陕西
很多人对于失眠的第一反应是入睡困难，想睡的时候睡不着。失眠作为一种常见的睡眠障碍，并不是一种单一的病症。
近期，一位25岁的睡眠障碍者小李(化名)向西安脑康心理康复医院精神科咨询，“我平常晚上入睡是没有问题的，但总会在固定的时间点醒过来，一般是3点20分，但前后几分钟，一般十分钟以内，又会再次睡着。”
西安脑康心理康复医院
专家解说
失眠≠入睡困难，可分入睡困难型失眠、睡眠维持困难型失眠、早醒型失眠、非器质性醒半夜型失眠多种类型。
小李在凌晨三点醒来的情况，是睡眠障碍中“夜间觉醒”的症状表现，主要特点是睡眠的连续性被破坏，睡不沉、睡不连贯，从而直接影响到睡眠质量。
凌晨三四点，从睡眠结构看，通常处于一个睡眠周期的末尾，正准备进入下一个周期，这个过渡点本身比较脆弱，会经历一个短暂的、警觉性较高的微觉醒状态，较易发生“夜间觉醒”的情况。但小李的夜间觉醒还具有规律性，总是在3点20分定点醒来，这不排除有生理或心理上的潜在原因。
半夜定点醒
可能是因为“它们”
一、生理与睡眠结构
1. 睡眠周期交替点影响
一般对于睡眠较浅或敏感的人，这个微觉醒会放大为完全清醒。
2. 昼夜节律问题
日常生物钟微小的不一致、不同步，都有可能导致唤醒机制被过早、过强地触发。
3. 生理需求
如膀胱的充盈感，在某个固定时间点达到阈值。
二、 心理与情绪原因
1. 潜意识焦虑与预期性焦虑产生的“心理闹钟”
在某个凌晨因一些引起负面情绪反应的事醒来过，大脑形成了“在这个时间点会醒”的预期与记忆。这种预期本身就会变成一种焦虑，形成叫醒自己的“心理闹钟”。
2. 压力和潜意识活动
白天发生的冲突、还未解决的事，在大脑中不能停止思考，而引起的觉醒。
三、睡眠环境干扰原因
是否有固定的噪音影响?睡眠环境光线的变化?卧室温度的变化等。
睡眠，是与人类心理、生理关联度超高的是行为活动。半夜定点醒的情况看起来不严重，但仍是一个不容忽视的信号。任由其发展，一会使睡眠质量下降，影响白天的精力与情绪;二也有可能焦虑、压力潜在问题的躯体化表现。
关注失眠本身，不仅需要关注“睡不睡得着”，也要注意“睡不睡得稳”的问题，这也许是身体和心理上发出的“求救”信号。
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