河南
端午过后，天气越来越热。
不少人都有这样的感受：
早上起床没精神，身体总觉得沉甸甸的；
胃口不如以前，看到油腻食物就没食欲；
有时候还会觉得闷热难受，整个人提不起劲。
其实，每年这个时候，高温加上潮湿天气，很多人都会出现类似情况。
老话常说："暑多夹湿。"
夏天不仅热，湿气也重。
这时候，除了少吃生冷、少熬夜之外，日常饮食也可以适当调整一下。
今天和大家分享两款适合夏季饮用的家常汤水，
一款偏清爽，一款偏温和滋养，可以根据自己的情况选择。
为什么端午过后更要注意饮食？
很多人觉得天气热，就靠冰饮料、冰西瓜降温。
短时间确实舒服。
但有些人吃得太多，反而会觉得胃口变差，身体不够轻松。
尤其是中老年朋友和脾胃较弱的人群，更要注意饮食规律。
与其天天喝各种网红饮品，不如试试一些简单的家常食材搭配。
第一碗：藿香佩兰粥
每到夏天，不少地方都有用芳香类食材煮粥的习惯。
藿香和佩兰都带有自然清香。
搭配大米一起熬粥，喝起来清淡顺口。
简单做法
准备：
大米50克
藿香适量
佩兰适量
先将大米煮成粥。
待粥快煮好时放入藿香和佩兰。
再煮几分钟即可。
适合哪些人
夏季胃口较差的人
天气闷热时感觉没精神的人
喜欢喝清淡粥品的人
饮用提醒
孕期人群及特殊体质人群建议咨询专业医生后再选择。
不建议长期连续大量饮用。
第二碗：薏米赤小豆芡实汤
说到夏天的家常汤水，很多家庭都会想到薏米和赤小豆。
再搭配芡实一起煮，口感更加丰富。
也是很多人夏季餐桌上的常见搭配。
简单做法
准备：
薏米30克
赤小豆30克
芡实20克
食材提前浸泡。
加入适量清水。
小火煮40—60分钟左右即可。
为什么很多人喜欢这碗汤？
食材容易购买。
做法简单。
可以当作早餐、下午茶或者日常汤水饮用。
饮用提醒
部分特殊人群不适合饮用，建议根据自身情况合理选择。
晚上临睡前不建议大量饮用，以免影响休息。
除了喝汤，夏天还有3件事别忽略
第一件：少吃过于冰凉的食物
天气热可以适当解暑。
但不要长期大量食用冰饮和冰品。
第二件：保证充足睡眠
熬夜本身就容易影响身体状态。
夏季更要注意规律作息。
第三件：适当活动身体
散步、打太极、做家务都可以。
出出汗，身体也会更舒服一些。
温馨提醒
藿香佩兰粥属于夏季时令粥品，更适合天气闷热、食欲较差、偶尔感觉身体发沉的人群作为日常饮食搭配。
薏米赤小豆芡实汤中的食材纤维含量相对较高，第一次尝试的人可以少量饮用，观察自身情况后再调整。
食用时间建议
藿香佩兰粥更适合作为早餐或午餐主食搭配
薏米赤小豆芡实汤更适合上午或下午饮用
睡前不建议大量饮用，以免影响夜间休息
孕期、哺乳期人群，以及正在接受特殊饮食管理的人群，建议根据自身情况咨询专业医生或营养师。
端午过后，养护身体不一定要靠昂贵补品。
很多时候，少吃一点生冷，多喝一些清淡家常汤水，再配合规律作息和适当活动，反而更容易坚持。
这两碗汤水，你喝过哪一种？
欢迎在评论区聊聊，也别忘了转发给家人朋友看看，尤其是家里容易怕热、胃口差的长辈，或许能用得上。
#健康新势力计划#
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