通俗理解版：“血、寒、湿、风、虚”

通俗理解版：“血、寒、湿、风、虚”

“血”、“寒”、“湿”、“风”、“虚”等基本的医学知识。

什么是血

血，是流动在血管中的不透明液体，是构成人体和维持生命的基本物质之一，能为全身脏腑组织的活动提供营养和滋润。

人体的血液总量大约是体重的7～8 %，比如体重60公斤，则血液量约为4200～4800毫升。各种原因引起的血管破裂都可导致出血，如果出血量较少，不超过总血量的10%，则可以通过身体的自我调节很快恢复；如果失血量较大，达到总量的20%时，则会出现脉搏加快、血压下降等症状；如果在短时间内丧失的血液达到全身血量的30%或更多，就可能危及生命。除了意外造成的身体缺血，生活中常见的是因营养不良、胃肠消化吸收功能引起的慢性缺血，这是造成各种慢性病以及身体衰老、退化的祸根。

西医与中医在血的检测方法和临床运用上有区别。西医以血色素的多少来判定血液质量。血色素就是单位面积里红细胞的含量，表示的是血液的浓度。通俗一点说，如果把血液比喻成给人体各脏腑吃的饭，那么血色素(血液浓度)高就表示各脏腑有饭吃，而血色素低(血液浓度低)就表示各脏腑只能吃稀饭。中医靠“气血足”、“气血两亏”，指的是人体内总血量的水平，也就是说供给各脏器的是一碗饭还是半碗饭。中医通过察看人的面色、皮肤、毛发等外在特征，探摸肢体末端的温度，观察眼、耳、鼻、口以及各脏器的功能反应等方面来判断体内血液总量是否充足，脏腑有没有“吃饱饭”。

那么把中医、西医的观点结合起来得出的结论就是：如果你的总血量充足，同时血色素也正常，就意味着你身体内的每个脏腑总能吃上足量的饱饭，身体就有活力，所有的脏器就能运转正常；如果你的总血少，但血色素正常，就意味着抵抗力下降，但还能吃上饭，这个时候各个脏器都还在正常运转，可是干劲不足，容易出现疲劳、抵抗力下降等症状，也就出现了人们常说的亚健康状态；如果你的总血量少，同时血的质量也得不到保证，就意味着你的脏器不仅没吃饱，而且吃的还是稀饭，时间一长，各个脏器由于供血不足就会给身体带来各种疾病。

心脏没吃饱，就会心慌、气短、胸闷，跳动不时想休息一下，就出现了间歇，心跳的次数也会越来越慢。心脏对缺血比较敏感，缺血就会引起心痛，这是在提醒你没给它吃饱。如果你不管它，或只是给它吃一些扩血管的药物，根本原因没有得到改善。当缺血现象进一步加重，血管不能充盈就造成闭塞、心梗，甚至危及生命。

大脑没吃饱，轻者头晕、记忆力下降，重者会出现脑缺血、脑梗塞。时间一长，没有充足的血液浇灌，脑子开始“变瘦”了，就有可能引发脑萎缩、老年痴呆。

肝脏吃不饱，这个人体“化工厂”的工作就打折扣了。比如以前吃1斤肉，它能将肉都转化成人体需要的能量输送到全身，而吃不饱后，力不从心了，再吃这么多肉，它只能将7两肉转化成能量，而没力量去处理其余的3两肉，这剩下的就只好以脂肪的形式堆积起来——堆积在肝脏里，就形成脂肪肝，堆积在血管里，就形成高血脂。

肾脏没吃饱，该它做的排毒工作就不能保质保量地完成，只能完成部分任务，那么身体内各种代谢的产物就不能及时排出体外，就会出现尿酸高、尿素高等症状。

胰腺也是一样，吃饱的状态下就能分泌充足的胰岛素，而没吃饱时，胰岛素的分泌就不足，糖代谢的功能下降，多余的糖就存留在血管里，血糖就增高了。

身体内的各个脏器都是一样，长时间没吃饱，饭的质量又太差，脏器的功能就会全线下降。一点风吹草动，一点点的细菌感染，都有可能导致人身体病重，久久不能康复。

因此，血是我治病防病的重点，而血液是否充足完全取决于我们所吃的食物营养是否丰富、搭配是否合理，以及胃肠对食物的消化、吸收的能力如何。食疗需要贯穿于人的一生，并落实在每一天、每一顿饭上面。“人是铁，饭是钢”，一顿没吃好，没吃饱，身体就有反应，就会不舒服、难受。如果长期不注意饮食，不注意保护你的胃肠，你的身体也就不可能健康，各种疾病缠身也就不足为怪了。

