北京
每到寒暑假、法定长假，南昌本地儿童青少年近视数据都会迎来一轮暴涨高峰，不少孩子假期过后视力明显下滑、度数上涨。在多数南昌家长眼中，假期是近视防控的“松懈期”，但在眼科专业角度看来，假期恰恰是孩子视力修复、巩固防控成果的黄金恢复期。南昌爱尔眼科医院视光及小儿眼病专科主任杨秋艳结合本地生活特点，为南昌家庭量身打造假期简易护眼指南，帮孩子守住视力、改善用眼状态。
杨秋艳主任分析，假期孩子脱离学校规律作息，很容易陷入极端用眼失衡状态。没有了课堂用眼约束，多数南昌孩子整日居家玩手机、刷视频、打游戏，电子产品使用时长翻倍，户外活动严重不足，近距离用眼超负荷，睫状肌长期紧绷疲劳，远视储备快速消耗，假性近视频发、真性近视度数暴涨，这也是假期视力滑坡的核心原因。但同时，假期时间充裕、作息自由，也是调整用眼习惯、放松眼部、逆转假性近视、巩固防控效果的最佳窗口期。
想要利用假期护眼控视力，最简单有效的方式就是规律作息、平衡用眼模式。杨秋艳主任建议南昌家长充分利用本地优越的自然环境，避开正午强光时段，选择上午10点前、下午4点后光线柔和的时段，带孩子走出家门。可前往赣江市民公园、八一公园、艾溪湖湿地公园等南昌本地休闲场地，散步、骑行、打球、慢跑，每日累计保证不少于2小时自然光户外活动，让双眼充分远眺放松，利用自然光抑制眼轴增长，修复眼部疲劳。
严格管控电子产品使用，是假期护眼的核心关键。杨秋艳主任针对性给出南昌儿童假期用眼标准：小学生每日电子产品累计使用时长不超过1小时，初中生不超过1.5小时，且严格遵循“20-20-20”护眼法则，每近距离用眼20分钟，远眺6米外景物20秒以上。杜绝熬夜刷手机、关灯看屏幕等伤眼行为，保证充足睡眠，让眼部肌肉得到充分休息，避免视疲劳堆积引发视力下滑。
对于假期出现短暂视力模糊、看东西吃力、频繁揉眼的孩子，大概率是假性近视信号。家长无需过度焦虑，可利用假期充裕时间，配合专业视觉放松训练、远近交替远眺训练，及时缓解睫状肌痉挛。相较于学期内时间紧张、用眼负荷大的状态，假期规范干预的效果事半功倍，多数轻微假性近视均可在假期实现完全逆转，有效避免发展为真性近视。
杨秋艳主任呼吁南昌广大家长，摒弃“假期放松、护眼搁置”的错误心态，把假期当成视力巩固的黄金期。通过规律作息、足量户外、严控近距离用眼、及时放松眼部，简单落地日常护眼细节，就能有效规避假期视力滑坡，修复眼部疲劳，持续巩固近视防控成果，为孩子新学期视力健康保驾护航。
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