湖南
之前有个病人才45岁，肌酐已经高了；
他特别委屈地说：“我从来不憋尿，每天都喝八杯水，怎么肾就坏了？”
很多人觉得不憋尿就是护肾，这想法太简单了；
在我仔细了解他的生活习惯后，发现肾脏最怕的不是你憋那半小时的尿，而是你每天都在做的那些事。
今天老刘就把这些真正伤肾的行为一条一条说清楚。
最伤肾的6件事
1. 吃盐不控量，饭菜按自己口味来
盐里的钠要靠肾脏排出去，吃盐越多，肾脏负担越重；长期高盐饮食，会让肾脏长期处于“加班”状态，肾小球慢慢硬化。
老刘建议：买个2克限盐勺，每人每天盐不超过6克，也就是3勺，酱油、咸菜、腊肉里的盐也要算进去，做菜最后放盐，咸味不减但用盐更少。
2. 水喝不够，一天不觉得渴就不喝
水不够，尿液就浓缩，毒素和代谢废物浓度变高，在肾脏里停留时间变长，直接损伤肾小管，很多肾结石就是这么来的。
老刘建议： 每天每隔1小时喝几口，不要等渴了再喝。
3. 乱吃止痛药和抗生素
感冒了吃两粒布洛芬，头疼了吃片对乙酰氨基酚，牙疼了自己买阿莫西林，这些药都要经过肾脏代谢；混着吃、长期吃，会造成急性肾损伤；
老刘提醒： 发烧超过38.5度再考虑吃退烧药，严格按照说明书剂量；止痛药连续吃不超过3天；抗生素必须有医生处方.
4. 长期吃成分不明的“补肾”偏方
门诊常有人拿着药酒、草药来问，说能“补肾壮阳”；我一看，里头有雷公藤、关木通、朱砂这些成分；这些东西有明确的肾毒性，直接攻击肾小管。
老刘提醒大家： 任何偏方、药酒、保健品，服用前先问医生；不要相信“纯天然不伤身”的说法。
5. 把饮料当水喝
碳酸饮料、果汁、奶茶里的糖和磷酸，会增加肾脏代谢负担，长期喝会让尿钙排出增加，形成肾结石；
老刘建议： 口渴时第一选择是白开水；想喝有味道的，泡淡茶水、玉米须水、柠檬水；
6. 长期睡眠不足
晚上11点后睡觉，肾脏的血液流量会减少，长期缺觉，肾脏修复时间不够，肾小球滤过率会下降；很多肾病患者病情反复，就是因为熬夜。
老刘建议大家： 晚上11点前放下手机；睡前1小时不用电子产品；每天固定时间起床；中午睡20分钟午觉。
老刘的护肾法
吃药前看“肾功能”三个字
任何药物说明书，只要写着“肾功能不全者慎用”，你就要警惕；
这类药需要肾脏代谢，哪怕只是感冒药、胃药，也要先问医生，不要自己买来就吃.
每年查一次“尿微量白蛋白”
普通尿常规查不出早期肾损伤；尿微量白蛋白这个项目能提前3到5年发现肾脏问题，尤其适合高血压、糖尿病的人。
您的每次都是对我最大的动力
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