什么是寒

寒，是一种对于温度的感觉，寒与热是相对的。寒为冬季的主气，在气温较低或气温骤降的情况下，都容易形成寒邪而致病。寒，具有阴冷、凝结、阻滞的特性。寒为阴，热为阳。当寒侵入人体后，血液就失去了阳气的温煦，就会运行不畅、淤堵不通。

寒还有收缩、闭塞的作用。遇寒后筋脉缩紧，整个人就往里缩，四肢屈伸不利。汗毛孔遇寒也会关闭、堵塞，不易出汗。

不通则痛，疼痛是因寒致病的重要特征，不论是四肢的关节疼痛还是心痛、胃痛、腹痛、头痛等，都与寒有直接的关系。寒用热除，有热则缓、则减、则愈。热是治疗一切寒症的法宝，可以在饮食中吃温热、辛辣的食物祛寒；可以多穿衣服保暖祛寒；可以用各种物理方法如热敷、理疗、艾熏等对局部加热祛寒。

什么是湿

湿是一种有水分子存在于物体中的表现，反之为乾。人体就如一件衣服，乾爽的时候轻松、舒适，潮湿的时候就沉重、黏滞。衣服上的水分多了，太阳出来就能晒干，大风一吹就能吹干。人体内的水分多了，只要身体内的阳气足，也就是肾气足，水分也很快能上升、蒸发，溶入我们的血液，为我们的身体服务。

可当我们的身体内肾气不足，体温偏低时，血液循环的速度就会变慢，饮食中的水分、潮湿的外界环境侵入人体内的水分就不能很快被人体利用，沉重、向下的特性就显露出来，如四肢沉重、胸闷、胃腹胀闷、大便不成形、严重的腹泻、小便不顺畅、小便的量减少，以及下肢水肿、湿疹、妇女白带多、浊都属于这种情况。

生活给我们的启示是：只要小便排出顺畅，就能带出多余的不能被利用的水分，就能消肿、除胀。而小便是否顺畅和肾功能强弱有很大关系，肾气足是排湿的关键。

什么是风

风是自然界一种无形的流动的气体。在静止、平衡的状态下不会起风，只有在失衡、冷热不均的条件下，冷热之间的流动才会形成风。

中医讲到与人体内的风有关的疾病有很多种，有“善行、善变”的风疹、荨麻疹，有“风盛则动”的眩晕、震颤、头颈僵痛、口眼歪斜以及四肢的抽搐、多动，还有容易向上、向外发散的鼻塞流涕、咽痒咳嗽等。

中医称风是“百病之长”。风是寒、湿、热侵入身体的先导，是导致人体患病的主要因素。也就是说，当我们的身体内部脏器与脏器之间、经络与脏器之间、经络与经络之间出现了冷热不均，出现了不平衡、不和谐的时候，寒、湿、热，就会在风的引导下乘虚而入，这样我们的的身体就会显现出各种不同的病症。

只有在血液充足的前提下，在经络顺畅的保证下，我们体内才能平衡、和谐，才不会“风声大作”，这样我们的身体才能不被各种外部的致病因素所伤害。

什么是虚

虚和实是相对的，实就是饱满、有力量；虚就是松散、软弱、无力。

身体实就是身体素质好，正气足，精力充沛，各个脏器功能正常。虚和弱是连在一起的，身体虚就是身体素质差，正气不足，疲劳乏力，各脏器功能低下。当血液充足时，身体各脏器运转正常，身体表现出来的就是实。而血少、血稀时出现的就是虚弱的各种病状。所以血液的多少和质量好坏决定了身体是实还是虚。

