河南
“今天先别急着晒被子了，天气看着晴，湿气可不小。”前几天一大早，楼下刘阿姨刚把被子抱出来，就被邻居王奶奶叫住了。
“这不是大太阳吗？晒晒更干净啊。”
王奶奶笑着摆摆手：“快到芒种了，这时候和春天不一样，看着热，其实空气里全是潮气。”
每年进入芒种后，不少人都会发现：天气越来越热，出汗越来越多，人却不一定轻松，容易感觉闷、累、乏。
为什么每到这个节气，老一辈总会提醒大家调整生活方式？
芒种到了，意味着什么？那些流传多年的生活经验，又藏着哪些值得参考的地方？
芒种到了：一年中湿热最明显的阶段之一
芒种是夏季第三个节气。从气候特点来看，此时大部分地区气温持续升高，雨水开始明显增多，而"闭者，闭藏也"，意味着这一天宜静不宜动，做事需收敛保守。
气候中心发布的相关资料显示，芒种前后，南方不少地区进入降雨集中阶段，北方也逐渐迎来高温天气。
热和湿碰到一起，人最容易觉得难受。
老祖宗留下的一些生活讲究，本质上就是提醒大家顺着天气变化调整节奏。
芒种“1不晒”：不是不能晒，而是别盲目暴晒
中午前后，地表温度快速升高。如果长时间站在烈日下，人体水分流失速度会明显加快。
很多老人有晨练习惯。
有的人一出门就是两三个小时，回家后头昏脑涨，浑身没劲。问题往往就出在暴晒上。
晒太阳并非坏事，在于时间选择。上午十点前，下午四点后，相对更舒适一些。
如果必须外出，记得戴帽子、补充水分。晒太阳是为了舒服，不是为了硬扛高温。
芒种“2不煮”：少做重口味、久炖久熬的食物
天气热了，很多家庭依旧保持冬天的饮食习惯，大骨头汤炖几个小时，红烧肉做上一大锅，一家人围着吃得满头大汗。
可很多人吃完以后并不轻松。
进入芒种后，身体对清淡食物往往更容易接受。像冬瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、苦瓜等时令蔬菜，正是上市的时候。
做法也不必复杂。
简单蒸煮、清炒即可。
芒种“3不开”：重点是防潮和安全
很多人看到这句话会误会，这里说的并不是整天关门闭窗。
而是在特殊天气下，要懂得防潮和注意安全。
芒种前后，雷雨天气明显增加。上午晴空万里，下午大雨倾盆的情况并不少见。
有些家庭习惯开窗通风。可一场急雨下来，地板湿了，墙角潮了，家具也容易受影响。
天气闷热时，人容易犯困。
数据都显示，夏季疲劳驾驶现象有所增加。中老年朋友如果需要长途出行，更要提前休息好。
家里老人常说：“天热别逞强。”这句话放在今天，依旧很实用。
芒种“4不睡”：懒觉并不适合这个节气
有人觉得天气热，索性多睡一会儿，可不少人发现，越睡越累。
《黄帝内经》中提到，夏季宜晚睡早起。这里说的晚睡，并不是熬夜，而是顺应夏季昼长夜短的特点。
现实生活中，很多退休老人没有工作约束。晚上看电视到很晚，早晨睡到八九点，结果一天都提不起精神，规律作息比单纯睡得久更重要。
如果中午感觉困倦，可以小睡二十分钟左右。既能恢复精力，也不会影响晚上的睡眠。
芒种“5要吃”：顺应时令的饮食智慧
1、平菇就是不错的选择。
平菇含有膳食纤维、维生素和多种矿物质，炒菜、煮汤都很方便。
2、绿豆粥也是很多家庭夏季常见的食物。
天气炎热时，一碗温温的绿豆粥，清爽又顺口。
3、苦瓜虽然味苦，却是夏季代表蔬菜之一。
凉拌、清炒都很受欢迎。
4、还有各种时令绿叶菜。
苋菜、空心菜、小白菜等陆续上市。新鲜、价格实惠，营养也丰富。
5、杂粮粥同样值得安排。
玉米、小米、燕麦、红豆搭配煮粥，口感更丰富，也符合如今提倡的粗细搭配理念。
老话说“应季而食”。说到底，就是跟着自然节奏吃饭，什么季节长什么，什么季节吃什么。
真正需要注意的，还有3件事
第一件事是补水。
天气热，出汗多，很多老人等到口渴才喝水。
这时候身体已经缺水了。少量多次喝水，比一次猛灌更合适。
第二件事是防潮。
家里潮湿，不只是影响居住体验，衣物、床品、家具都可能受到影响。天气好的时候及时通风，保持环境干爽，人也会舒服很多。
第三件事是调情绪。
高温天气下，人容易烦躁，遇事别急，凡事慢一点。散散步，听听音乐，和家人聊聊天。
心情舒畅，身体状态往往也会跟着好起来。
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