河北
你听说过用声音就能养肾吗
有朋友在体验道家的六字诀时，突然发现了一个秘密。他在练习吹字诀补肾气的时候，那个发声的方式，竟然和某种特殊的生理状态下的声音非常相似，简直有异曲同工之妙。
这种巧合确实让人瞬间打起了精神。这也就是为什么大家常说，传统文化里藏着身体的密码。
其实，咱们现在说的这个吹字诀，在药王孙思邈那儿，可是被奉为长命之法。它并不是什么新发明，而是一种传了几千年的吐纳功夫。
很多人觉得养生麻烦，要跑要跳，但对于时间被切得粉碎的现代人来说，如果你实在懒得动，念对这个字，也能算是一剂呼吸处方。
六字诀的核心，就是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻这六个字的发音，来调节我们脏腑的气血。其中，吹对应的就是肾。肾是先天之本，一旦亏空，整个人不管是身还是心，状态都会一落千丈。
咱们常说这人真精神，精排在神的前面，精就是生命结构的基础物件，伤不得。
你可能觉得光念字玄乎，但北京中医药大学国家中医体质与治未病研究院的专家也专门讲过，人越紧张，免疫系统的抵抗力就越差。
这时候常练吹字诀，能调养先天，培补肾精肾气，从而增强身体的抵抗力，还能改善肺部的功能。
那么，这个神奇的吹字到底怎么练
如果你平时总觉得腰膝酸软，或者夜尿频多，这个方法简直就是肾虚族的充电宝。
首先是口型，这是最关键的。很多人的理解是简单的撮口吹气，但更讲究一点的做法是，两嘴角要向后咧，舌尖微微向上翘，嘴唇似闭不闭。当你用这种口型发声时，会感觉到一股气流从体内深处被缓缓吐出。
具体动作跟着我一步步来：两脚分开，与肩同宽，脚尖冲前。先把手按在后腰的肾俞穴上。呼气的时候，心里默念或者非常小声地念吹字，声音要小，小到连自己都听不清楚，那才是最标准的状态。
这时候，配合着吐气，身体要慢慢下蹲，两手从腰部顺着腿的外侧往下滑。感觉就像是把体内的寒气、浊气一路顺下去。
然后，两手顺势前摆收回至腹前，吸气，身体慢慢站直，两手虎口交叉，轻轻捂住肚脐，安安静静地养神两三个呼吸。这样一套动作重复做6次。
这里有个极其重要的细节，就是呼吸。大家要记住逆腹式呼吸的概念，这一点和很多外练功夫是反着的。呼气念字的时候，小腹要微微往外鼓；吸气的时候，小腹才往回收。
这能够让气息深入到丹田。初学者可以出点声，主要是为了校正嘴型，等熟练了，一定要转为那种若有若无的轻声，出气不出声。
肾特别喜欢温暖，讨厌寒冷。古人讲寒则伤肾，所以练这个功法去寒气特别合适。除此之外，养肾还有一句口诀，叫做力不胜勿强举，力不达勿强思。
就是说，没有那个力气别憋着劲硬搬重物，容易闪腰伤肾；知识经验不具备的时候，也不要赶鸭子上架，强行思考解决难题，这种行为在古人看来也伤肾，甚至会引发严重的焦虑。
所以，想要真的把肾气补起来，除了每天念吹字，还得管住自己的心神，节情寡欲。哪怕只是在精神上频繁地去想、去期盼那些情情爱爱，按照中医的理念，那也是会损耗肾精的。这就好比底下的基石被抽空了，上面再华丽的建筑也得塌。
那些聪明的练习者，都在按照五行相生的顺序来练。日常养生可以按嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的顺序完整来一遍。吹字诀放在最后，正好给全身的调理收个尾。
练完之后，喝上一杯温热的枸杞茶，你会感觉后腰那个位置暖洋洋的。最后再教你一个绝招，没事的时候，半握拳，用虎口对准后腰正对肚脐眼的命门穴，直接隔着衣服或者接触着皮肤去揉，上下搓、左右横搓都行。
这个位置是生命的火门，常搓能帮助肾脏去封堵邪气。一套组合拳下来，把透支的元气通过这种借假修真吹字诀，一点点给找补回来。
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