另外，下面这几种现象也会让身体虚弱：

过度的按摩、刮痧，会让身体松散、没劲。

过度的运动会让身体疲乏，消耗过多而导致虚弱。

过度的性生活，同样会让身体空虚、软弱。

吃过泻药及清热、寒凉的食物引起腹泻、尿多，会让身体虚弱。

过度活血(如泡热水澡、蒸气浴等)，会使流向皮肤的血液过多，内脏空虚，身体会明显感觉疲乏。

上面这些现象如果只是偶尔或适度出现在生活中，对身体是有益的。过度就会对身体造成伤害。在做上述事情时，如能通过食疗及时补足血液，身体的虚就会很快消失。

受寒凉的途径

我遇到的许多患癌症或其它重病的人，都有受寒凉的经历。

一位44岁的女士，患有肺癌、骨癌、肾癌。该女士总是发低热，常规治疗一个月后效果不明显，CT检查发现肺部有两个肿块，又继续做进一步检查，结果令人大吃一惊，肿瘤已全身转移，三个月后去世。家人不能理解，说她身体一向不错，很少生病，只是这一两年身体弱一些，怎么会突然得这么重的病？查问病史后得知，两年前该女士做过一次人流手术(人工流产)。因为选择的医院路途较远，需五六个小时才能到达，一路上劳累颠簸赶到医院。手术后回家途中又遇上大雨，因没带雨具，全身淋湿，到家后就感冒发热，又到医院输液吃药，虽然很快控制了病情，可后来身体明显虚弱了，易感冒，经常腰酸、腰痛，她总认为是小毛病没当一回事，当身体出现明显不适去医院做全身检查时为时已晚。她患病的根本原因就是人流后身体最虚弱的时候，也是肾脏最虚弱的时候，又遇到淋雨，寒湿直接侵入肌体，直接伤了肾脏。受寒后去医院输液，更是寒上加寒。如果不是采取这种方法，或者在采用此方法的同时，喝大量的生姜红糖水，并用艾叶加生姜煮水泡脚，通过发汗去寒，并在以后的饮食中尽量多吃补血、补肾的食物，她的身体也许就会恢复到原来的状况，而不会像这样中年早亡。

一位36岁患上乳腺癌的女士，在治疗的三年中，做了12次化疗，还做了两个疗程的放疗，结果肿块不但没有被控制，而且在不断扩散。病人的背后僵硬如石，摸上去也比身体其它部位冷。仔细查问病史得知，这位女士从小到大睡觉时盖被子只盖前面，后背总是露在外面。而寒气最容易侵入熟睡中的人体，因为睡觉时全身都是放松的。久而久之，尽管她在饮食中没有贪吃寒凉食物的习惯，而且性格开朗，但因背部经络长期受凉淤堵，慢慢引发了绝症的发生。

一位30岁的男士，很瘦弱，从小就多病胃口不好。后因患有乙肝(乙肝)，服用了大量的清肝、疏肝的寒凉药物。半年之后，虽肝脏的各项指标基本恢复正常，可人总是乏力，发低热。去医院检查，结果胃的胃端结果发现恶性淋巴瘤，立即住院化疗，天天输液，结果很快就去世了，从查出癌症到死亡只有40天。这位自小就身体虚弱、肾气不足的男士，在用了大量寒凉药物伤了肾脏后引起了恶性淋巴瘤。如果能配合化疗和输液时保肾、暖胃、祛寒、补血，这位年青人可能也不至于匆匆走完人生。

一位50岁的女士，患有极为罕见的头顶部皮下恶性软组织细胞瘤。在手术切除后，做了一个疗程的放疗，两个月后转移到肺部。仔细询问病情后得知，此女士有一头漂亮的长头发，总觉得在家洗头不方便，就经常去理发店洗头，一洗就是七八年。感觉疲劳时还经常在洗头后做头部及颈肩的按摩，而此时的头发还是湿的。按摩使皮肤松弛、毛孔张开、血液循环加快，大量的寒气趁机侵入头皮。此女士又患有双膝关节积水十几年，本来身体寒湿就重，经络不通，头皮所受的寒气又没及时排掉，长期淤堵在头部，患上头皮的恶性肿瘤就不足为奇了。如果她在洗头后将头发吹干后再按摩，可能寒湿就不会侵入她的头皮，她也许就不会患上危及生命的恶性肿瘤。

一位70岁的男士，年轻时是运动员，身体素质非常好。四十多岁时去青海支边，因受不了那里的寒凉，去了半年就患上了伤寒，治愈后很快回到了内地，但腹痛、腹泻、慢性肠炎一直陪伴他二十多年。中医认为肺与大肠相表里，长期慢性腹泻的人极易患上肺癌，如果他能及时去除胃肠的寒湿，及时治愈慢性肠炎，他可能就不会患上肺癌。

