运动员显露屁股轮廓的照片。评论区的关键词集中在“翘”“紧实”“Q弹”，还有网友总结“踢足球的屁股都很翘”。

足球运动员的屁股，是所有运动员当中最翘的吗？你别说，还真有研究严肃地做过比较。

球场上都看到了什么 ｜ @肉馅包子

踢足球的运动员，屁股确实翘

这项研究于2016年发布在《HOMO-比较人类生物学杂志》（HOMO - Journal of Comparative Human Biology）。

它比较了不同项目运动员臀大肌的大小和力量强弱，结果发现：足球运动员的屁股确实翘而且有力量，排球、跳高、壁球、举重运动员的臀大肌也很强，而长跑、游泳运动员的臀大肌与非专业运动员差别不大。

翘臀，还真不是所有运动都能做到。

有些运动翘臀，有些让运动员看起来跟普通人差不多 ｜ 参考文献[1]

不同项目之间，差别到底有多大？

接着，来看看不同项目运动员的屁股，差别出在了哪里。

研究者招募了91名女性运动员（常参加国际或国家级比赛），以及20名健康大学生作为对照组（经常运动但不是专业运动员）。研究按运动对肌肉施加负荷的方式，把7种运动分成了5类：

1. 高冲击型：排球、跳高（竭尽全力跳起）；

2. 非典型冲击型：足球、壁球（爆发性加速、急停、变向等）；

3. 高强度型：举重（强大力量输出）；

4. 重复冲击型：耐力跑（重复次数多、对抗地面冲击力）；

5. 重复非冲击型：游泳（重复次数多、不对抗地面冲击力）。

然后，研究通过髋部磁共振成像（MRI）测量了臀大肌横截面积，并以跳跃和腿举测试评估了下肢肌肉力量。

在髋部横截面上测量臀大肌横截面积（红色线包围区域），可以粗略代表臀部有多翘 ｜ 参考文献[1]

结果发现，高冲击、非典型冲击及高强度型运动员的臀大肌横截面积，明显大于对照组的。而两种重复型运动员的臀大肌横截面积，与对照组没有明显差异。另外，臀大肌横截面积越大的人，下肢肌肉力量越强。

各组参与者的臀大肌横截面积估计值，*P<0.05，**P<0.01，***P<0.001 ｜ 参考文献[1]

翘臀不是装饰品，是功能性比赛必备品

为什么这三类运动员的屁股最“出圈”？答案在于运动对肌肉的需求。

全力跳跃、冲刺、快速改变方向或者移动重物——这三类运动中的主要动作，都需要强力的髋关节伸展。伸髋，简单说就是大腿从前向后摆的动作：

跳跃、冲刺、深蹲、硬拉都会用到伸髋动作 ｜ Gerardi Performance

这个动作的主要发力肌肉，就是臀大肌。肌肉在训练中用得够“狠”，肌纤维就会增粗，肌肉横截面积变大，力量也随着增强。放在臀大肌上，就是伸髋力量增强，跳得更高、冲得更快、举得更重，顺带获得一个翘臀。

短跑、排球、跳高运动员的臀部大多也很翘 ｜ @爱运动的笑笑飞

那么，耐力跑和游泳为什么不太翘臀呢？耐力跑（长跑）也需要臀大肌发力，但关键区别在于，迈每一步时并不需要臀大肌使出全部力量，所以不会刺激肌肉体积明显增大。而且耐力跑追求的是“省油”，过大的臀大肌意味着更大的自重，代表着移动身体消耗的能量更多，这在长距离奔跑中不划算。

