黑龙江
2026年5月25日至27日，江南中南部、华南迎来今年最大范围高温闷热天气。长沙、福州或将出现今年首个高温日，多地夜间最低温接近或超过25℃。这种夜晚看着凉快、实际闷热的天气，正在悄悄影响健康。
很多人觉得白天35℃才需要防暑，晚上25℃忍一忍就过去。不少人睡前开一会空调定时，或者只吹风扇，等着后半夜降温。南方夜晚湿度大，环境温度维持在25℃以上，身体散热空间被大幅压缩。白天积攒的热量散不出去，核心体温降不下来，人很难进入深睡状态。研究显示，炎热季节夜间温度每升高1℃，总睡眠时长就减少0.9分钟，深睡也会跟着变短。连续几天这样，身体根本得不到有效恢复。
夜间高温对睡眠的伤害被很多人忽视。气温偏高会打断入睡流程，让人夜里容易醒，睡眠质量直线下降。老人、肥胖人群受影响更明显，睡眠时间减少得更多。对于有心血管、呼吸疾病的人来说，夜里闷热会让心率、血压得不到休息。数据显示，夜间极端高温会让后续几天的死亡风险上升，白天黑夜连热再加湿度，风险会进一步放大。湿热天气比单纯高温，更容易引发慢病急性发作。
老人、孕妇、小孩和慢病人群，一定要把夜间防暑重视起来。卧室温度调到26℃左右，别直吹，保证空气流通。睡前少喝酒、少熬夜，及时补水洗澡。夜里出现胸闷、头晕、心慌，别当成没睡好，该就医就要及时去。
别再小看夜里25℃的“温柔陷阱”，睡不好、恢复不过来，比晒一天太阳更伤身。今晚就把卧室温度调好，安稳睡好才是安全度夏的关键。
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