一位60岁的女士，从年轻时就患有慢性咽炎和便秘，经常吃清热润喉的药和清肠的泻药，身体内的寒湿非常重，并患有慢性鼻炎几十年，最后鼻涕中总是带血丝，去医院检查时发现已是鼻咽癌晚期。如果是常年吃清热解毒、润喉、润肠药物的人，肾脏都有可能受到伤害。肾气不足后，血液上头的力量就不足，头面部就会缺血，头面部各种慢性炎症就可能长年不能治愈。长期下来患鼻咽癌、口腔癌、舌癌的几率就会大增，同时脑部肿瘤的发病几率也会大增。

一位26岁就查出有乳腺癌的女士，因家中条件好，又是独生女，从小家长对她十分娇惯。她从小就只喝饮料，从未喝过白开水，爱吃零食和冷饮，家长就不分季节的水果，她总是一年四季，想吃啥就买啥。就这样这位年轻女士体内不但寒湿重，而且大量的化学污染在体内，造成经络淤堵，年纪轻轻就患上了绝症。这位女士的生活习惯在生活宽裕的家庭中不少见，要想孩子健康，家长就要改变方式，改掉孩子的坏习惯，也都是孩子一生。生冷、零食、冷饮尽量满足孩子，这种“爱”孩子的方式，会毁掉孩子的健康，毁掉孩子的一生。

一位50岁的男士，有一觉醒来后发现半边身子不能动了，已经送到医院急救输液了。用电风扇一直开着，对准睡觉的男士，他一觉醒来，半边身子不能动，当时还在吹着，因为风扇一直开着。如果能尽快祛寒，从命门做起，大量温热药，配合艾叶泡脚，发汗祛寒，并及时祛瘀通络，疏通经络再补足血液，病人就可能康复，并不会留下后遗症。更不会因为中风常年使用大量寒凉的药物，而被送到意外。

一位17岁的少年，从小就挑食，不好好吃饭，爱喝饮料、吃冷饮。因家中富有，他被送到国外中学。夏天他很贪凉，有一次把房间的温度调到很低，只有15℃，睡觉时又没盖被子。第二天他坐在去学校的车子上睡着了，在车上治疗了半年未见好转，又接回国继续治疗，效果还是不明显，小小年纪就荒废了学业，还留下了残疾。

一位女士，40岁，患有子宫肌瘤，乳房及甲状腺上也有肿块。她从小睡觉就有一个毛病，双脚总是放在外面，几十年下来就从子宫、乳房、甲状腺经络不通。40岁时因子宫肌瘤大出血而摘除了子宫，现在乳房及甲状腺上的肿块又被告知是癌前病变的早期，她的生活已完全陷入癌症的阴影。

一位女士，30岁已经患有红斑狼疮3年，长年靠激素治疗。这位女士长年穿短上衣，弯腰或蹲的时候腰总是露在外面，大冬天也是这样。她还特别爱吃螃蟹、蛤蜊等大寒食物，常常不分季节地吃。这些食物又都是伤肾的食物，部分导致了她常年生病，治了几年效果不明显，时好时坏。后来她终于找出了规律，只要喝冰镇啤酒就会腹痛、腹泻。在她停止冰镇一切寒凉食物后，腹痛、腹泻就再也没有发作，致肠子受凉。

胯骨是人体12正经的源头，经常膀子受凉的人身体往往不太好，易感冒、咳嗽、慢性鼻炎，如果是小孩子极易患上心肺疾病。

一个14岁的农村小女孩，个头瘦小，总说肚子痛，家人带四处就医，效果不明显。原来这个女孩有一个习惯，一到冬天就会将上衣放到，总是起床后就大口喝冰水，觉得清爽爽口。家人发现后制止，可她依然会趁大人不注意时继续吃。一就是几年，直接伤了脾胃，影响了消化吸收的功能，这孩子怎么能不生病，怎么能长好？

