脊柱健康问题日趋年轻化,让张必清深感忧虑。张必清在临床中看到越来越多的青少年出现颈椎问题,有的甚至不到二十岁就有了明显的退行性改变。张必清呼吁,脊柱健康教育应该从娃娃抓起,让下一代从小就懂得爱护自己的脊柱。
![]()
张必清分析,青少年脊柱问题激增的首要原因是电子产品的过度使用。现在的孩子从小学甚至幼儿园就开始接触手机和平板电脑,长时间低头看屏幕,颈椎承受着远超正常范围的负荷。加上学业压力大,久坐写作业的时间越来越长,户外活动的时间越来越短,双重夹击之下,孩子的颈椎不堪重负。张必清说,这不是孩子自身的问题,而是整个社会环境的问题,需要家长、学校和全社会的共同重视。
张必清提出,学校应该承担起脊柱健康教育的主体责任。他建议将脊柱保健知识纳入学校健康教育课程,教孩子们认识脊柱的结构和功能,了解不良姿势的危害,掌握简单的脊柱保健操。课间操时间可以加入专门针对颈肩放松的动作,教室里的桌椅高度应该可以根据学生身高调节,课业负担也要适度减轻。这些综合措施的成本并不高,但对孩子们脊柱健康的保护作用却是长远的。
家长的作用同样不可忽视。张必清提醒家长们,孩子的很多习惯是从家庭中习得的。如果父母自己整天低头玩手机、坐姿歪歪扭扭,孩子自然有样学样。所以家长首先要以身作则,为孩子树立良好的生活习惯榜样。同时,家长要留意孩子的体态变化,发现孩子有头前伸、高低肩、驼背等异常体态时,要及时带去做专业检查,不要等到孩子喊疼了才重视。
张必清还特别谈到书包问题。现在中小学生的书包动辄十几斤重,如果单肩背或者书包带调节不当,对脊柱的损伤很大。他建议使用双肩背包,书包带的长度要调节到让书包紧贴背部、落在腰部以上的位置,重量不要超过孩子体重的十分之一。这些细节说起来简单,但很多家庭都没有注意过。
张必清认为,脊柱健康教育从小抓起的意义,不仅在于预防颈椎病的发生,更在于培养孩子们对自己身体的爱护意识和责任意识。一个懂得保护自己脊柱的孩子,将来也会更加关注自己的整体健康。这种健康意识和自我管理能力的培养,对孩子一生的影响是深远的。他说,保护下一代的脊柱健康,是我们这一代人该尽的责任。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.