倪海厦：手指上的“通便穴”，排便前按3分钟，清空10年宿便

早上费了半天劲，在厕所里蹲到腿麻，肚子却依然胀得像一面鼓，小腹也因此凸起了一大块，连带着体重秤上的数字都变得不那么友善，你可能为此去过医院，经过一番检查，医生或许会给你开一点通便的药剂，或者嘱咐你回去多吃香蕉，多喝水，可是这些方法，真的能解决根本问题吗，恐怕只是暂时的宽慰罢了

我今天必须告诉各位一个真相，我们身体里这种淤堵的毛病，它的根子往往不在那段具体的肠道，而在我们身体里一套更深，更广阔的系统经络，我们的医学盛典黄帝内经里早就明明白白的写着，大肠者传导之官，变化出焉，这句话是什么意思呢，他是在说我们的大肠就像一个负责传导和排泄废物的官员，可现在的问题是，为什么这个官员开始怠工了呢，不是因为他本身坏掉了，而是那个在背后指挥他，给他下达命令的开关出了问题

这个至关重要的开关究竟在哪里，它就藏在你的手指之上，在一个叫做商阳穴的地方，它位于我们食指指甲根靠近拇指的那一角，你可千万不要小看这么一个微不足道的小点，它连接着我们整条手，阳明大肠经，就像我们家里的那个总电闸，能够控制所有房间的电器一样，这个小小的穴位能够调动和激发整条大肠经的气血

在古代的针灸经典，针灸大臣里，就明确记载着，商阳手阳明大肠经井穴，主治大便秘结，我们的古人早就发现了这个穴位的奥秘，并将它作为调理便秘的一个重要枢纽，为什么称它为井穴呢，你可以想象一下，一口井里的水，是从大地的深处源源不断的向上涌出的，商阳穴就如同我们大肠经这条经络长河的源头之颈，像一个泉眼一样，只要我们正确的去按压激发它，就能让整条经络的活力，从源头处被唤醒

我们现代人之所以普遍受到便秘的困扰，其最根本的原因是什么，是脾胃功能的虚弱，导致大肠失去了传导的动力，黄帝内经告诉我们，脾为后天之本，气血生化之源，我们的脾就像一个勤勤恳恳的农夫，负责把我们吃进去的食物，加工成可以滋养全身的营养，一个脾虚的人，就如同这个农夫变得年老体衰没有力气了，他收割了粮食，却没有力气再把这些粮食运输出去，结果粮食自然就堆积在了仓库里，久而久之便会腐败变质

再加上我们现代人的生活方式，长时间的在椅子上，沙发上一坐就是1天，这就更加要命了，中医讲久坐伤脾，你1天到晚坐在电脑前，身体颧缩着，脾主升清的功能就等于被废掉了，脾气不能正常的上升，胃气也就不能顺利的下降，整个消化系统，就像一台卡了壳的旧机器，转不动了

还有个更为严重的问题，就是我们现代人对于寒凉之物的贪恋，早上起来先喝一杯冰水，中午办公点一杯冰咖啡，晚上聚会再来几瓶冰啤酒，明代的药圣李时珍在本草纲目里就告诫我们，脾喜燥恶，湿得温则蕴，得寒则凝，脾脏的本性是喜欢温暖干燥的环境的，他最害怕的就是寒冷和潮湿，你这样日复一日的用冰冷的东西去折腾他，脾的阳气，也就是他工作的动力之火，就被你一点点的浇灭了

脾阳一旦虚弱，它运化食物还有水液的能力就会变得极其低下，肠道里的东西自然就变得干结凝滞，难以排出了，这个时候你光靠吃泻药有用吗，没有用，这就好比一条河道被泥沙堵住了，你不去想办法疏通河道，却只在下游的出水口那里，用高压水枪使劲的冲，能解决根本问题吗，非但不能，反而可能会把河岸给冲垮，长期使用泻药，会严重的损伤我们肠道的正常功能，让身体产生依赖，最终导致更顽固的便秘