一个1岁的孩子，因感冒咳嗽，去医院打了链霉素，造成药物性耳聋，落下终身残疾，可是打链霉素的孩子多着呢，为什么别的孩子没事？原因不在链霉素上，是这个孩子先天肾虚、肾寒。他的母亲在怀孕的过程中特别爱吃西瓜，还有河蚌。导致这个孩子出生后体内寒湿过重，有很重的黄疸和湿疹，还经常感冒发热，如果孩子的母亲多吃些温热的食物，用质量好的奶水去喂养孩子；如果这个孩子能在后天的喂养上尽量少吃寒凉的食物，就不会因很重的、伤肾脏的伤害就不至于一步步加重。胃寒、肾虚、耳部的功能就弱，再遇到注射链霉素等种种原因，就导致了孩子双耳失聪。

那些患上白血病的孩子也多少存在着身体内的寒气重，先天肾气不足的因素，影响了骨髓造血的功能。很多人得病的原因以及很多疾病的病根都在于“寒”。然而治病时，往往没有人注意到这个因素。寒凉不祛除，这些因寒而得的病又怎么能治好？

每当我路过火车站，看到车站内外总有不少人睡在冰凉的地上时，我就在想，这些人只为了一时解乏，以后他们要得病，毁了他们幸福的生活，丧失了劳动能力，还会背上穷，祸根只是因为他们不懂大寒会毁了身体的健康。

每当看到寒冷的冬天，街上到处在卖西瓜、香蕉、柚子、橙子、猕猴桃等各种大寒的水果时，我就在想：不知道又有多少老人，因为吃寒凉的梨子、香蕉引起血管收缩，使心脑血管在寒凉造成意外，我们的胃不好，体弱多病，而一旦大量吃寒凉，会造成身体的恶性循环，长大后患各种病，几率大增，工作、生活的质量自然大减，这些孩子的将来真令人担忧……太多寒凉的食物、药物；穿得太少太薄；睡觉时露背、露膀子、露脚；空调温度调得过低，电风扇过度使用等等。

可生活中有的人坚持冬泳、坚持常年洗冷水澡，身体并没有生病，还很健康，这是为什么？这是因为外界所受的寒凉只是外因的刺激，会不会生病是取决于你身体的内部素质，只有身体内部出现空虚，血液亏少，再遇到外界寒凉才会生病，而当你身体内部血液充足，温度适宜，人体内正气足的时候，抵御寒邪的能力就要强的多不分季节、不分区域常年贪吃寒凉的食物，对身体的伤害是直接、直接伤害身体内部，直接伤肾，直接造成血液生成的减少。什么叫坚固的堡垒只有从内部摧毁，吃进去的寒凉就可能直接造成身体内部的空虚，它要比身体受外界的寒凉对身体的伤害要严重得多。用最直白的话说：活人是热的，死人是冰凉的，当你长年累月各种途径身体降温，其结果就是离健康越来越远。

因此，只有在各个方面都注意避免身体受寒凉，才能让我们的身体保持适宜的温度，为身体提供适宜、舒服的生长环境，确保我们身体的健康。

身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：

面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

舌苔发白，代表体内有寒湿。

反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

咳嗽时是白痰，代表体内有寒。

流清鼻涕，代表体内有寒。

流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

脸上长痘和斑，代表体内有寒。

长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。

手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

祛寒湿的方法

血足是祛寒湿的根本

只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地。没有了寒湿，就不会出现这疼那痛，也就不会长斑、长痘、长癣。

运动后全身感到温暖

经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。

适当出汗是祛寒的最好方法

适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

饮食祛寒

常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。

热疗祛寒

热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。

自制外用祛寒药酒

取花椒50克，放入250毫升白酒(55度)中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡1～2天就可以用了。(花椒要到超市买质量好一些的，不要买路边小摊位上出售的花椒粉，以防假冒，假冒中药掺杂质影响疗效。)

花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，并能通血脉、调关节、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后可以直接用青艾条熏，也可以焐上热水袋，注意不要烫伤，可隔着衣服焐，这种方法对治疗腰痛、膝关节肿痛、肩周炎等效果不错。

自做祛寒棉垫

民间有一种偏方：在夏季的伏天，将生姜挤榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍挤压一下，不要拧，直接到太阳下晾晒，晒乾为止。然后用布将棉花包好，缝成小棉垫。到了冬季，哪个部位疼痛，就将小布垫缝在贴身衣服里面相应疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半个月左右一换，其实冬天也一样可以。生姜有温经散寒的作用，生姜吸热，效果就更好了。(注：小棉垫不一定要在夏天做，实在冬天也一样。)

