河北
来源：市场资讯
（来源：UNIFULL尤夫）
初夏来临，气温节节攀升，日照时间变长，紫外线、闷热暑气、蚊虫叮咬接踵而来，昼夜时长变化也容易打乱日常作息。做好全方位防护与作息调理，就能轻松守住身心舒适，安稳惬意度过初夏时光。
一、科学防晒，呵护娇嫩肌肤
夏季阳光穿透力强，长时间暴晒易晒伤发黑，还会加速皮肤老化。
1. 上午10点至下午4点紫外线最强，尽量减少户外长时间活动。
2. 出门搭配遮阳伞、防晒衣、帽子墨镜，物理遮挡防护效果更佳。
3. 日常通勤涂抹SPF30+防晒霜，户外选用高倍防晒，出汗后及时补涂。
4. 日晒过后用芦荟胶、保湿产品舒缓肌肤，快速缓解泛红灼热。
二、防暑降温，远离闷热不适
初夏湿度偏高体感闷热，稍不注意就容易出现头晕乏力等中暑症状。
1. 日常少量多次饮用温水，出汗后可补充淡盐水，少喝冰镇饮料。
2. 室内空调建议设置25-27℃，避免冷风直吹身体，时常开窗通风。
3. 饮食偏向清淡，多吃绿豆、冬瓜、瓜果等清热食材，少吃辛辣油腻。
4. 出现头晕心慌、浑身发软情况，立刻移步阴凉处休息，症状严重及时就医。
三、蚊虫防护，杜绝叮咬困扰
潮湿温热环境蚊虫滋生活跃，叮咬后易红肿发痒，还可能引发皮肤不适。
1. 定期清理家中积水杂物，关好纱窗，勤洗晾晒床品，减少蚊虫螨虫。
2. 前往草地、河边等区域，尽量穿长袖衣物，皮肤外露处涂抹驱蚊用品。
3. 被蚊虫叮咬后不要抓挠，用肥皂水清洁，搭配止痒药膏舒缓即可。
四、规律作息，摆脱夏困疲惫
昼长夜短容易熬夜犯困，紊乱作息会降低身体抵抗力，整日精神不振。
1. 尽量23点前入睡，保证充足睡眠，助力身体自我休养修复。
2. 清晨六点半至七点半按时起床，顺应天光唤醒身体状态。
3. 中午小憩15-20分钟即可，缓解午后困倦，避免久睡影响夜间睡眠。
4. 睡前少刷电子设备，不暴饮暴食，工作日周末作息尽量保持一致。
健康小总结：
日常做好防晒遮挡，补水避暑少贪凉；
整洁居家防蚊虫，规律作息养精神；
多措并举细心养护，舒心安然度过初夏。
撰稿：车乐淇
审核：费佳
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