福建
2026年5月底荷兰乌得勒支马拉松赛上，当天遭遇了大范围的反常热浪，赛道上的体感可以说突破了当地历年的同期极值。
当赛事依旧正常举行，可以说大批的选手都被高温折磨的无法安全完赛，甚至中暑！
赛道两旁有陆续有人蹲下呕吐、累到爬不起来，而观众也自发拿自家的花园水给跑者降温……
但不幸的一名来自乌得勒支大学22岁的在校生，在比赛中途突发倒地，失去意识，现场进行及时急救后，立马送往医院，可两天后还是宣告抢救无效！
至于死因暂还未得到官方公布，但很多人第一眼都知道，大部分的原因肯定都是因为“劳力性热射病”而引起的！
当一个人的身体产热远远超过散热能力时，核心温度就会失控，身体内多器官就会慢慢衰竭……
说白了，即便一个没有基础疾病，没有心脏缺陷的也会被这样的高温而影响到！
对此，有许多网友就表示：
现在夏天来了，天气也越来越热，还能不能出去跑步？
能跑肯定是能跑的，但前提一定是对高温要有敬畏，可不要以为高温跑个半马是自律，有时候恰恰这才是导致危险发生的一步。
夏天出门跑步，一定要看温度，更要看“体感温度”和湿度！
当然，最重要的是要把“配速”扔掉，改成“控心率”和“控体感”。
很多跑者最容易犯的错就是平时我跑6分配，现在怎么也得继续保持6分。
这是错误的！
高温下的6分体感，差不多相当于你春秋天气时的510~520时的体感了，所以千万不要用配速来控制夏天的跑步。
还有一点就是及时补水，而不是了“渴了再喝”！
跑前就可以喝个250毫升左右，跑中自己带点水，最好20~30分钟就要喝一次，少量多次，尤其是跑长距离的，务必要补充电解质。
更重要的是学会识别“该停了”的信号，一旦跑步中有出现恶心、反胃、皮肤灼热但不出汗、甚至脚步不稳时，千万别硬撑，及时停下补水休息、然后降温。
就像有些年龄大的跑者，高温下跑步带个湿毛巾挂在脖子上，我觉得挺好的！
高温下跑步，只要我们正确看待，科学去跑，主动降速，这样才能越跑越健康。
那些在赛道上最危险的人，就是那些明明已经不对劲了、却还在对自己说“再坚持一公里就”的人。
记住：
配速是给别人看的，心率是给自己看的，体感是给命看的。
在高温面前，学会认怂，这才是对自己、对家人、对生命最基本的负责，也才是最高级的自律。
这个夏天，愿每一位跑者都能科学跑步，平安回家！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