生姜性温，有温经散寒、温胃止呕等作用。这种方法除了能治疗颈、肩、腰、腿等部位疼痛，还可以治疗老年人冬季最易犯的老慢支(慢性支气管炎)、哮喘。老慢支、哮喘有可能是肾虚、背部寒湿造成，患有老慢支及哮喘的老人，腰部一定要注意保暖。可以将姜汁垫放在背后及腰部，再放上热水袋，还可以给热水袋做个袋子，拴在背上或系在腰上更方便。

快速祛寒湿法

这是祛的最快的祛寒湿的方法，只限于成人使用。

方法如下：

1. 生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。

2. 夏季用6～8根青艾条(冬天用8～10根)，到文具店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。

3. 将蒸好的姜片贴在后背上。点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏30～40分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络都是通畅的，热量就能及时散发而就是烫，不会有很痛，只有温热舒服的感觉。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮肤是湿的，而且生姜也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的青艾条熏烤几十分钟后，生姜是干的，姜片下面就是干的，皮肤上也不会出很多油。

4. 在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下熏20～30分钟。

5. 在双小腿的外侧、内外踝的上来回熏20～30下。

6. 在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏20～30下。

一般经过1～2次的熏烤，全身都觉得轻松，原来的酸痛全部有所减轻，睡眠变得踏实。熏完一定要喝一杯温水，放松。身上大量的水就是寒湿，身体内的寒湿都会变成汗液排出体外。寒湿重的人第一次熏烤后浑身无力、发飘，这是身体太虚、气血不足的表现，需要多吃补血补肾的食物，每天坚持泡脚，慢慢补足血液。身体的寒湿去掉后，身体自然就强健，特别怕冷、手脚冰凉、颈肩腰背痛、老慢支、哮喘可以被全部改善。只要每次熏艾条都喝温水，在熏烤、抽香烟、艾灸、喝温水，这样就可以将身体的寒湿去掉。最好不要空腹熏。

为什么身体内寒凉，却感到燥热

每个人都有“上火”的经历，比如夏天天气炎热引起身体燥热，吃了上火的食物后口舌生疮、大便乾结，还有肝火旺的人脾气急躁、内热大，久病之人“阴虚火旺”等。

中医将“火”分为实火和虚火，实火的治疗是用清热、降火的药，虚火是用补的药。

现在很多人就是因为体内寒气重，火气是虚火，越吃寒凉的药越重。因为寒凉的药都是对症的，连吃三天肯定降火。但现在单纯去火的药越吃越多，越寒凉之药也越多，都是因为受寒，“虚火”。这里指出了寒为热病之因。若寒过重反而会引起“火”出现前面热，身体内的寒重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，造成各脏器功能下降，血液亏虚。肾在中医的五行中是属水，水是灌溉、滋润全身的，当人体内这个水不足时，就如大地缺水一样，身体会干燥。脏器也是一样，每个脏器都需要工作、运动，这种运动如果缺少了水的滋润就易摩擦生热。最典型的是肝脏，肝属木，就像树木需要水才能生长，如果体内缺水，肝就燥，肝火非常明显。如果肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态，它就不可能干燥，就不会有火。

头面部也是最容易上火的部位。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚，远在头部的肾脏不能及时运送充足的血液，血管、五官因缺血干燥就会出现耳鸣、目赤、眼干、口干、舌燥、咽喉痛、牙齿易出血、鼻子容易出血等症状。还有肺、胃等，当寒气一点点往下窜时，多数肾阴虚的人，肺气变虚，就会出现干咳少痰；胃气虚，胃热就会出现胃灼痛。

身体内寒重造成的虚火就是这么一路，各个脏器相继出现干燥缺滋润，就反复发炎，成为各种慢性炎症。当现代人们大量吃寒凉属性的瓜果、凉茶后，仍在反复长期使用空调后，女士们为了显示身材尽量少穿衣服，大量寒湿悄然进入体内，自然肾火就越来越不足，火就越来越大。而目前普遍都采用清火、灭火、消炎的寒凉药物去治疗，这就使得寒上加寒，越补虚的火热越大。温病疗法，实际上，上火是没有对症。如果大量普遍存在的不是实火，而是这种都没有对症的一种假象。

