不是迷信，今日五月十五，牢记：1躲2接，3吃4不做，一年顺遂安康

不是迷信，今日五月十五，牢记：1要躲，2要接，3要吃，4不做，顺利过夏

明天农历五月十五，是民间传统中的"大端午"——五月初五为"小端午"，五月十五为"大端午"，五月廿五为"尾端午"，一年三个端午，大端午的分量最重。这一天同时叠加了望日（满月之夜）和九毒日之一的双重身份。

因此五月十五是一个颇具意义的日子。虽并无迷信色彩，但古人在长期生活实践中总结出的一些经验和习俗，能助力我们更好地度过炎炎夏日。今日五月十五，不妨牢记“1躲，2接，3吃，4不做”，让生活顺遂安康。

1躲：躲午时暑热

五月十五临近夏至，正午（11:00~13:00）阳气极盛、暑火最烈，民间讲究"躲午"。

老话说："端阳躲一辰，一年都安稳。"《夏时养生录》记载："五月重午，午时火极旺，热毒侵体，易扰心神、耗气血。"这不是迷信，而是古人顺应天时、保护身心的智慧。纯夏季养生：

1. 正午紫外线最强、地表高温，露天暴晒极易中暑、晒伤，中老年人高温易诱发头晕、血管不适；
2. 此时河边、草丛潮气、蚊虫、暑毒最重，别下地干活、不要户外久待；
3. 在家歇晌、开窗通风，避开湿热浊气，护住阳气，整年少长痱子、湿疹。

2 接：两件团圆事，家和人安

第一：接女儿女婿回家

大端午最重要的事之一，就是接出嫁的女儿、女婿回家团聚。民间有"端午比年大，姑娘回娘家"的说法，在屈原故里秭归，这一习俗被称为"躲端阳"。

为什么叫"躲端阳"？

五月为"毒月"，五月十五又是"九毒日"之一，古人认为这天阴阳相争、邪气较重。父母心疼女儿，便以"躲午"为名，接女儿一家回娘家团聚，既避邪气，又叙亲情。

具体怎么做？

娘家父母：提前准备丰盛的饭菜，邀亲朋好友团聚，席间雄黄酒（现在多以黄酒代替）必不可少

出嫁女儿：不能空手回娘家，根据经济状况带上粽子、酒肉、水果等礼品

团聚内容：一家人围坐吃饭、话家常，比春节团年饭还热闹宜昌民歌唱得好："姑娘回娘家，双脚像羊叉，三步并做两步走，喜鹊叫喳喳。进门一扑趴，叫声爹和妈，娘问女儿吃点啥，糯米打糍粑。"

民歌唱得好："姑娘回娘家，双脚像羊叉，三步并做两步走，喜鹊叫喳喳。进门一扑趴，叫声爹和妈，娘问女儿吃点啥，糯米打糍粑。"

第二； 接新鲜艾草菖蒲进门

换掉初五干枯艾草，清晨采带露水新鲜艾草、菖蒲挂门窗，煮温水擦手脚脖颈，天然驱虫祛湿，减少蚊虫叮咬。

3吃：黄鳝、豆腐、红苋菜

第一：黄鳝——"端午黄鳝赛人参"

农历五月黄鳝最肥美，性温味甘，补中益气、除风湿、强筋骨，恰好对症五月湿热。江浙一带将黄鳝列为端午"五黄"之首，荆楚大地同样重视。

推荐吃法，腊肉炒黄鳝（鲜香下饭，中和鳝鱼土腥，适配五月餐桌）

食材；黄鳝段 400g、农家腊肉 150g、生姜、大量新蒜、干辣椒少许、葱段、料酒、生抽、少许白糖

做法；第一：预处理

1. 黄鳝用盐 + 面粉反复搓洗黏液，温水冲净沥干；
2. 腊肉冷水下锅煮 10 分钟，去掉多余盐分和烟熏味，切薄片；
3. 蒜切片、姜切丝备用。

第二：烹饪步骤

1. 干锅不放油，下入腊肉小火煸炒，逼出油脂，腊肉边缘微卷盛出；
2. 锅里留腊肉猪油，倒入鳝段，中小火煎至两面焦黄；
3. 放姜丝、蒜片、干辣椒爆香，沿锅边淋料酒去腥；
4. 倒回腊肉，放 1 勺生抽、一点点白糖提鲜，翻炒均匀；
5. 加小半碗清水，小火焖 5 分钟，让鳝鱼吸满腊香味；
6. 开大火收干汤汁，撒葱段翻匀直接出锅。

