北京
夏季气温高，体力消耗大
睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆
容易造成生理和心理上的疲惫
导致疲劳驾驶
甚至引发交通事故
疲劳驾驶有风险
这些案例敲响安全警钟
高速路上
一辆汽车因驾驶员疲劳驾驶
撞上分道栏
汽车驾驶员因长时间驾车
未及时休息调整
持续疲劳驾驶
导致追尾事故发生
驾驶员因疲劳驾驶
犯起了“瞌睡”
猛然惊醒的他猛打方向
导致车辆失控
与中央护栏发生碰撞
预防疲劳驾驶小技巧
01
开车前一天要保证充足睡眠，勿熬夜；
02
夏季出行可以提前准备提神醒脑、防暑降温用品，避免佩戴透光率差的墨镜，以免影响驾驶视野，增加眼睛的疲劳程度，影响驾驶安全；
03
注意劳逸结合，白天连续驾驶时长不要超过4小时，之后要停车休息至少20分钟。若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长不要超过2小时；
04
科学安排行车时间，尽量避免夜间开车，尤其是凌晨时段，白天则要注意避免午后时段，长途驾车出行，尽量找一名搭档，轮流驾驶；
05
长时间在高速公路行驶，可在开车时小幅度调整坐姿或深呼吸，以免肌肉僵硬诱发疲劳；坚持“逢三必进”原则，注意观察路标和指示牌，及时减速并进入服务区休息；
06
避免服用镇定、安眠类药物后驾车，一些药物有安眠作用，服用后使驾驶员注意力分散，还会有困倦无力、头脑不清的现象；
07
若行车途中出现疲劳、困倦症状，可开窗呼吸新鲜空气，或饮用咖啡等提神饮料。最稳妥的方法是安全停车后下车活动腰腿、颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路。
统筹：徐 承审核：樊一先 卢 晓编辑：李政霖 钟诚晨 龚丽娟
供稿：法制和业务指导大队
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