那么商阳穴为什么会如此神奇呢，因为它正是大肠经的第一个穴位，是这条经络的井穴，按照我们中医的理论，井穴能够通调水道，这是什么意思，就是说它能够疏通我们身体里水液代谢的通道，你按压这个穴位就如同按下了那个，源头的总开关，能够瞬间激活整条大肠经的气血运行

黄帝内经里还有一个非常重要的理论叫做经络者，所以行气血而阴，阴阳经络就像我们身体里纵横交错的高速公路，气和血就是在这上面奔跑的车辆，商阳穴一被激发，大肠经这条高速公路就变得畅通无阻了，上面的气血运行自然会加快，从而推动了大肠的传导功能恢复正常

你可能会问，为什么不直接去按肚子上的穴位，非要按远在手指上的一个点呢，这恰恰就是中医的高明之处了，中医治病讲究上病下治，左病右治，还有一个非常重要的说法叫做，经络所过，主治所及手阳明大肠经，它的循行路线，是从我们的食指尖开始，经过手臂，肩膀，脖子，最后抵达我们的面部，你刺激手指上的这个起始穴位，就能够通过经络的传导作用，来调节整条线路，以及它所关联的脏腑系统

这就好比你家里的电灯不亮，你很多时候，并不需要跑到灯泡那里去修理，只需要在家门口的总电闸那里，轻轻的一推，问题就解决了，上阳穴就是我们大肠经的总电闸，按一按它就能解决大肠的问题

现在我来详细的教各位，如何准确的找到这个穴位，请你伸出自己的右手掌心向上看到你的食指，在食指指甲根部的外侧，也就是靠近你拇指的那一侧，有一个小小的凹陷，用你左手的拇指指甲，轻轻的掐按，在这个点上，你会感觉到一种酸胀，甚至是轻微的疼痛感，这就对了，你已经找到了

按压的时候，也是有技巧的，不是胡乱的按一通就行了，要讲究方法，针灸大臣里说，补则顺经，泻则逆经，便秘在我们中医看来都属于实症，是由于糟粕停滞不通所致，所以我们需要用泄法，什么是泄法，就是要逆着经络的循行方向去按压，大肠经的走向是从手走向头的，所以我们在按压商阳穴的时候，要从外向内，也就是朝着我们手心的方向，一下一下的用力

每一次按压，持续3到5秒，然后松开，如此反复，整个过程持续3到5分钟，力度要适中，你感觉到明显的酸胀感，但不至于疼痛难忍为度，按的时候还要配合呼吸，按下去的时候缓缓的呼气，松开的时候再慢慢的吸气，这样能够更好的调动我们全身的气机，效果也会加倍

左右两只手都要按压，因为我们中医非常讲究阴阳的平衡，但你可以重点按压右手，因为从我们身体的解剖结构来看，右侧的升结肠更容易发生积滞，所以按压右侧，效果往往会更明显一些

你可能会觉得奇怪，只是按一按手指头，真的能有这么大的作用吗，我告诉各位，这正是中医的神奇与智慧所在，西医看病是头痛医头，脚痛医脚，而我们中医，讲究的是上病下治内病外治，我们可以通过刺激体表的穴位，来深刻的调节内脏的功能，这就叫做内外相应

黄帝内经中说，经脉者所以能决死，生处百病条，须死不可不通，经络通畅了，很多疾病自然也就痊愈了，这就好比一条淤塞的河道，你只要把其中的淤泥清理掉了，河水自然就会恢复它奔流不息的状态

那么按压商阳穴，为什么还能让小腹变得平坦，让体重随之下降呢，这里面同样蕴含着深刻的道理，一个长期便秘的人，大量的废物和糟粕，在他温热的肠道里，停留的时间太长了，一方面这些东西会发酵腐败，产生大量的毒素，这些毒素会被我们的肠壁重新吸收进入血液，从而影响全身的新陈代谢

另一方面，肠道的长期积滞，必然会导致腹部的胀气，让你的小腹，像一个吹起来的气球一样向外突出，我们中医还认为大肠与肺相表里，黄帝内经说，肺主肃降，大肠主传导，这两者就像一对亲密的合作伙伴，只有他们相互配合，才能保证我们身体正常的新陈代谢

