江苏
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本文由好奇博士友情提供
今天我就给各位好好讲讲
首先
因为手机屏幕一亮
你大概率会这样——
这种突然的视觉刺激
会激活你大脑里
一小块名叫基底前脑的部位
这玩意管理着你的睡眠/觉醒
哪怕你只是看一眼
几秒十几秒的时间就关闭了
也不行！
其实，半夜醒来看时间
在学术上有一个专门的名词叫做
之所以会这样
是因为看表这个行为
会让你把注意力过分集中在时间上
控制不住地担心这个担心那个
在你焦虑不已的时候
原本在睡眠中被抑制的
下丘脑-垂体-肾上腺轴会被激活
释放各种激素，阻止你重新入睡
就形成了一个恶性循环
就算你折腾半天
顶着焦虑重新睡着了
也不能代表万事大吉了
因为带着焦虑入睡
还会让你更容易做噩梦！
四舍五入就等于做2次噩梦
综上
半夜突然惊醒不用太过焦虑
虽然看表看手机似乎
能让你获得一点掌控感
但实际上一点好处都没有
反而更有害
好了今天的科普
到此结束
祝大家都睡个好觉
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