游泳也类似，它对臀大肌的激发没有到达极限。所以，这两类运动员的屁股，通常没有其他项目的翘。

耐力跑、游泳运动员的臀部大多不是非常翘 ｜ 2026年伦敦马拉松

这项研究的测试结果，来自不到一百名女性运动员，也没有覆盖所有运动项目，但可以大致代表这几种类型运动的翘臀效果，以及男性运动员的情况。

不过，也不排除部分运动员“天赋异禀”，写在基因里的翘臀突破了项目的限制，打破这些规律。

踢球越好，臀越翘？

好了，现在我们知道足球运动员的臀确实比较翘。那么，特别翘的那些运动员，是不是球一定踢得特别好？

作为一项高强度运动，足球对体能有很高的要求。据研究统计，顶级球员在一场完整比赛中，平均要完成多达1350次高强度动作，包括跳跃、短距离冲刺和快速变向。同时，有研究发现，臀大肌越发达的运动员，下肢受伤风险越低、敏捷性和爆发力越好，这让球员更容易卡住位置、摆脱防守或者争到头球。

体能，决定了球员的生理上限，是支撑所有技术和战术的底层基础。而最终决定赛场表现上限的不仅是生理条件，还有在对抗中保持精细控球的能力、敏锐的时空感知与战术决策，以及强大的心理韧性。

也就是，翘臀让球员跑跳更迅猛，而那些靠脑子在场上散着步突然进球的人，展示了另一方面的实力。

翘臀提高了生理上限，但翘臀程度与踢球水平并不总是完全一致 ｜ 2026美加墨世界杯

想要什么臀，就选什么运动

如果你读到这里开始打量自己的屁股，想通过运动获得足球运动员一般的翘臀，运动科学研究给出的建议大致是：

• 选对运动类型。包含大量“尽全力伸髋”动作的运动，对臀大肌刺激最显著，比如足球、举重。你也可以在选择前直接看看专业运动员的体型。

• 加入抗阻（力量）训练。只要动作标准、负荷足够，带有伸髋动作的抗阻训练都能有效刺激臀大肌肥大，如深蹲、硬拉、臀推、剪蹲等。

• 剩下的交给时间，专业运动员的体型可是十几年的大量训练塑造出来的。

完全没有运动的想法？那就打开世界杯直播，继续欣赏接下来的比赛吧。

毕竟，这样在足球赛场上集中欣赏全世界运动美学和人体美学的机会，4年才有一次。

参考文献

[1]Niinimäki S, Härkönen L, Nikander R, Abe S, Knüsel C, Sievänen H. The cross-sectional area of the gluteus maximus muscle varies according to habitual exercise loading: Implications for activity-related and evolutionary studies. Homo. 2016 Apr;67(2):125-37. doi: 10.1016/j.jchb.2015.06.005. Epub 2015 Sep 3. PMID: 26384568.

[2]Oliver JL, Ramachandran AK, Singh U, Ramirez-Campillo R, Lloyd RS. ∂1350. Sports Med. 2024 Mar;54(3):623-643.

[3]Abhilash P V, Harish S Krishna, Favas Faisal. Correlation Between Gluteal Muscle Strength, Agility, and Power in Recreational Male Football Players : A Pilot Study. International Journal of Physical Education & Sports Sciences 20(2):49-58.

[4]Yévenes Ulloa, A., Altamirano Miranda, E., Pereira Parra, C., Barría Saldivia, F., Gomis Gomis, M. J., Fritz Silva, N. B., & Contreras Díaz, G. (2022). Relationship between hip muscle strength and lower extremity injuries in soccer players: Systematic review. Scientific Journal of Sport and Performance, 1(2), 62–70.

[5]Sugisaki N, Kobayashi K, Tsuchie H, Kanehisa H. Associations Between Individual Lower-Limb Muscle Volumes and 100-m Sprint Time in Male Sprinters. Int J Sports Physiol Perform. 2018 Feb 1;13(2):214-219.

[6]Tottori N, Suga T, Miyake Y, Tsuchikane R, Tanaka T, Terada M, Otsuka M, Nagano A, Fujita S, Isaka T. Trunk and lower limb muscularity in sprinters: what are the specific muscles for superior sprint performance? BMC Res Notes. 2021 Feb 25;14(1):74.

作者：代天医

编辑：odette

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