北京
来源：市场资讯
（来源：方正县融媒体中心）
时逢五月初五
粽叶飘香，龙舟竞渡
岁岁端午，安康常伴
端午佳节，自然要吃粽子
粽子虽然好吃
但也不能“狂炫”
如何健康吃粽子？
吃粽子时，搭配点啥更健康？
看好这些注意事项
粽子美味，但也不要吃太多
这些细节要牢记
控制食用量：粽子的主要原料是糯米，黏性大、不易消化。成年人建议一次吃1~2个小粽子（50克左右）。如果是馅料丰富、个头较大的肉粽、蛋黄粽，更要减少食用量。
搭配有讲究：吃粽子时，可以搭配富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、西兰花，促进肠道蠕动；配上清爽的水果，如黄瓜、苹果，缓解油腻感；再来一杯清淡的茶水，如绿茶、薄荷茶，帮助消化。避免搭配高糖饮料、油炸食品，以免加重肠胃负担。
选对食用时间：建议在午餐时段吃粽子，经过一下午的活动，更利于消化。晚上肠胃消化功能减弱，应尽量避免食用，防止积食影响睡眠。
粽子虽美味，却也是一种高热量的食物。专家建议，健康人群吃粽子要有所节制，患有以下几类疾病的人不可过多进食粽子。
心血管病患者：患有高血压、高血脂、冠心病的患者吃多了粽子，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度。
胃肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。
糖尿病患者：吃了粽子也可能会造成血糖快速上升。
粽子吃多了？
别慌！科学应对有方法
粽子好吃，万一没忍住吃多了，出现胃胀、消化不良等情况，可以试试这样做↓↓
食用助消化食物：喝一些山楂水、酸奶，山楂能消食化积，酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。
按揉中脘穴：用餐前或晚上睡觉前，按揉中脘穴可以促进胃肠道蠕动。
适当运动：饭后半小时，进行散步等舒缓运动，促进肠胃蠕动，帮助消化，但要避免剧烈运动。
哈尔滨端午各大场馆
开闭馆时间汇总
端午假期
不少市民和游客计划
前往各大文博场馆休闲游玩
为方便大家合理规划出行
小编整理了哈尔滨各大景区场馆
端午假期开闭馆详细时间
01
哈工大博物馆、航天馆
哈工大博物馆、航天馆将于6月19日（星期五）闭馆一天，6月20日（星期六）、21日（星期日）正常开馆。
个人参观：无需预约，持有效身份证件即可入馆。
团体参观：请通过哈工大官方微信公众号提前预约。博物馆、航天馆每天开馆时间为8时30分，闭馆时间为17时，16时30分停止入馆。
02
哈尔滨市图书馆
哈尔滨市图书馆2026年端午节期间开放时间安排如下：
03
黑龙江省森林植物园
6月19日端午节当天，省森林植物园开园时间临时调整为5时，闭园时间不变。提前开园期间，园区内观光车、商亭等配套服务将同步开放。
园方提醒市民和游客，禁止在园内吸烟、野炊、使用卡式炉等行为；请勿在园内悬挂吊床、拴系绳索，勿占用步道、绿化带搭建临时休息设施。
04
哈尔滨美术馆（哈药美术馆）
端午节期间，哈尔滨美术馆将连续三天正常开馆，每日开放时间为9时至16时。
个人参观：无需提前预约，进馆做好登记即可免费参观。
团队参观：需至少提前3天预约，可提前到馆预约或电话预约。
预约电话：0451-51870300
05
江上城堡观光索道
36小时不打烊：6月18日18时后检票入园的游客，可不限次数乘坐索道，通宵游玩至19日9时，登高俯瞰江景，沉浸式体验浪漫江上夜游新玩法。
06
哈尔滨冰雪文化博物馆
端午假期，哈尔滨冰雪文化博物馆正常对公众开放。
开放时间：每日9时~16时30分（16时停止入馆）
仲夏逢良辰，端午祝夏安
盼生活有甜咸，人生自圆满
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
