全球抗衰第一人:‌布莱恩·约翰逊的“不朽者”计划

本文为《大美界》原创

作者｜李小志

“我拥有全世界最出色的健康数据。”硅谷富豪‌布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson）说。

‌布莱恩每年花费约 200 万美元聘用30位专家进行抗衰老实验。他严格管理饮食、睡眠和运动，随时随地检测身体数据，宣称要将生理年龄逆转，被称为“史上最谨慎的抗衰人”。

如今，实际年龄是47岁的布莱恩，目前生物年龄在30岁左右，他拥有38岁的心脏、28岁的骨骼、18岁的膈肌。

在过去4年里，‌布莱恩取得了一个关键里程碑，向全世界公开发布了44项完整数据，涵盖了身体所有的核心指标。其中一个指标是‌布莱恩的衰老速度，这是通过“DNA甲基化”的技术测量，观测体内蛋白质的状态。

布莱恩的衰老速度从1.0(同龄人正常水平）降到了0.64，是“世界上最慢的衰老速度”。

“我们的目标是逐步、循序渐进地逆转身体衰老的过程，寿命也能因此不断延长。”‌布莱恩说。

1

最极致的抗衰实践者

三年前（2023年），布莱恩因与17岁儿子塔尔马奇进行“血浆置换”而登上全球头条——将自己的血液全部换成儿子的血浆，再把抽出的血液输给父亲，完成了一场三代“血液接力”。

布莱恩将自己命名为“蓝图计划”（Blueprint）的人类实验品，每年为此投入200万美元。有人称他为“全球抗衰第一人”。

事实上，布莱恩并非天生的健康狂人。创立移动支付公司Braintree并成功出售后，他曾陷入深度焦虑，靠甜品慰藉自己。

转折点出现在2018年——他决定像运营一家科技公司那样管理身体。

“蓝图计划”的精髓是数据驱动。

他的团队几乎监测其身体每一项可量化的指标：血糖、骨密度、心脏功能、夜间勃起频次。

每一项干预措施都要经过“A/B测试”，只有确凿证明有效的才能保留。

他的日常作息被精确到分钟。

早上4:30当大多数人还在熟睡时，硅谷富豪布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson）已经站在体脂秤上，开始他一天长达数小时的“延寿工程”。

他每天严格摄入约1977卡路里的纯素食，服用超过100种补充剂。

他的第三顿饭在上午11点结束，目的是让身体进入长达18小时的轻断食状态。

并在晚上八点半准时关灯入睡——卧室里没有书、没有手机充电器，甚至没有镜子，一切干扰睡眠的因素都被物理隔绝。

2

个性化抗衰：“不朽者”计划

布莱恩的实验并未止步。

2026年2月，他推出了名为“不朽者”（Immortals）的高阶计划，年费高达100万美元，仅招收3名学员。

这项服务包括专属礼宾团队、全天候的“布莱恩AI”服务、广泛的生物测试、数百万个数据点的持续健康追踪，以及市场上最先进的疗法。参与者将获得基于自身生物数据的个性化协议，并能直接接触布莱恩的多学科医疗团队。

与此同时，他也推出了更为亲民的“支援层级”——年费6万美元的方案，以及售价更低的布莱恩品牌橄榄油。

这种“金字塔式”的产品结构，将抗衰老从个人实验推向规模化商业应用。

如果说布莱恩代表的是富豪版的“DIY抗衰老”——用个人试错摸索方案最昂贵的方案与最便宜的结论

长寿医学的目标不是斥巨资追求“不死”，而是延长生命中不受疾病困扰、保持活力的时段。

对普通人而言，科学抗衰的意义不在于换血或服用数十种补充剂，而在于建立一个可长期坚持的健康系统：优先保证睡眠质量、采用以植物为主的抗炎饮食、每周进行力量与有氧训练、管理压力并维持社会连接。

布莱恩真正的价值，不在于他证明了科技能走多远，而在于他向我们展示了——当一个人把全部生命资源用于追求健康时，他能变得多么健康。

科学至少给了我们一个机会：以更好的状态、更清醒的意识，度过更长的岁月。这本身，已是奇迹。

3

长寿医学的三大趋势

布莱恩的疯狂举动背后，折射出全球医疗健康领域正在发生的一场深刻变革：长寿医学（Longevity Medicine）正正式告别“富豪专属的玄学 biohacking（生物黑客）”，演变为一场基于严谨科学和数据驱动的现代医学浪潮。

那么，从这位抗衰狂人的身上，我们究竟能窥见未来长寿医学的哪些确定性趋势？

趋势一：提升生命质量。

长寿医学的第一个根本性趋势，是核心价值维度的彻底转移——从“延长生命长度（Lifespan）”转向“提升生命质量（Healthspan）”追求活得健康。

布莱恩多次在公开演讲中强调，他的目标不是插着管子在病床上活到120岁，而是要在100岁时依然拥有年轻人的肌肉力量、骨骼密度以及敏锐的认知能力。

在他的清单里，睡眠、高强度间歇训练（HIIT）以及无添加剂的植物基饮食构成了最稳固的底层基石。

过去的传统医学属于“被动防御”和“缝缝补补”，即生病了才去吃药、手术。

然而，随着社会老龄化加剧，全球因慢性病导致的医疗负担已成天文数字。

未来的长寿医学核心在于生命质量的无损保持。

科学家们关注的是如何在人类生命周期的最后一刻到来前，把高血压、阿尔茨海默病、糖尿病等慢性病的发生时间尽可能向后推迟。

趋势二：构建“数据化人体雷达”。

“没有测量，就没有改进。”（What cannot be measured cannot be improved.）这是布莱恩最标志性的格言之一。

布莱恩的日常：布莱恩的团队每天都会监测他的数百项指标。这包括心脏的“生物学年龄”、深睡期的脑电波、血液中的脂质代谢产物、肠道菌群的多样性，甚至夜间无意识勃起的次数。他的身体被连在密密麻麻的仪器上，产生海量的数据流。

未来的体检将彻底告别一年一次、仅看几个常规指标的粗放模式。

基于人工智能（AI）的连续数据追踪与个性化干预，正在重塑临床诊疗。

比如全方位筛查，通过液体活检（如用于癌症早期筛查的 Galleri 血液测试）、多基因风险评分（PRS）以及全身精准核磁共振（Preventive MRI），人类可以在癌症或心血管疾病露出苗头前的数年就拉响警报

智能手表等可穿戴设备将不再只是算算步数，而是实时监测心率变异性（HRV）、血糖波动和深度睡眠时的淋巴系统排毒效率（Glymphatic System）。

趋势三：逐步走向主流。

普通公众最常发出的质疑是：“这不过是有钱人的游戏，跟我们普通人有什么关系？”

在全球范围内，“健康长寿医学”（Healthy Longevity Medicine）已经开始正式进入主流医学院的必修课程体系。

越来越多的正规三甲医院和顶级诊所开始设立专门的长寿医学门诊。

正如人类基因组测序的费用从最初的数亿美元降到如今的几百美元一样，成本骤降可以带来的技术普惠。

布莱恩像一面镜子，既照出了人类对抗死亡时难以克制的执念，也照亮了现代医学正在发生的范式转移。

长寿医学的未来，是让你在80岁时，依然能和孙辈一起爬山、旅行，而不是与药罐和轮椅为伴。

这场关乎时间与生命的科技长征，才刚刚拉开序幕，医美机构转型的风口来了。