大肠的道路一旦不通，肺气就无法顺利的下降，整个身体的气机运行就都乱了，套气机乱了，水液的代谢也必然会出问题，该排出去的废水排不出去，该被气化的精液气化不掉，这些多余的水丝，停留在体内，人自然也就变得臃肿肥胖了

通过按压商阳穴，我们激活了大肠经的气血，让大肠恢复了它正常的传导功能，体内的废物能够被及时的排出，毒素不再被重吸收，全身的新陈代谢自然就恢复了正常，肚子不胀了，小腹也就随之平坦了，代谢恢复正常了，体重自然也就会慢慢的降下来

这并非是什么神奇的减肥秘诀，这只是在帮助你的身体，恢复它本该具有的最基本的功能而已，就像你家里的垃圾桶，如果每天都装的满满的，你却不去及时的倒掉，那你的房间自然就会变得又脏又乱，垃圾堆得久了，不光是会发臭，还会招来各种虫子，你只要把垃圾及时的清理干净，你的房间自然就变得清爽了

有些人可能会说，我按了好几天了，怎么没什么效果啊，我告诉各位，中医调理身体讲究的是3分治，7分养，光是按压穴位，是远远不够的，你的生活习惯也必须随之进行调整

首先请你别再吃那些寒凉的东西了，本草纲目里说，胃喜温恶寒，你天天往自己的肚子里灌冰水，就像是在往一个燃烧的火炉里倒进去，一盆盆的冷水，火都快被你浇灭了，还怎么去消化食物呢，请你改喝温水，尤其是在每天早晨起床之后，先喝上一杯温热的开水，这能够非常温和的唤醒你的脾胃

其次要试着去养成规律排便的习惯，中医讲天人相应，我们人体的生理活动要顺应自然界的规律，每天早上的5点到7点，是我们手阳明大肠经最活跃的时候，在这个时间段去排便是最为顺畅的，我建议大家，试着去养成这个时间段上厕所的习惯，就算一开始没有变异，也要去厕所里蹲一蹲，慢慢的身体就会形成一种条件反射

还有就是要进行适当的运动，久久做伤脾，脾虚了运化无力，自然也就容易便秘，你并不需要去做那些剧烈的运动，每天晚饭后去散散步，或者在家里做一做八段锦，太极拳都可以，关键是要动起来，让全身的气血，都能够流通起来

饮食方面可以多吃一些能够润肠的食物，比如蜂蜜，芝麻，核桃都非常不错，但一定要记住，黄帝内经说，五谷为养，五果为助，我们的主食还是要吃够的，光靠吃水果蔬菜是不行的，没有谷物所提供的能量，我们的脾胃只会变得更加虚弱

情绪的调节也至关重要，现在的人生活节奏快，精神压力大，在中医看来就容易导致肝郁气滞，肝主疏泄，负责调畅我们全身的气机，肝气一旦郁结了，气机就不畅通，大肠的传导功能，也同样会受到影响，所以要学会给自己放松，听听音乐，看朋友聊聊天，不要把所有的事情都憋在自己的心里

关于按压商阳穴的最佳时间，我建议是每天早上起床后，还晚上睡觉前各按一次，早上按能够激活大肠经，为1天的顺利排便做好准备，晚上按能够调和气血，促进夜间的身体代谢

按的时候还可以配合其他的一些手法，比如按完了商阳穴，再用点力去揉一揉我们手上的合谷穴，合谷穴就在我们拇指和食指中间的那个虎口处，它也是大肠经的一个非常重要的穴位，我们中医里有，面口合谷收的说法，虽然它主要治疗的是头面部的疾病，但对于调节整条大肠经的气血也很有帮助

此外你还可以配合腹部的按摩，用你的手掌，以肚脐为中心，顺时针的方向，轻柔的去揉搓你的腹部，从你的右下腹开始，向上到你的右肋下方，再横向到你的左肋下方，然后再向下到你的左下腹，这个方向恰好就是我们大肠的循行走向，一边按压手上的穴位，一边揉搓肚子，这样内外结合效果会更好

