河南
张大爷今年65岁，退休后最大的爱好就是和几个老朋友坐在小区门口聊天。一壶茶、一包烟，几个人一聊就是半天。
家里人劝过很多次，说他血压高，就别抽烟了，可他总是笑着摆摆手：“都抽了几十年了，现在戒还有啥用？”
直到前段时间，张大爷晨练时突然感觉胸口发闷、头晕眼花，家人赶紧把他送到医院。
检查后，医生告诉他，血压一直控制得不好，再加上长期吸烟，血管已经出现了明显损伤，如果再不改变生活习惯，心梗、脑卒中的风险都会增加。
出院后，张大爷把烟戒了，开始按时吃药、坚持散步。几个月后复查，血压比以前稳定了，人也有精神了。
小区里，看着老朋友递来的香烟，他笑着摆摆手：“这次是真不能抽了。”
很多人觉得，高血压只是血压高一点，抽几支烟没什么影响。可事实真的如此吗？
一、抽烟，不只是伤肺，
它伤害的器官比你想象得更多
很多人提起吸烟，第一反应就是伤肺。实际上，香烟中的有害物质超过7000种，其中数百种会损害人体健康，它们进入身体后，影响的远远不止肺部。
1、肺首当其冲
长期吸烟会破坏肺部纤毛，影响痰液排出，容易出现慢性咳嗽、气短，还会增加慢阻肺和肺癌的发生风险。
2、心脏也会受到影响
香烟里的尼古丁会刺激交感神经，让心跳变快、血压升高，心脏长期处于高负荷工作状态，更容易发生冠心病、心肌梗死。
3、血管同样会遭殃
烟雾中的有害物质会损伤血管内皮，让血管弹性越来越差，还会促进胆固醇沉积，加快动脉粥样硬化的发展。
4、大脑也不是"安全区"
吸烟会增加脑血管堵塞和破裂的风险，时间长了，脑卒中的发生概率明显升高。
除此之外，肾脏、眼睛、口腔等器官，也都会受到长期吸烟的影响。
对于普通人来说，吸烟已经危害不小。如果本身就患有高血压，危险还会进一步增加。
二、高血压病人抽香烟，
不多久，身体或会出现4个变化
1、血压越来越难控制
不少高血压患者都有这样的经历，药一直按时吃，可血压还是忽高忽低。
其中一个容易被忽略的原因，就是吸烟。
每抽一支烟，尼古丁都会刺激血管收缩，心率加快，血压会在短时间内升高。长期反复刺激，血压波动越来越明显，降压药的控制效果也可能受到影响。
血压长期不稳定，对心、脑、肾都会造成持续伤害。
2、血管老化速度明显加快
血管就像身体里的"运输通道"。
吸烟会不断损伤血管内壁，让血脂更容易沉积，形成斑块。
高血压本身就会让血管承受更大的压力，再叠加吸烟，等于给血管增加了双重负担。
很多高血压患者出现动脉硬化、血管狭窄，都和长期吸烟有一定关系。
3、心梗、脑卒中风险明显增加
高血压和吸烟，是公认的心脑血管疾病危险因素。
一个负责损伤血管，一个负责让血压升高，两者叠加后，危险程度远不是简单相加。
一旦斑块破裂，形成血栓，就可能堵塞心脏或脑部血管，诱发心肌梗死、脑卒中。
很多患者发病前没有明显征兆，往往就是一次情绪激动、一支烟，就可能成为诱因。
4、肾功能下降得更快
很多人不知道，高血压最怕拖累肾脏。
肾脏里面有大量细小血管，高血压会不断增加这些血管的压力，而吸烟又会让血流减少，进一步影响肾脏供血。
时间长了，蛋白尿、肾功能下降都有可能提前出现。
对于已经患有高血压的人来说，保护肾脏，也是控制病情的重要一环。
三、想把血压稳住，这几件事比什么都重要
很多高血压患者总想着换药、加药，却忽略了生活习惯。
真正想把血压控制好，戒烟一定是重要的一步。
戒烟后，身体恢复速度比很多人想象得更快，20分钟左右血压和心率就开始下降，持续戒烟还能降低心脑血管疾病风险。
除了戒烟，还要坚持按时服药，不要觉得血压正常了就自己停药。
饮食方面少盐一点，每天食盐尽量控制在5克以内，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物，适量补充优质蛋白。
每天坚持适量运动，比如快走、骑车、打太极，每周累计150分钟左右即可，不需要过度锻炼。
平时保持规律作息，少熬夜，控制情绪，定期测量血压，每隔一段时间复查一次，才能及时了解身体变化。
高血压并不可怕，可怕的是一边吃着降压药，一边还保持吸烟等不良习惯，这样很难真正保护好血管。
故事里的张大爷后来养成了一个新习惯，每天晚饭后和老伴一起散步。以前聊天时手里拿的是香烟，现在拿的是保温杯。老朋友再递烟，他总会笑着说一句：“身体比烟重要。”
结语
健康从来不是一天养成的，也不是一天毁掉的。少抽一支烟，多给身体一点机会，未来的自己，也会感谢今天这个决定。
温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
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