春季润燥喝什么？麦冬配两样，全家喝了都舒服

春天一到，很多人都感觉嗓子干、嘴巴干、皮肤也干，喝再多水都不解渴。这其实是春季春燥在作怪，今天就给大家分享一个春季润燥的好东西 ——麦冬。它被称为 "春季第一润"，搭配两样简单的食材，煮成两款家常茶饮，大人小孩都能喝，润身润喉又舒服，全家都适合。

麦冬：春季养阴润燥的黄金食材

麦冬是咱们中医里非常经典的养阴食材，性味甘、微苦，微寒。它最厉害的地方就是能养阴生津、润肺清心，专门对付春天常见的各种干燥问题。

很多人春天容易出现嗓子干痒、声音嘶哑、口干舌燥、心烦失眠，还有的人会干咳少痰，这些都是身体津液不足的表现。麦冬正好能滋润我们的肺和胃，把身体里的 "津液" 补回来，从根源上缓解干燥。而且麦冬性质比较平和，不像有些润燥食材那么寒凉，大部分人都能接受。

挑选麦冬也有小窍门。好的麦冬呈纺锤形，两端略尖，表面黄白色或淡黄色，有细纵纹。质地柔韧，断面黄白色，半透明，中间有细小的中柱。闻起来有微微的香气，尝起来味道甘甜，嚼起来有黏性。大家在购买的时候可以按照这个标准来挑选，这样才能买到品质好的麦冬。

麦冬玉竹雪梨茶

这款茶饮是春季润燥的 "王牌组合"，麦冬搭配玉竹和雪梨，润燥效果翻倍，特别适合嗓子干痛、干咳的人喝。玉竹也是一味很好的养阴食材，和麦冬搭配在一起，能起到协同作用，让润燥效果更好。雪梨大家都很熟悉，它本身就有很好的润肺作用，而且味道清甜，能让茶饮的口感更好。

准备食材：
麦冬10 克，玉竹10 克，雪梨1 个，冰糖适量（可选）

详细做法：

1、麦冬和玉竹用清水冲洗干净，提前浸泡 10 分钟，这样更容易煮出有效成分。

2、雪梨不用去皮，清洗干净后切成小块，梨皮的润燥效果非常好，千万不要扔掉。

3、把泡好的麦冬、玉竹和雪梨块一起放进养生壶里，加入 800 毫升清水。

4、选择 "花果茶" 模式，煮 20 分钟左右。

5、煮好后根据自己的口味加入适量冰糖调味，放温后就可以饮用了。

这款茶喝起来清甜爽口，带着雪梨的果香和玉竹的温润。它不仅能润喉，还能润肺止咳，对于春天感冒后留下的干咳、嗓子有异物感特别有效。家里有老人小孩的，春天可以经常煮一锅当水喝。煮好的茶饮可以倒在保温壶里，一家人随时都能喝到温热的润燥茶。

麦冬枸杞菊花茶

很多人春天不仅干燥，还容易上火、眼睛干涩、头晕眼花。这款麦冬枸杞菊花茶，既能润燥又能清火，特别适合经常看手机、电脑的上班族和学生党。枸杞能养肝明目，菊花能清热降火，和麦冬搭配在一起，正好解决了春天常见的干燥和上火问题。

准备食材：
麦冬8 克，枸杞10 克，菊花5 克

详细做法：

1、麦冬用清水冲洗干净，提前浸泡 5 分钟。

2、枸杞和菊花分别用清水快速冲洗一下，去除表面的灰尘。

3、把麦冬放进杯子里，倒入沸水，先焖泡 10 分钟。

4、加入枸杞和菊花，再焖泡 5 分钟就可以喝了。

5、可以反复冲泡，直到味道变淡为止。

这款茶喝起来清香甘甜，麦冬滋阴，枸杞养肝，菊花清热，三者搭配，既能缓解春天的干燥，又能清泻肝火，改善眼睛干涩、疲劳的问题。每天喝一杯，整个人都感觉清爽多了。如果家里没有养生壶，用普通的保温杯焖泡也可以，非常方便。

喝麦冬茶饮的注意事项

麦冬虽然好，但性质偏微寒，脾胃虚寒的人不要过量饮用，比如平时容易拉肚子、手脚冰凉的人，每周喝 2-3 次就可以了。可以在茶饮里加一两片生姜，中和一下麦冬的寒性。

麦冬茶饮最好现煮现喝，不要放隔夜，以免滋生细菌。夏天天气炎热的时候，更要注意这一点。如果一次煮得太多，可以放在冰箱里冷藏，但最好在 24 小时内喝完。

正在感冒发烧、有痰咳嗽的人，暂时不要喝麦冬茶饮，以免加重症状。等身体完全康复后再饮用。

孕妇和哺乳期女性饮用前最好咨询专业人士的意见。儿童饮用时要适当减少用量，一般用成人用量的一半就可以了。

春季养生小知识

春天养生，重在 "润燥"。除了喝麦冬茶饮，平时还要注意多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如梨、苹果、草莓、菠菜等。这些食物都含有丰富的水分和维生素，能帮助身体补充津液，缓解春燥。

还要注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器，或者在室内放一盆水。每天开窗通风，保持室内空气流通。适当进行一些户外活动，比如散步、打太极拳等，能增强体质，提高身体的抵抗力。

春天是万物复苏的季节，也是养生的好时机。与其喝那些添加剂满满的饮料，不如试试这两款简单又实用的麦冬茶饮。食材普通，做法简单，效果却非常好。每天煮一壶，全家一起喝，润身润喉，舒服度过整个春天。

宝子们，你们平时春天都喝什么润燥茶呢？欢迎在评论区分享你们的养生小妙招！如果觉得这篇文章有用，别忘了点赞收藏，转发给身边的家人朋友，让更多人受益！