云南
生活中很多人都会遇到这样的情况——排便次数比平时明显增多，大便也比较稀。在中医看来，这个问题有个专门的叫法，叫“泄泻”。大便偏稀、来得比较缓的叫“泄”，来得急、像水一样的叫“泻”。中医认为这个问题的根子多半在脾胃，核心原因是脾胃运化功能减弱，水湿停在了身体里——简单说就是脾胃运转不灵了，清浊不分，一起排了出去。
施宣赫老师在和大家的交流中常说，引起这种情况的原因有很多，吃了不干净的东西只是其中一种。外面受了湿气、饮食上不太注意、情绪起伏太大、或者长期身体比较虚弱，都可能是诱因。这里面最关键的还是湿。施老师常说，没有湿气就不容易出现这种状况——脾胃最怕湿，湿气一来，运转就乱了套。所以中医调理的思路，不是简单地去“堵住”，而是要帮脾胃恢复正常的运转，把湿气清出去。
中医对这个问题讲究分清具体情况来对症调养，日常常见的主要是以下五种：
吃多了不消化引起的。这种情况拉出来的大便气味比较重，像坏掉的鸡蛋那种味道，肚子会咕噜响还会疼，排完之后肚子反而舒服一些，嘴里感觉一股酸腐味，舌头上的苔比较厚腻。这时候的思路是帮助肠胃消食化积。可以在家炒点焦米粥喝——把大米炒到金黄色再煮粥，对缓解肠道积滞很有帮助。这几天一定要吃清淡些，不要觉得身体虚了就马上补。
湿热引起的。这种情况来得比较急，排出来的大便颜色偏黄褐、气味比较重，排完之后肛门感觉热辣辣的，小便颜色也比较深，舌头又红又腻，在夏天最常见。这时候的思路是清热利湿。可以在家用马齿苋煮水代茶喝，鲜品用30克，干品用15克就行。
脾胃虚弱引起的。这种情况不是一天两天的事，大便长期不太成形，时好时坏，稍微吃点油腻的或者不太好消化的就去厕所，整个人没什么精神，脸色也有点发黄。这时候的思路是健脾益气。施老师推荐的山药薏米粥很适合这种情况——山药30克、炒薏米20克、粳米50克一起煮粥，长期坚持吃，脾胃会慢慢好起来。
情绪紧张引起的。这种的特点是肚子一疼就想上厕所，排完之后还不一定舒服，情绪一紧张或者发脾气就更明显，胸口和两侧肋部觉得胀胀的。这时候的思路是疏肝理气、调和脾胃。情绪方面的自我调节特别重要，尽量让自己放松下来。
凌晨天快亮时发生的。这种非常有规律，每天黎明前肚脐周围开始不舒服，肠子里咕噜响，排完就好了，平时比较怕冷、腰膝酸软。这时候的思路是温补脾肾。平时可以适当吃点羊肉、核桃这类温补的食物，注意肚子保暖。
施宣赫老师最后提醒大家，出现这种情况的时候不要自己乱吃止泻的药，特别是那种细菌感染引起的，过早把门堵上了，反而把不好的东西关在了体内。一般急性情况两三天会好转，如果超过三天还没改善，或者出现发高烧、严重脱水、大便带血这些情况，一定要及时就医。
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