新疆
为有效缓解九年级学子中考备考焦虑，疏导学业压力，调适应试心态，引导学生建立积极备考心态，从容迎战中考，近日，和硕县第一中学组织全体九年级学生开展“减压赋能·轻松迎考”室外心理健康团体辅导活动，毕业班学子分两批次参与活动，在趣味互动中释放身心压力，汲取前行力量。
本次团体辅导活动时长90分钟，学校提前统筹部署，细化场地规划、道具筹备、人员分工、应急保障各项工作。校园操场划分多个专属活动区域，趣味游戏器材、饮用水、应急急救物资配备齐全，专职安全员、活动裁判、后勤工作人员定岗履职，全方位筑牢活动安全防线，保障整场活动安全、有序、高效开展。
活动伊始，学校专职心理教师开启暖心开场，结合中考备考学情，科普考前紧张、焦虑情绪的正常性，引导学生正视负面情绪、接纳自我状态，同时细致讲解游戏规则、活动纪律及安全注意事项，为团体活动顺利开展奠定基础。随后，八大趣味团队互动项目同步开启，活动氛围轻松热烈。不倒森林、珠行万里项目，锻炼学生专注力与临场耐心，帮助学子平复浮躁心态；巨人脚步、同舟共济项目，强化班级协作意识，凝聚同伴互助力量；夹乒乓球、合力建塔趣味小游戏，让学子卸下紧绷情绪，收获游戏乐趣。
整场活动中，压力气球环节备受学生喜爱。同学们拿起纸笔，将备考压力、内心迷茫、考试顾虑悉数写在气球表面，通过捏破、踩碎气球的方式，直面烦恼、告别焦虑，沉浸式释放内心积压情绪，现场温情满满、活力十足。学子们暂时放下习题书本，走出教室拥抱户外，在协作配合、欢声笑语中舒展身心、放松自我。
“毕业班学生长期处于高强度刷题、备考状态，心理压力较大，情绪容易紧绷。开展户外团辅活动，旨在让学生走出备考闭环，释放负面情绪，掌握情绪调节方法，以松弛、自信、平稳的心态备战中考。”活动负责人田莉老师表示，看到学生肆意欢笑、互帮互助，老师们真切感受到学子心态的转变，倍感欣慰。
活动尾声，心理教师做总结赋能，结合考前常见心理问题，分享呼吸放松、积极心理暗示等简易实用的考前减压技巧，为全体学子加油鼓劲。参与活动的学生纷纷表示，此次活动消解了备考焦虑，同伴陪伴也让备考之路不再孤单，后续会调整心态、踏实备考，从容应战中考。
下一步，和硕县第一中学将持续深耕心理健康教育，常态化开展心理疏导活动，护航学子身心健康成长，祝愿全体九年级学子不负韶华、笃行致远，在中考考场乘风破浪、圆梦今夏。（田莉、贾洪明）
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