江西
她是无数80后、90后记忆里的“国民闺女”夏雪，是《欢乐颂》里那个咋咋呼呼的邱莹莹，是《香蜜沉沉烬如霜》里为爱痴狂的锦觅，是《亲爱的，热爱的》里软萌可爱的佟年。
2026年6月26日晚，第31届上海电视节白玉兰奖颁奖典礼在上海临港举行。杨紫凭借《生命树》中巡山女警白菊一角，捧起了最佳女主角的奖杯。
她成为白玉兰奖设立36年来首位90后最佳女主角。
听到自己名字的那一刻，她喜极而泣。
这是她第四次提名白玉兰。前三次，分别是《欢乐颂》《长相思第一季》和《国色芳华》。
可谁曾想，这个站在领奖台上闪闪发光的姑娘，十几年前曾被前辈宋丹丹当面劝退：
“你长得不够出众，不适合当演员。”
北京胡同里长大的“小猴子”
1992年11月6日，杨紫出生在北京一个普通家庭。
父亲杨云飞是一名消防员，常年出警，守护万家灯火。
母亲马海燕是资深配音演员，曾为《甄嬛传》等经典作品配音。
父母给她取名“杨紫”，希望她像紫色一样，平凡中透着一股不一样的劲儿。
从小在北京巷子里长大的杨紫，性格像个男孩，像一只活泼好动的“小猴子”。
父母提倡快乐教育，她从小生活得自由自在。
5岁那年，受热播剧《还珠格格》影响，年幼的杨紫喜欢上了剧中活泼的“小燕子”，并因此立志成为一名演员。
从此，每到茶余饭后，电视机前又多了一个古灵精怪的“疯丫头”。
父亲的自行车后座，载着一个演员梦
看着女儿对表演如此热衷，父亲杨云飞决定帮女儿实现梦想。
没有背景，没有资源，没有门路，他蹬着一辆自行车，在北京各大影视基地来回为女儿寻找机会。
“只要有一次露脸的机会就可以，龙套也没关系。”
跑龙套的日子并不容易。
大春天被凉水泼湿全身是常态，四肢被冻到僵硬也很正常。
最苦的时候，母女俩住过30元一晚的地下室，只为争取一个小角色。
被导演当面否定、资料被扔进垃圾桶，是家常便饭。
7岁那年，杨紫终于等到了机会，出演《如此出山》刘金山之女一角。
2002年，10岁的她在《孝庄秘史》中饰演小宛如，娇小玲珑的形象引来导演夸赞。
“这小丫头挺有天赋，也不怯场，是个好苗子。”
12岁，她成了“国民闺女”
2004年，12岁的杨紫走进《家有儿女》剧组试镜。
当时她要饰演17岁的高中生夏雪，与实际年龄相差五岁。
导演先让杨紫和剧中的两个弟弟一起试戏，由于扎实的表演功底，导演很快就定下了让她出演夏雪。
拍摄地选在北京印象小区，每天清晨杨紫都要提前一小时到片场背台词。
年纪尚小的她很多台词不理解，只能死记硬背，反映到拍戏上显得有些僵硬，有时还会因紧张忘词。
2005年，《家有儿女》一开播就成为爆款，至今仍是经典。
她饰演的夏雪成了无数人心中不可替代的“国民闺女”。
可成名背后，是一句让她记了十几年的话。
“闺女，你不适合当演员”
《家有儿女》刚拍完时，宋丹丹直白地对杨紫父亲说：
她长相不算出众，娱乐圈漂亮姑娘太多，演戏容易受挫，不如安心读书。
在一次失误之后，承受不住压力的杨紫崩溃落泪，问宋丹丹：
“阿姨，我演得不好，长得也不好看，是不是不适合做演员。”
宋丹丹的回应很直接：
“闺女，你长得确实不够出众，娱乐圈有很多美女，比起这条路，你不如回去好好学习，将来找个好点的工作。”
这句话像针一样扎进杨紫心里。
收工后，她躲在车里哭了整整一夜。
可她没听劝。
她把宋丹丹的话记在心里，每天收工后加练两小时演技。
有的人肯定会觉得宋丹丹太过于现实，早早的就对年纪不大的杨紫说这样的话。
但是宋丹丹却真的是出于保护的心理，才对自己视为“闺女”的孩子说了这样的话。
有次为了演好淋雨戏，她在寒冬里反复被浇冷水，直到导演喊停时嘴唇都冻紫了。
多年后，杨紫笑着说：
“当时觉得天塌了，现在才懂那是最珍贵的礼物。”
杀青那天，她抱着宋丹丹哭到说不出话。
从“童星”到“无戏可拍”
《家有儿女》让杨紫一夜成名，可也给她贴上了撕不掉的标签。
