河南
很多人都觉得肚子叫、放屁多不是什么病，忍忍就过去了，
可张焕觉得身体是不会无缘无故给你发信号。那咱今天就来说说这个话题
肚子咕咕叫、放屁多？多半有4个原因
01吞进去的气太多，不是肠子自己产的
人吃饭喝水、说话、嚼口香糖，都会吞下空气。正常人每天吞下的空气大概有几百毫升，大部分打嗝出来了，小部分进了肠道。可如果你吃饭像打仗，一口没嚼两下就咽，或者吃饭时不停说话，吞进去的空气能多出两三倍，
这些多余的空气进到肠子里，肠子蠕动时把它们推来推去，就发出咕咕声。到了大肠末端，就成了屁。这种屁有个特点——响声大、没臭味，因为主要成分是氮气和氧气，
吃完饭半小时内肚子就开始叫，叫声是“咕噜噜”的空响，屁不臭。把吃饭时间拉长到二十分钟以上，每口饭菜嚼十五下，
02肠道里的细菌在“酿酒”，气多味重
人的大肠里住着数以万亿计的细菌。它们分解食物残渣时，会产生氢气、二氧化碳、甲烷等气体。正常情况下，这些气体量不大，味道也淡，
可如果肠道菌群失调了，坏细菌占了上风，它们分解食物时会产生硫化氢、氨、吲哚等臭味气体，放出来的屁就特别臭，像臭鸡蛋或者烂白菜，
长期吃精加工食品、甜食、油炸食物，这些是好细菌不爱吃的，坏细菌却吃得欢。抗生素用多了，好坏一起杀，好细菌长不回来。年纪增长，菌群自然衰退，
放屁很臭，大便黏马桶、不成形，肚子叫的声音偏闷。每天喝一杯无糖酸奶或者吃一勺发酵酸菜（不要超市那种加醋的）试试，
03肠道蠕动节奏乱了，气跟着乱窜
肠道有自己的节律，每分钟蠕动几次，把食物残渣和气体往前推。可如果长期熬夜、吃饭不规律、精神紧张，这个节律就乱了。该蠕动的时候不动，不该动的时候乱动。气在肠子里被推来推去，就会发出声音，有时候声音很急、很高，
这种原因引起的肚子叫，还伴有腹胀、一阵阵的隐痛，排气后疼痛缓解。有的人便秘和腹泻交替出现，
每天晚上躺下后顺时针揉肚子五十圈。每天固定时间吃饭、固定时间上厕所，
04吃了产气食物，但吃错了时间
豆制品、红薯、土豆、洋葱、萝卜、西兰花、燕麦，这些食物富含膳食纤维和低聚糖。它们本身是好东西，能通便、降血脂，
可如果在错误的时间吃——比如晚饭大量吃，吃完没多久就躺下，食物残渣在肠子里停留时间长，细菌就有更多时间发酵产气。气排不出去，第二天早上肚子胀，白天一活动，气就慢慢往外排，结果一天到晚放屁，
下午和晚上屁特别多，肚子叫得轻，早上起来肚子胀。把产气食物放在午饭吃，晚饭换成冬瓜、黄瓜、西葫芦、茄子这些容易消化的。
那什么时候需要去医院
自己调了两周没改善，或者肚子叫的同时伴有腹痛、体重下降、大便带血、夜里疼醒，这些情况别自己折腾了，去消化科查一下，
肚子叫、放屁多不是丢人的事，但也不是正常的“消化好”，大家要观察自己的身体看到底是为什么，找出来原因，才放心
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