河北
失眠的笑了！天然助眠菜，隔天吃一次，沾床就睡养气血，脸色好看
睡不好不仅白天浑身乏力、没精神，时间长了气血也跟不上，脸色发黄发暗，看着憔悴又显老。很多人想着买各种助眠产品，其实真没必要，咱们家常食材就能搞定，好吃又安全。
今天就给大家分享两道简单的吃食，都是天然助眠好物，隔天吃一顿，安神又补气血，睡踏实了，气色自然越来越红润。
1.银耳百合炒鸡蛋
这道菜食材家家都有，做法零难度，清淡不油腻，晚上吃也不怕积食。
准备食材
干百合20克、小半朵银耳、鸡蛋3个、葱花、盐、食用油少许
做法步骤
1. 干百合用温水泡20分钟，洗净；银耳泡发后剪掉硬根，撕成小碎朵，控干水分。
2. 鸡蛋加一点盐搅匀，热油下锅炒成嫩蛋块，盛出来备用。
3. 锅里留底油，放入百合和银耳，中小火翻炒两三分钟，炒至变软出香味。
4. 倒回鸡蛋，撒上食盐拌匀，最后放点葱花提味，翻炒几下就能出锅。
吃法提醒
建议放在晚餐吃，隔天吃一次就行。百合能清心安神，银耳搭配鸡蛋补气血，慢慢调理，入睡会变得轻松很多。
2.百合小米粥
不爱吃炒菜的朋友，就试试这款粥，软糯养胃，老人小孩都适合，睡前当加餐再合适不过。
准备食材
小米50克、干百合15克、红枣3颗
做法步骤
小米淘洗干净，百合提前泡软，红枣去核切小块。全部食材放进锅里，加足量清水，大火烧开转小火，慢熬20分钟，熬到粥变得浓稠就可以关火。
几个小细节，助眠效果翻倍
1. 晚上尽量别吃太辣、太油的饭菜，咖啡、浓茶、奶茶也少碰，容易让神经兴奋。
2. 睡前半小时放下手机，有条件的话用温水泡泡脚，整个人放松下来，入睡更快。
其实失眠大多是心神不宁、气血不足造成的，不用过分焦虑。坚持吃这些家常食材，温和调理身体。觉睡好了，气血养足了，不仅每天精神满满，脸上的黄气也会慢慢褪去，整个人气色红润又漂亮。
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