青春期发胖，长相被群嘲，试镜屡屡被换角。
她曾在车里哭了两小时，却从没想过放弃。
2010年，杨紫考入北京电影学院。每天五点起床练声，打磨台词与演技。
2014年，她毕业了。
同年，她主演的战争剧《战长沙》登陆央视，播出后成为豆瓣电影年度榜单评分最高的大陆电视剧。
她饰演的胡湘湘从16岁的娇蛮少女成长为坚强的抗战女性，这是她第一次褪去童星稚气。
可这部剧之后，她又陷入了漫长的低谷。
没有戏拍的日子，她只能在家里对着镜子练台词。
邱莹莹：一个不讨喜的角色，让她重新被看见
2016年，《欢乐颂》播出。
杨紫饰演的邱莹莹，是个从小城市来上海打拼的平凡姑娘。
她没有安迪的高智商，没有曲筱绡的家庭背景，没有樊胜美的美貌，生活中处处碰壁。
刚接到剧本时，杨紫其实有些抗拒。
这个角色咋咋呼呼，情商和智商都不怎么在线。
可她演了。
播出后，观众对邱莹莹的争议声不断。
可正是这个不讨喜的角色，让所有人重新认识了杨紫。
她凭借邱莹莹一角，首次获得白玉兰最佳女配角提名。
锦觅、佟年、小夭：一部接一部，她成了“爆款女主”
2018年，《香蜜沉沉烬如霜》播出。
杨紫饰演的锦觅，让她彻底撕掉了“童星”标签。
该剧CSM52城平均收视率1.302%，播放量147.3亿，豆瓣评分7.7。
2019年，《亲爱的，热爱的》成为现象级爆款。
杨紫饰演的佟年，让观众看到了她身上独特的“少女感”。
2023年，《长相思》再次大爆，杨紫凭小夭一角获得白玉兰最佳女主角提名。
从被劝退到连续三年提名白玉兰，她用了将近二十年。
感情：坦荡清醒，不将就
感情方面，杨紫一直坦荡清醒。
2017年2月16日，她与秦俊杰在微博公开恋情。
两人因《诛仙青云志》相识。
2018年8月12日，双方工作室发表声明，宣布两人和平分手，结束恋人关系，做回朋友。
此后七年，她始终单身。
她曾用“少吃、多睡、戒色”自嘲，意思是戒掉恋爱脑、戒掉内耗、戒掉无效社交。
杨紫坦言：
不是不相信爱情，而是不将就，先把自己活好，爱情才会锦上添花。
这份清醒，让她避开了无数绯闻与争议。
《生命树》：4800米海拔，188天
2025年，杨紫接拍了《生命树》。
为了演好高原上的巡山女警白菊，她剪了短发，脸上留着高原红，皮肤晒得皲裂，全程素颜出镜。
剧组在海拔4800米的可可西里实景拍摄。
她提前随可可西里巡山队女队员学藏语、练马术与射击。
刚进组第二天就去了海拔4000米的地方，她以为没事，结果到了之后头痛得说不出词，一边说词一边吸氧。
有时候血氧掉到70%，暴风雪里拍求生的戏段，缺氧到嘴唇都紫了。
2025年全年，她只休息了9天。
33岁，她捧起了白玉兰
2026年6月26日，第31届白玉兰奖颁奖典礼。
最佳女主角的竞争名单被媒体称为“死亡之组”：孙俪、吴越、任素汐、杨幂。
杨紫能从里面突围，靠的全是《生命树》里扛住厚重剧本的演技。
听到自己名字的那一刻，33岁的杨紫泪洒现场。
她捧着奖杯说：
“这个奖杯不会是我的终点，而是演员杨紫的起点。”
从12岁被说“长得不够出众，不适合当演员”，到33岁成为首位90后白玉兰视后。
这条路，她走了21年。
后来宋丹丹也公开提过当年那茬，说那时候确实是看走眼了。
杨紫用一座白玉兰奖杯告诉所有人：真正的演员，从不靠颜值定义。
那个5岁就想当演员的小女孩，那个坐在父亲自行车后座跑龙套的小姑娘，那个被前辈劝退却咬着牙不放弃的倔强姑娘，那个在4800米高原上一边吸氧一边说词的拼命三娘。
她用自己的故事证明了一件事：出身平凡不认命，爆红之后仍谦卑，受过打击不抱怨。
普通人家的孩子，一样可以靠努力，在自己选择的路上站稳脚跟。
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