第二；豆腐——寓意清白平安

豆腐被称为"平安豆腐"，是大端午"三白"（白豆腐、白瓜、新蒜）之首。

四大寓意

纪念屈原，守清白风骨：豆腐洁白方正，对应屈原一身清白、不与浊世同流合污的气节，大端午吃白豆腐是感念先贤、期许做人坦荡清白。

"腐"谐音"福"：吃豆腐 = 吃福，寓意把福气吃进肚里、守住家宅福运；豆腐方方正正，象征家宅安稳、做人端端正正。

白菜豆腐保平安：五月十五是驱邪避灾的日子，讲究平安顺遂，豆腐搭配小白菜，清香美味又有好彩头。

三白驱毒：五月十五是九毒日正中，湿热毒气最重，老话说"五月吃三白，整年不受暑"，白豆腐清热润燥、排湿毒。

推荐吃法，黄瓜拌豆腐。简单清爽降火

食材；嫩豆腐 1 盒、黄瓜 1 根、新鲜大蒜 4 瓣、生抽 2 勺、香醋半勺、香油少许，葱花可选，不放辣椒

做法：

1. 豆腐盒底部四个角扎小孔，倒扣完整脱盒，放在盘子里，用刀切成大块。
2. 黄瓜洗净，用刀拍裂，切成小段，围在豆腐四周。
3. 大蒜拍扁剁成蒜泥，全部铺在豆腐上面。
4. 生抽、香醋混合搅匀，淋在食材表面，滴几滴香油。
5. 上桌前轻轻拌匀即可，不用过度搅拌避免豆腐碎烂。

第三：红苋菜——避五毒、保一夏平安

民间有句老话："五月苋，正当时；六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换。"农历五月正是红苋菜最鲜嫩的时候，叶片肥厚、茎秆脆嫩，口感最佳。过了五月，苋菜变老变硬，口感大打折扣。

五月十五是大端午、九毒正中一天，红苋菜茎叶紫红，汤汁鲜红：红色压五毒，驱散暑天浊气、蚊虫邪气避五毒、保一夏平安；寓意日子红红火火、霉气病气全消，月圆家宴讨红火好彩头。

推荐吃法，皮蛋苋菜汤。红汤鲜亮，好喝，美味。

食材：红苋菜 1 大把、皮蛋 2 个、大蒜 3 瓣、少许盐、香油、清水、可选少许瘦肉片

做法：

1. 苋菜摘去老根黄叶，盐水泡洗干净沥干；皮蛋去壳切小块；大蒜拍碎。
2. 锅中少许油，下蒜末小火炒香，放入皮蛋稍微煎一下，煮出来汤色更浓不发腥。
3. 倒入足量清水大火烧开，煮 3 分钟让皮蛋鲜味释放。
4. 放入红苋菜，煮至菜叶变软、汤汁变红。
5. 加适量盐调味，关火滴几滴香油即可。

4不做

第一：不出远门

五月十五是"望日"（月圆之夜），古人认为月圆引力最强、阴气较重；同时又是"九毒日"之一，阴阳相争，宜静不宜动。尽量安安稳稳待在家里或附近，远行的事缓一天。

第二；不争吵

五月十五是团圆的日子，一家人好不容易聚在一起，和和气气最重要。天气炎热、心火旺盛，遇到不顺心的事深呼吸三次，"退一步海阔天空"。传统认为争吵会破坏一年的福气。

第三：不晚归河边

五月是"毒月"，傍晚和夜间水边阴气较重，蚊虫蛇蚁活跃。端午前后河水温度远低于气温，骤然接触冷水易引发肌肉痉挛。尤其带孩子和老人的家庭，天黑前回家，不要在水边逗留。

第四；不洗冷水澡

五月阳气浮于体表，内脏反而相对虚寒。出汗后毛孔大开，冷水一冲，寒邪趁虚而入。中老年人血管调节能力减弱，冷水刺激容易引发血压波动。可以用艾草煮水泡澡，放温后擦拭身体，既应景又驱寒祛湿。

五月十五的这些讲究看似繁琐，本质上是老祖宗传下来的"夏季养生指南"——避暑、祛湿、驱虫、养心、团圆，每一条都有生活智慧在里面。它们不仅是生活的一部分，更是民族精神的传承。

在现代社会，我们应当遵循这些传统习俗和生活建议，能让我们更好地适应夏季的气候，保持身体健康，顺利度过这个夏天。