辽宁
空调一开就咳嗽？别忍着！搞懂这几点，嗓子舒坦还不干燥
夏天一到，大家最爱说的一句话就是：“这条命是空调给的。”
外面烈日当头，热得人像蒸笼里的包子，推开家门第一件事就是冲向遥控器，把温度按到16度，听着“滴”的一声，感觉整个人都活过来了。
可是，爽了没几天，问题就来了。
每天早上醒来，嗓子干得像吞了沙子，咽口水都扯着疼。
到了半夜，喉咙痒得忍不住咳嗽，不仅自己睡不好，还吵得家里人跟着遭殃。
很多人一到夏天就变成了“清嗓狂魔”，咳咳咳，怎么也停不下来。
别再冤枉温度了，罪魁祸首其实是“它”
遇到喉咙干痒，绝大多数人的第一反应是：空调开得太冷了！
于是赶紧把温度往上调，从22度调到26度，甚至关掉空调开风扇。
结果呢？稍微热点又出了一身汗，还是不舒服。
其实啊，大家真的冤枉温度了。空调房里喉咙干，真正的罪魁祸首是“湿度”。
空调在制冷的时候，就像一个超级大抽湿机。它把室内的空气抽进去，遇冷凝结成水滴排到室外。
时间一长，房间里的水分就被抽干了，相对湿度经常掉到30%以下。
要知道，我们的呼吸道黏膜是需要水分来保持湿润的，一旦空气太干，黏膜上的水分被蒸发，就会变得干燥、敏感，发痒、咳嗽自然就找上门了。
咕咚咕咚狂喝水？你真的喝对了吗
既然是干，那就喝水呗！
很多人抱着保温杯，咕咚咕咚灌下一大杯凉白开。可是喝完没十分钟，跑了两趟厕所，喉咙该干还是干，该痒还是痒。
为什么会这样？因为水喝进肚子里，被肠胃吸收后，大部分都变成了尿液排出去了。
真正能直接滋润喉咙黏膜的水分少之又少。
而且，如果你喝的是冰水，还会刺激原本就敏感的呼吸道，让干痒的情况更加严重。
光靠喝水来救急，确实有点“远水解不了近渴”的意思。
压箱底绝招：一盆水、一条毛巾，解决大麻烦
那么，到底什么招数比喝水管用呢？
重点来了，这招不用花大钱，也不用买什么高科技加湿器，只需用对家里的现成物件——一条湿毛巾加一盆水。
具体怎么做呢？
- 准备一条干净的纯棉毛巾，用温水彻底打湿。
- 把毛巾拧到不滴水的程度（注意别拧得太干，保留点水分）。
- 在盆里倒小半盆清水，滴入两三滴白醋（白醋不仅能杀菌，还能让水分挥发得更柔和）。
- 把湿毛巾的一端浸在水里，另一端挂在盆沿上，或者直接把湿毛巾挂在空调出风口附近的椅背上。
这个原理其实特别简单，就是利用大面积的湿毛巾在空调房里自然蒸发，相当于一个人工小加湿器。
比起市面上的超声波加湿器，毛巾蒸发是纯净水的自然挥发，不会有白粉污染，也不会因为加湿过度弄得地板湿漉漉的。
由于水分直接散发在周围的空气中，你呼吸进去的空气立刻变得湿润，喉咙自然就不干了。
内外兼修：给自己安排一杯“神仙水”
外部环境解决了，咱们身体内部也得跟上。
光喝白开水没用，咱们可以给自己煮点能真正润喉的“神仙水”。
夏天最适合的莫过于陈皮罗汉果茶。
买半个罗汉果，加上一小撮陈皮，放在养生壶里煮个十分钟。
罗汉果自带天然甜味，不用加糖就很清甜，它里面的罗汉果苷对嗓子特别好；
陈皮则能理气化痰。
这两样搭配在一起，煮出来的茶汤金黄金黄的。
平时坐在空调房里办公或者看电视，就把这茶当水喝。
小口小口地抿，让茶水在喉咙处多停留一会儿，这样不仅能直接滋润干燥的黏膜，还能从内向外补充津液。
比起猛灌白开水，这种小口慢饮的温润茶饮，才是喉咙真正的“救命水”。
细节决定成败：空调房的这些坏习惯得改
除了上面说的绝招，要想在空调房里待得舒服，下面这几个细节你也不能忽视：
- 温度别贪低：最好设定在26℃左右，室内外温差不要超过7℃。温差太大，身体调节不过来，不仅嗓子受不了，关节也容易酸痛。
- 风口别对人：很多人喜欢把风口对着自己吹，这简直是给呼吸道“上刑”。把扇叶打向上方，让冷空气自然下沉，既凉快又不伤人。
- 定时开窗透气：空调房是个密闭空间，时间长了二氧化碳浓度升高，人也容易头昏脑涨。每天早晚相对凉快的时候，开窗通风15到20分钟，换换新鲜空气。
- 定期清洗空调滤网：这步很多人都懒得做。滤网上积攒了大量的灰尘和细菌，一开空调全吹到房间里了。这不仅是喉咙干痒的诱因，还是过敏的源头。一个月至少拆下来洗一次，很简单，用水冲一冲晾干就行。
夏天吹空调本是件图凉快的事，可别因为方法不对，让自己遭了罪。
记住，喉咙干痒不是调温度能解决的，也别傻傻地只会喝白开水。
挂一条湿毛巾，泡一杯润喉茶，改掉直吹的坏习惯。
这些不花什么钱的小动作，就能让你在享受清凉的同时，也保住一个舒服的嗓子。
赶紧试试看，今晚睡觉保证你能安稳睡个好觉！
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