遇到实火的病人，如果是实火的那是偶尔吃几次寒凉药，他的身体很快就能全部好。身体内的虚火病人，或者常年频繁的服用寒凉的药物后，他们身体内的火就很难再能灭掉。体内的寒湿越重，虚火就越难灭掉，你越用寒凉药去降火，身体内的寒湿就越来越重，火也就越来越旺，最终造成恶性循环。

身体内寒湿重还极易造成经络不通，散热困难，容易感到闷热、燥热。与老人相比，孩子的经络通畅，散热快，因此孩子在夏天是最不怕热的，大热天照样吃喝玩乐，满头大汗。当然孩子经络不通遇热就闷，身体燥热。只有经络堵了，热量才在身体内滞留，造成身体燥热。

慢慢的身体就很容易导致经络的淤堵，经络淤堵带来的就是身体出现的各种疼痛，以及皮肤上长痘、长斑。还有的人，有个特点，一到开了空调、吹了冷风、碰到凉水就浑身燥热。再看周围人发现在这个季节里有的人浑身难受、却长痱子，出虚汗；这些都是和体内寒湿重有关系的。

运动的人都有这样的体会，在充足运动后，血液循环加快，出汗排出寒湿的同时也带走了虚火，心情舒畅，这就是为什么运动后明显升高的血液，运动后不再在排出寒湿的同时也带走了虚火。

想彻底治病，就是要去寒湿、大量吃温热的食物。这样提高了肾气，经络逐渐通畅。

人类如何与大自然和谐共存

人要保持健康，最基本的需求就是：充足的血液、适宜的体温和畅通的经络。不论是生活在古代还是现在，不论是有钱人还是低收入人群，不论是高官还是平民百姓，也不论男女老少，身体对健康的需求都是一样的。

就如一棵树，不论它是生长在几千年前的古代，还是生长在现代；不论它是生长在皇宫，还是生长在野外，它生长的需求就是空气、阳光和水。这种生长、生存的基本需求不会因所处的环境不同而改变，也不会因朝代的变更而变化，更不会因为现代有了高速发展的科技，而让树对空气、阳光和水的需求发生改变。

人也是一样。几千年来，中医治病、防病的根本都是补足血液、疏通经络。我们现在所用的中医治病、防病的理论，食疗的方法和疏通经络的方法也都是几千年前古人给我们留下的。就如推拿、按摩、艾灸是依据古人发明的经络学说一样，食疗是依据古人为我们提供的各类食物的属性、功效、宜忌，来指导我们的一日三餐。

但是现代人与古代人的生存环境、生活条件已大大不同了。古人遵循日出而作、日落而息的生活规律，这一点我们现代人是做不到了；古代的没有被污染的空气、水、食物，我们是享受不到了；古人各种繁重的体力劳动，现代人都用各种发明简化了，省力了。更让古人无法想象的是，现代食物极大丰富，各种工业化生产出的食品，各种反季节的食物，各种冰镇的食品、饮料，不分季节、不分区域地常年大量供应。

古代物质匮乏，生活条件和卫生条件差，古人更易患营养不良和各种传染病。现代物质丰富，人们体力劳动也少，更多的应该是营养过剩。而现在的人们存在身体素质下降，体能下降，衰老提前的情况，各种疑难杂症频发，好像并不象是补过了头。

现代人患病的真正原因是由于空气、水、食品的污染，使我们体内的环境严重污染，导致经络不通畅，血管内杂质多。另外，人们身体内普遍寒湿重，使血管、经络不通，各脏器的代谢产物不能及时排出，进而堵塞血管和经络，形成恶性循环，于是各种“富贵病”和肿瘤的发病率也越来越高。

在我接触的病人中，可以说绝大部分的疾病都与体内寒湿重有直接的关系。现代人易患的各种疾病在治疗效果上总是不尽人意，原因就是没有对症治疗。西医很少有哪个药物能去掉身体内的寒湿，而根据中医食物的属性，多吃温热的食物，多吃祛寒的食物，同时用艾熏、发汗的方法就可以直接去除寒湿，具体的治病方法我在书中都有介绍。

当我们改变不了外部的环境及变化时，却可以根据我们身体应遵循的基本原则，以不变应万变，按自己身体的需要去选择我们应该吃的食物，去选择有利于我们身体的生活方式，这样就有可能在不断变化的环境中健康地生存下来。