山西
盛夏酷暑来袭，恰逢中、高考备考关键冲刺期！对于广大考生和家长而言，夏天不仅是气温的考验，更是孩子身体素质、精神状态、心理素质的双重考验。闷热天气里，孩子很容易出现食欲不振、犯困乏力、失眠烦躁、心态焦虑等问题，稍有不慎就会影响日常复习效率，甚至干扰考场状态。很多家长想尽办法给孩子进补、调理身体，却常常踩中养生误区。
针对中高考考生夏季备考的专属养生问题，首都医科大学附属北京中医医院主任医师李敏建议——
首先，要保障饮食营养卫生。做到膳食结构合理，粗细搭配得当，蔬菜水果都要有。每餐都要有肉蛋等富含蛋白质的食物，尽量不要去尝试新食物，减少冷饮的摄入，防止不耐受新食物或者受凉以后引起腹泻。
其次，要规律睡眠。晚上尽量在11点之前上床睡觉。如果有条件，中午可小睡20到30分钟，保证精力充沛。睡觉时要保障房间避光，比较安静。天太热，可以适当用空调，但是切记空调的温度不能过低。
最后，要调节好心情。学习之余要适当运动，夏天比较热，可以根据自身情况做八段锦等运动，活动筋骨的同时还可以放松心情。有些孩子感觉紧张或者焦虑，可以尝试微闭双眼，深吸气，缓慢呼气，多做几次，逐渐让心境稳定下来。
其实中高考备考，拼的不仅是知识积累，更是身体素质和心态状态。夏季备考不用刻意大补、不用过度焦虑，做好饮食、作息、心态这三件小事，就是最好的备考加持。愿每一位考生都能元气满满、状态在线，从容迎战考试，不负努力、不负韶华，超常发挥、金榜题名！
总策划：花都一人
包装：刘佳良子 排版：刘佳良子
美编：刘静文 撰稿：霍绘玉
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