黑龙江
大考来临，很多学生紧张焦虑，怎么办？
我送给你一个制胜心法，但请从头读到尾，这样才能体会到妙处。
让我们先玩个小游戏：一会儿你闭上眼睛，在一分钟内，头脑中想什么都可以，就是不能想“白熊”。只要你没有想到白熊，你就赢了。但如果想到了“白熊”，算算出现了几次。准备好了吗？
预备，开始！
如果你做了这个实验，你会发现：你很难不想“白熊”。
你会觉得奇怪，平时很少想到，为什么现在“白熊”挥之不去？
因为在开始前，你的头脑告诉自己：“不要想白熊！不要想白熊……”你反复提醒大脑，而大脑很难记住“不要”，只记住了“白熊”，反而强化了这个想法。
更可怕的是，每次头脑中出现“白熊”，你就会懊恼一次：“哎呀，怎么又想到白熊了”。这又会加深一遍印象，会促使你马上再次想起白熊！
想法为何挥之不去？因为你自己暗示自己。
现在你想一想，考试之前那些乱七八糟的想法，不也是这样吗？
每次考试前，你总是默念：“不要紧张，不要害怕，不能马虎……”你对自己嘱咐的越多，你的焦虑越多、担心越多、粗心越多……你越压抑，反弹得越厉害。
在考试之前，本应该是复习的时间，你的头脑被这些乱七八糟的想法占据了，就不会有心思学习。
不仅考试如此，很多家长也火上浇油，不断唠叨：“不要紧张、不要害怕……”家长说得越多，孩子越心烦意乱。
应该怎么办？
既然大脑不能记住“不要”，那我们就正向引导，多说一些积极的词汇：“我要放松，我要平静，我要细心……”
相对来说，这样积极的暗示更好。你强调什么，大脑就会记住什么。比如刚才那个实验，不想白熊的唯一方法，不是告诉自己“不要想”，而是让自己主动想点别的东西。如果你去想晚上吃什么、明天去哪儿玩、想看什么书等等，你的头脑自然会被这些想法占据，自然就不会想到“白熊”。
即便这个方法已经很好，但我也不建议你这样做。因为大考来临，你即便告诉自己要放松，仍然暗示着紧张，因为放松平静的对立面，就是紧张和害怕。
真正的高手，不会花时间和情绪对抗，而是把所有的精力，都投入到当下的行动中。
所以，我送给你的心法秘籍只有一条：抛弃杂念，聚焦行动，忘掉结果，只管做题。
有念，做题；有虑，做题；不加油，只做题；没口号，只做题。
佛家讲：“心无所住，即自在。”把你的所有精力，全部投入到做题的行动中，就没有时间胡思乱想。
享受最后全情投入的时光，不要在乎努力能否改变结果。在乎输赢就输了，起心动念就败了。
放下，专注，投入，做题，仅此而已。
勿忧前路，行在脚下，好事自来。
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