有人问小孩子便秘能用这个方法吗，当然可以，而且效果往往会更好，因为小孩子的经络非常敏感，按压穴位的反应，比成年人要快得多，但手法一定要轻柔一些，时间要短一些，按上1到2分钟就足够了

老年人便秘，就更应该用这个方法了，因为老年人，大多气血不足，如果再用那些药性聚猛的泻药，会进一步的损伤他们的正气，通过按压穴位的方式来调节，既能解决便秘的问题，又不会损伤身体，是最为适合的方法

现在很多人，都非常迷信西药，一便秘了就去吃泻药，我告诉各位，这是饮就止渴，泻药的原理，大多是刺激我们的肠道粘膜，来强制性的排便，短期之内可能是有效果的，但长期使用，会严重的损伤肠道自身的正常功能，导致一种依赖性的便秘，最后越吃越严重

我们中医不是这样，中医是去调节你身体的整体功能，让你的大肠，恢复它自主的，正常的传导能力，这就好比我们是去教会一个人如何自己走路，而不是天天都用轮椅推着他走，虽然见效可能会慢一点，但我们治的是根本不会反弹

除了便秘，三阳穴还能调理其他一些大肠经循行路线上的疾病，比如牙痛，鼻塞，咽喉肿痛等等，针灸大成里就记载着，伤阳穴主治齿痛，咽喉肿鼻梗已，这就是经络理论的完美体现，一个小小的穴位，通过一条经络的连接，就能够治疗多个不同部位的疾病

有些人担心按穴位会不会有副作用，只要你的手法是正确的，是没有任何副作用的，穴位按摩是通过调节我们人体自身的功能来治疗疾病，它不像药物那样带有偏性，最多就是你按的重了会有点疼，按的轻了没什么感觉，它不会对你的身体，造成实质性的损害

时间长了你会发现不光是便秘的问题，好了，你整个人的精神状态都会得到极大的改善，因为我们的肠道，是人体最大的排毒器官，肠道通畅了，体内的毒素能够被及时的排出去，你的气血自然也就变得清爽了

我们中医里有一句话叫做，妇软如棉，百病不残，当你的肚子变得柔软了，很多疾病也就会自然而然的远离你了

我见过太多这样的人，被便秘困扰了十几年，什么方法都试过了，就是不见好转，最后通过按压穴位，再配合上生活习惯的调理，两三个月之后就完全恢复了正常，不是这个方法有多么神奇，而是因为他终于找对了路子

最后我要再强调一点，通过按压穴位来调理便秘，不是1天两天就能见效的事情，它需要你的坚持，我们现代人，已经习惯了那种快餐式的文化，做什么事情，都要求立竿见影，但我们的身体，不是一台机器，对它的调理是需要时间的

一般来说，坚持按摩一个星期，你会感觉到一些改善，一个月会有明显的效果，三个月基本就可以恢复正常，有些人按了几天没看到效果就放弃了，这是非常可惜的

现在你知道了，你手指上这个小小的上阳穴，就是你通便排毒，甚至减肥的一个法宝，每天坚持按上35分钟，再配合上合理的生活习惯，你身体的这个淤堵，问题就能够得到根本性的解决

你不用再依赖药物，不用再担心副作用，用你自己的双手就能够调节好自己的身体，这就是中医的智慧所在

从今天开始，每天早晚各按一次伤阳穴，给自己的肠道，做一次深度的按摩，给自己的身体，一个彻底排毒的机会，相信不久之后你就会惊喜的发现，不光是便秘好了，小腹平坦了，体重减轻了，你整个人的精神状态都会焕然一新

这就是我们中医所说的一通百通，一个地方通畅了，全身都会跟着受益，请记住，健康就掌握在你自己的手中，就在你的手指之上，就在商阳穴这个小小的点上，用好它，让它成为你健康路上的好伙伴，让古老的中医智慧，在你的现代生活中重新焕发出灿烂的光芒。