北京
来源：市场资讯
（来源：爱湖州）
你知道吗？
我们耳蜗里1.5万个听觉毛细胞
是不可再生的！
死一个少一个……
而你的一些用耳“坏习惯”
正在悄然摧毁它们！
小伙戴耳机听歌睡觉
一年后“聋了”
23岁的小李（化名）为了助眠，几乎每天晚上戴着耳机听歌入睡，这一听就是一年。
直到半年前，小李发觉一到晚上耳朵就响个不停，蝉鸣声、电流声交错，而且白天别人说话听不清，反应还慢半拍。
于是他赶紧来到浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）耳鼻咽喉科，医生一检查，确诊为神经性耳聋，而且双侧高频感音神经性听力都下降了，他的听力水平已经跟70岁的老人家差不多！
医生告诉他，长时间戴耳机而且音量也很大，就是伤害听力的罪魁祸首。
经过远离噪音环境、营养神经、改善循环以及行为认知疗法之后，现在小李的耳鸣有所好转，听力也没有再进一步下降。
戴耳机睡觉的几个坑
一个比一个狠
控制不住音量，耳朵默默“掉血”
睡着之后，人对声音的敏感度会直接下降，迷迷糊糊中调高的音量，连续“轰炸”耳朵8个小时以上，听觉毛细胞会被慢慢“累死”。
物理攻击：耳朵又痛又痒还发炎
耳机上硬硬的耳塞，整晚一直蹭着耳道皮肤，时间久了，就容易发红、肿痛，严重的还会外耳道发炎。
此外，睡觉时会自然出汗，耳机把耳朵堵得严严实实，耳道里又暖又潮，容易滋生细菌和真菌。
你以为的助眠，偷走了深度睡眠
戴着耳机听白噪音也许入睡是快了，但深度睡眠可能会被打乱，造成睡眠质量变差，从而导致免疫力下降，偷偷加重听力损伤。
真正的“凶手”不是降噪耳机
真正伤耳朵的点是：戴耳机时间太长，音量开得太大。
相反，在嘈杂的环境里戴降噪耳机，不用开那么大音量就能听清，对听力还有一定保护作用。
耳朵在“求救”
你注意到了吗？
如果是突发性听力损伤，有72小时的黄金治疗期，一定要早发现早干预，听力才有可能救回来！
如果出现耳鸣、耳闷、听不清等不适，不妨做一做这10道听力自测题：
① 打电话的时候会不会觉得听不清对方说啥？
② 要是两三个人一起说话，会不会因为听不清没法好好聊天？
③ 有没有人抱怨你看电视音量开太大？
④ 跟人聊天的时候，会不会觉得听懂对方的话特别费劲？
⑤ 周围有噪音的时候，会不会觉得听东西特别吃力？
⑥ 是不是经常要让别人再说一遍才能听清？
⑦ 会不会觉得别人说话都含含糊糊，听不清楚？
⑧ 是不是经常误会别人说啥，回答的时候经常驴唇不对马嘴？
⑨ 你有没有常常觉得，听女生或者小朋友说话特别费劲？
⑩ 是不是总有人吐槽你，说你老是误解人家说啥？
超过3道题回答“是”
尽早去医院检查
千万别拖着！
耳机怎么戴？
记住这五点
1
遵守“60—60”原则
成年人单次戴耳机的时间不能超过60分钟，音量也不能开到最大音量的60%以上。
2
选对耳机类型
相同条件下，头戴式耳机比入耳式对听力更好；吵闹的环境中，可以选择降噪耳机。
3
定期清洁耳机
养成用酒精棉片擦耳机的好习惯，既能保持耳道干干净净，还能防止细菌真菌偷偷长出来。
4
吵的地方别戴耳机
地铁、公交上的环境噪音大，为了能听清内容，很多人的音量都会“超标”，从而损伤听力。
5
睡觉千万别戴
如果非得听点歌才能睡着，不如换成调小音量的外放，或者用专门助眠的白噪音设备，别忘了开定时关闭功能哦！
来源：健康杭州、杭州市红十字会医院、丽水网
编辑：湖小甜
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