山东
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齐鲁网·闪电新闻5月21日讯5月21日是“世界脊柱健康日”。脊柱健康，关乎全身。其中，腰椎间盘突出是困扰无数“久坐族”的常见问题，而久坐正是重要诱因之一。
你知道吗？坐着时腰椎承受的压力是站立时的1.5倍。连续久坐8小时，腰部肌肉持续紧张，久而久之容易引发腰肌劳损，甚至加速腰椎间盘突出。
很多久坐族觉得“坐着没法护腰”，这是误区，其实不用起身，在座位上就能轻松护腰，简单又高效。
教大家3个懒人护腰法：
第一、巧用腰靠：在腰后放置支撑物，让腰椎恢复自然曲度，不用刻意发力；
第二、踮脚勾脚：坐着双脚交替踮脚、勾脚，激活腰部肌肉，缓解僵硬；
第三、坐姿转腰：双手扶椅，上半身缓慢左右转腰，幅度不用大，每侧10秒。
久坐族快把这些方法用起来，护腰从每一个坐姿开始。
闪电新闻记者 董迪 报道
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