扔飞镖、爬大树、投绣球！体育课还能这么玩

北京市第五十七中学的学生在飞镖比赛中。

北京市第五十七中学供图

谢家湾金茂小学学生在练习爬树。

周邦静摄

高杆投绣球项目。

资料图片

广西桂林市灵川县灵田镇四联小学，学生体验背篓投绣球运动。

阳海翔摄

体育课如何更有趣、更有益？各地中小学积极探索。扔飞镖、爬树、投绣球……越来越多兼具趣味和特色的体育项目走进校园。这些趣味体育课，既提升了孩子的身体机能，又培养了专注力、锻炼了胆量。当运动变得好玩，体育的育人价值便在快乐中融入孩子的成长。

——编 者

北京市第五十七中学流行扔飞镖

一支飞镖，磨砺孩子心性

本报记者 潘俊强

屏气凝息，轻挥手臂，飞镖在空中划出一道弧线，直入靶盘。看到靶盘下方显示屏上的数字，同学们发出阵阵喝彩声……在北京市第五十七中学的飞镖教室里，不少同学在练习飞镖，切磋投掷技术。

“飞镖不设门槛，大家都能参与，但它对技术、心态要求极高。”学校飞镖总教练吴春雨经常带学生们在这里练习，见证了学校飞镖运动的发展：2012年飞镖队成立，从兴趣小组到标准化课程，如今飞镖已经是学校里“非常流行”的体育项目。

在飞镖教室的软镖机旁，初一年级的尹梦实，正在练习投镖。首届国际飞镖大师赛包揽青少年组3项冠军，第二届国际飞镖大师赛获得2项冠军……在飞镖教室荣誉墙上，尹梦实获得的冠军奖杯引人注目。飞镖看似是相对静态的运动，却很考验身体的动态平衡。“每投出一镖都需要调动全身。”尹梦实说，入盘的角度、出手的力度、呼吸的节奏，需要浑然一体。这种对身体控制力的极致要求，帮他养成了专注的习惯。

练习飞镖，对心态也是一种磨砺。在参加比赛时，有些对手会故意拖慢节奏。这时候，尹梦实会闭上眼睛深呼吸，“告诉自己，要找到自己的节奏，不能被带跑。”这种“稳”的能力，还被尹梦实迁移到了学习中。

在北京市第五十七中学，飞镖的“班超”联赛是学生们最喜欢的集体运动之一，联赛覆盖初一至高二年级，每班选派8人参赛。不少参赛的学生都觉得，在“班超”上打团队赛时的那种紧张感，令人热血沸腾。有家长反映，孩子练习飞镖后，体态更挺拔，久坐学习的肩颈酸痛也有所缓解。

科学的训练体系是让更多学生从飞镖运动中受益的前提。飞镖教练郝运介绍，在入门阶段，孩子们需要规范基础动作，兼顾趣味性与体能锻炼；进阶阶段，开展分区瞄准、精准度强化；实战阶段，通过模拟赛锤炼心理素质。如今，学校的飞镖社有160余名成员，每周还外请专业的教练指导，形成了“兴趣课—社团—校队”的梯度培养模式。

“飞镖带给学生的，不仅仅是身体的协调，更是一种‘我能行’的信念。”郝运说，当飞镖稳稳扎在镖靶的目标位置时，那种掌控感也会迁移到孩子们生活的方方面面。

广西南宁市武鸣区民族中学训练投绣球

小小绣球，承载时光印记

本报记者 祝佳祺

抬手、转身、扬臂，五颜六色的绣球如彩蝶穿梭。“手抬高点”“注意落点”……广西南宁市武鸣区民族中学操场上热火朝天，体育老师罗仁进正带着学生们练习投绣球，他一边记录学生成绩一边指导动作。

抛绣球是壮族传统文娱活动，也是自治区级非物质文化遗产，最初承载着婚恋信物的文化功能，后来逐渐成为当地传统文体活动。

现在的投绣球运动，包括背篓投绣球和高杆投绣球，以命中率定胜负。各地赛事用球依地方特色定制，但通常都用装沙子和木屑的小气排球或者网球，再包裹彩布，系上长提绳制成。在传统竞技比赛中，杆有9米高，顶端彩环直径1米，根据5名队员在规定时间内投球总数决胜负，数量并列则加时1分钟，直至决出胜负。

课堂上，罗仁进让学生先做空手“8字绕环”，手腕翻转间模拟抛球轨迹。“想象绣球是你最想传递的祝福。”他举起示范球。学生们从原地抛接练起，逐步挑战6米外的高杆。从本校绣球队成长起来，罗仁进这位“二代教练”有自己的教学心得：从无球模仿到持球练习，再到分组练习，好学易上手，增强学习兴趣。“手腕要像拧毛巾一样发力，球过圈时会有‘唰’一声轻响。”九年级学生潘民双刚从训练场下来，复盘着投球经验。

小小绣球，承载着时光印记。1997年，体育老师潘桂梅牵头组建学校第一支投绣球训练队。彼时，训练用的绣球、背篓都由老师们手工制作。2008年投绣球纳入校本课程，2012年成为南宁中考体育自选项目。

“这项运动既能提升上肢力量、身体稳定性和耐力，又能培养专注力和团队协作能力。”罗仁进说，未来学校将结合实际条件和学生兴趣，逐步探索其他传统体育项目的教学可行性，让更多学生在运动中增强体质，感受传统文化的魅力。

重庆市九龙坡区谢家湾金茂小学上演“丛林飞跃”

校园爬树，体验“野生”乐趣

本报记者 刘新吾

“双脚踩稳，双手抓牢，重心向前！”在重庆市九龙坡区谢家湾金茂小学，一堂特色体育课正在进行，体育老师李曦站在安全防护区内，一边示范动作要领，一边大声提醒。孩子们身着运动服，腰间系着专业安全绳，在老黄葛树上练习攀爬。

爬树课上，孩子们手脚并用，在安全范围内自主寻找攀爬路线，体验“野生”体育课的喜悦。“这样的体育课非常好玩！”孩子们说，爬树的时候能近距离接触自然，触摸粗糙的树皮、观察枝叶的纹路，还能在同伴的欢呼与鼓励中收获快乐。

在谢家湾金茂小学，爬树课并非单一的向上爬，学生们还可以在树之间滑行、穿越，上演“丛林飞跃”。五年级学生文雅韵完成一组树间滑行后，笑着跑回队伍说：“太刺激了！有一种腾空而起的感觉，放学后我还要再玩一次。”

为什么要开设爬树课？

“以前孩子们上肢力量薄弱，通过攀爬类项目的练习，协调性、核心力量明显提升。”李曦说，课程开设以来深受学生喜爱，不少孩子课后主动询问上课时间。“爬树课既能锻炼胆量，又能缓解学习压力”，不少家长反馈，现在孩子更加勇敢自信，乐于尝试新挑战。

除了开设体验课和常规课程，学校还组建了专项社团，让爬树、“丛林飞跃”这些特色运动常态化。谢家湾金茂小学党总支书记杨永财表示，学校计划将爬树课与科学等学科结合，引导学生观察树木生长、测量树高，探索攀爬中的力学知识，拓展课程的育人维度；还将结合校园树木资源，举办校园特色攀树活动，让更多孩子在攀爬中锤炼身心、收获成长。

《 人民日报 》（ 2026年06月02日 15 版）