上海
第31个全国“爱眼日”到来之际，宝山区顾村实验学校的报告厅和体育馆格外热闹——一场别开生面的“睛”彩游园会在此欢乐开启。
“以往的爱眼日活动，大多是讲座形式，孩子们容易走神。”上海普瑞宝视眼科医院小儿眼病与视光科主任李艳红坦言，“所以这次我们把近视防控知识融入游戏设计，比如投靶游戏对应的是用眼距离、平衡挑战对应的是视觉与前庭功能的关联，让孩子在身体的体验中理解护眼原理。”
据悉，该活动由宝山区卫健委、宝山区教育局主办，宝山区疾控中心承办，上海健康医学院附属普瑞宝视眼科医院（筹）核心协办。
边跑边学护眼知识
活动中，顾村实验学校的同学们首先带来了活力四射的室内操表演。《少年有志》刚健有力，双人花球啦啦操更是点燃了全场气氛。在一节近视防控小课堂后，体育馆里5大区域正式开放，同学们拿着闯关卡蜂拥而入。
粘球投靶区排起了长队：同学们站在距离线外，将“能量球”投向怪兽靶，投中3次全中的同学兴奋地跳了起来；投壶游戏中，同学们变身武林高手，恨不得百发百中；科普展板前，三三两两的同学驻足阅读。老师介绍，集齐2枚印章就能兑奖，集齐3枚、4枚印章奖品还能升级，孩子们举着闯关卡满场跑，“一边玩一边学，护眼知识也跑着印进了大家的心里。”
李艳红适时地娓娓道来，“户外活动就是低成本的高效近视防控方式。跑步、跳绳、散步等均可，即便是阴天，户外活动同样有效，核心在于身处户外环境。”她建议，每日日光下户外活动≥2小时，或每周累计户外活动满14小时，是性价比最高的近视防控手段。
除此之外，在课间认真做眼保健操也是切实可行的好方法，“依托传统穴位按摩，可缓解视疲劳；操作要点为事前洗净双手、找准穴位、把控合适按摩力度。”
防护多个细节需重视
最新的国内青少年近视大数据显示，全国儿童青少年整体近视率51.9%：小学阶段36.7%、初中阶段71.4%、高中阶段81.2%。更值得关注的是，高度近视存在各类眼部并发症危害，而近视的成因是眼轴异常变长，光线无法正常聚焦视网膜，造成远距离视物模糊，属于不可逆变化，因此务必尽早养成良好的用眼习惯。
针对家长最为关心的几大问题，李艳红逐一解释。如写作业时的环境与光线要求，台灯应放置在写字手对侧前方，搭配房间背景灯，缩小环境明暗差距；禁止在直射阳光、昏暗弱光环境下阅读；不用过细铅笔书写过小字体。“家长应督促孩子端正读写姿势，杜绝躺着、趴着、行走途中看书，正确坐姿是保护视力的基础。”
在近视防控中，“20-20-20”用眼休息法则也很重要，即近距离用眼满20分钟，抬头眺望6米（20英尺）以外景物，持续至少20秒。此外，电子产品的科学使用规范对观看距离、分年龄控时等也提出要求，“屏幕越大、距离越远，如电视观看距离应在3米以上、电脑在50厘米以上、平板和手机在40厘米以上。”
李艳红特别指出，0至3岁幼儿尽量不使用电子屏幕、3至6岁儿童尽量规避屏幕使用，进入学龄阶段后，中小学生非学习用途的单次用屏≤15分钟、单日累计≤1小时；学习用屏连续30至40分钟后需休息10分钟。
最后，她呼吁，如果孩子出现频繁眯眼视物、频繁眨眼、习惯性歪头视物、看近清晰看远模糊等症状，应尽快前往正规医疗机构验光检查。“散瞳不会损伤眼睛，早监测、早发现、早预警、早干预，才能让更多孩子拥有清晰的视界。”
原标题：《台灯怎么放、运动要多久、手机能否用：医生“爱眼日”带着防控知识进宝山校园》
栏目主编：顾泳
本文作者：解放日报 黄杨子
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