上海
你能想象一群外国人在一间教室里，个个端着手臂，试图用腋下“夹住”一个不存在的苹果吗？
这一幕发生在闵行华漕国际社区中心（HICC）的陈氏太极拳课堂上。自去年10月起，专门面向外国学员开设的这门课已完成两期教学，目前正进行第三期。最近的一个周三，小洋前去旁听。当天来了7名学员，平均年龄在三四十岁。听社区工作人员介绍，学员们几乎一课不落地坚持着。
洋学员“较真”：45度就是45度
教室位于一楼，老师带着学员，面对一整面墙的镜子，先做站桩、转腰等基本动作。学员们一脸认真，依样画葫芦。
老师郑雪是陈氏十三式第五路太极拳传人的弟子、国家一级武术运动员。她边示范边讲解45度这个“黄金角度”，例如做“野马分鬃”时，腋下打开45度，像夹了个苹果或鸡蛋，这样既不端肩也不夹肘，便于发力；转向时，也是转45度……身高1.9米、来自瑞典的凯撒（Caisa Haraldsson）一边做动作，一边提出疑问：“如果两次转向，从左到右，加起来不是90度吗？”
在郑老师（右二）辅导下，凯撒（右一）在两人对练中感受捋这个动作的要义。 新民晚报记者 张家愉 摄（下同）
这一问引得其他学员加入了讨论。大家叽叽喳喳，比划着动作反复琢磨，最终达成一致：45度指的是每次转向时与身体中轴所呈的角度。这场小辩论，让所有人对这个细节的理解都深刻了许多。
翻译太难了：“气沉丹田”怎么说？
太极课配有翻译，可当老师讲到“身体的锚点”“脚前掌拈地”时，学员们都有点不知所措，翻译也急得挠头，不得不动用肢体语言来辅助。
翻译（右）走到郑老师身边就着她来解释动作
“气沉丹田”“松腰落胯”也很难翻译,于是郑老师直接上手帮学员调整姿势，或是让学员触摸她运动中的肌肉群；讲到“收尾闾、收丹田”，就让学员先摸她的身体找感觉，再对比自己做的。
讲到“走太极步时身体要像锚一样稳”，学员们一脸懵。老师就让大家手持哑铃体验重心下沉。她还把人体比作四驱车：“一个轮子动不了，如果用其他轮子辅助，就会造成肌肉代偿。我们要让四个轮子一起走。”
课上也不时出现普拉提的概念。葡萄牙学员特蕾莎（Teresa Lúcia）就是普拉提教练。“我教授普拉提时，将身体视为一个连续的筋膜网络。我体会到，这正是太极的目标之一——通过智慧高效的动作运用全身力量。”她说。
刷牙扎马步：回家作业不马虎
来自巴西的玛丽安娜（Mariana Miacci）从今年3月起每周来上课，“练太极时，我感觉像是在进行动态冥想，身体意识更强了”。
玛丽安娜（中）举哑铃时因重心不稳而笑场
来自德国的玛雅（Maja Roewe）断断续续上过前两期课：“之前老师演示完整套路，现在郑老师把动作拆解得很细，正好精修。”她坦言学太极不容易，“老师的动作像蝴蝶般轻盈，我的动作却显得很僵硬。手脚同时做不同动作时，我顾上顾不了下。太极就像弹钢琴，对大脑还真是很好的训练呢。”玛雅尝试过很多运动，一般总是先听要点再实操，但太极课基本上都是“做中学”，令她耳目一新。
玛雅在老师的辅助下体会转腰开胯的动作
下课前，老师布置了回家作业——练习走步移重心。玛雅说：“作业肯定会好好做的。刷牙时，我就是蹲着马步做的。看同学们的表现，大家基本上也都是做了作业的。”
学员们在练习慢动作，体会“夹苹果”的感觉
难怪在课上，老学员已经能看出新学员的问题，郑老师竖起了大拇指。她对小洋说：“以前人们觉得太极是‘老年运动’，但现在年轻的外国人也练得有模有样，甚至把太极当成一种酷酷的东方冥想。可见，好的文化是会被全世界看见的。”
新民晚报记者 张家愉
原标题：《一群老外学太极：啥是“气沉丹田”？| 新民侨梁》
栏目编辑：梅璎迪 文字编辑：梅璎迪
来源：作者：张家愉
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